Ursachen von Krämpfen

Spasmen sind ein sehr häufiges Phänomen, das wir normalerweise als Krämpfe bezeichnen. Jeder hat bestimmt schon einmal Krämpfe erlebt, besonders manchmal, wenn man nachts schläft und nicht weiß, warum man Krämpfe hat. Es gibt viele Gründe, die Krämpfe verursachen können. Im Allgemeinen denken wir, dass Krämpfe durch Kalziummangel verursacht werden. Tatsächlich gibt es aber noch viele andere Gründe für Krämpfe.

Es gibt viele Gründe für Krämpfe. Wir haben in unserem täglichen Leben bestimmt schon Krämpfe erlebt. Wenn es um Krämpfe geht, sollte jeder wissen, dass Krämpfe tatsächlich Krämpfe sind. Die häufigste Ursache für Krämpfe ist Kalziummangel. Schauen wir uns einige andere Ursachen für Krämpfe an.

Ursachen von Krämpfen

①Kältestimulation. Sportliche Betätigung in kalter Umgebung im Winter ohne ausreichendes Aufwärmen oder Schwimmen im Sommer bei niedrigen Wassertemperaturen können leicht zu Beinkrämpfen führen. Wenn Sie sich nachts beim Schlafen nicht mit einer Decke zudecken, werden Ihre Wadenmuskeln durch die Kälte stimuliert und verkrampfen so stark, dass Sie mit Schmerzen aufwachen.

② Die Muskeln ziehen sich zu schnell und kontinuierlich zusammen. Bei körperlicher Anstrengung ist der ganze Körper angespannt, die Beinmuskulatur zieht sich zu schnell zusammen, die Entspannungszeit ist zu kurz, das lokale Stoffwechselprodukt Milchsäure steigt an, die Muskelkontraktion und -entspannung lassen sich nur schwer koordinieren, was zu Krämpfen der Wadenmuskulatur führt.

③Übermäßiges Schwitzen. Die Trainingszeit ist lang, die Trainingsmenge groß und es wird stark geschwitzt, aber der Salzgehalt wird nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt. Der Körper verliert große Mengen an Flüssigkeit und Elektrolyten, Stoffwechselabfälle sammeln sich an und die lokale Durchblutung der Muskeln ist schlecht, was ebenfalls zu Krämpfen führt.

④Übermäßige Müdigkeit. Beim Zurücklegen langer Strecken, beim Bergsteigen oder beim Erklimmen großer Höhen ermüden die Wadenmuskeln am stärksten. Denn jedes Mal, wenn Sie hochklettern, trägt ein Fuß das Gewicht des gesamten Körpers. Die Kraft, die die Muskeln dieses Beins benötigen, um den Fuß anzuheben, beträgt das Sechsfache des Körpergewichts der Person. Wenn der Fuß bis zu einem gewissen Grad ermüdet, treten Krämpfe auf.

⑤ Kalziummangel. Calciumionen spielen eine wichtige Rolle bei der Muskelkontraktion. Wenn die Kalziumionenkonzentration im Blut zu niedrig ist, kommt es leicht zu Muskelreizungen und Verkrampfungen. Jugendliche wachsen und entwickeln sich schnell und leiden leicht unter Kalziummangel, weshalb sie oft unter Beinkrämpfen leiden.

⑥ Schädigung des oberen Motoneurons. Die zentrale Hemmwirkung auf periphere Nerven wird abgeschwächt oder verschwindet, was zu einem erhöhten Muskeltonus und sogar zu Muskelkrämpfen führt.

Vorbeugung von Krämpfen

① Achten Sie auf die Ergänzung von Kalzium und Vitamin D. Sie können Kalziumtabletten einnehmen oder kalziumreiche Lebensmittel wie getrocknete Garnelen, Milch und Sojaprodukte zu sich nehmen.

② Machen Sie mehr Sport und machen Sie während des Trainings ausreichend Aufwärmübungen, um den Körper in Bewegung zu bringen. Dadurch wird die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen angeregt und Sie können Beinkrämpfe vermeiden, wenn Sie an verschiedenen intensiven Sportarten oder Wettkämpfen teilnehmen.

③ Achten Sie darauf, sich warm zu halten und verhindern Sie, dass die lokalen Muskeln auskühlen.

Jeder sollte die Ursachen von Krämpfen kennen. Die häufigsten Faktoren, die Krämpfe verursachen, sind Kalziummangel und übermäßige Müdigkeit. Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen, wenn Krämpfe auftreten. Wenn die Krämpfe durch Kalziummangel verursacht werden, müssen Sie rechtzeitig Kalzium ergänzen. Sie können Kalzium auch über Ihre übliche Ernährung ergänzen, mehr Sojaprodukte und Milch essen.