Tägliche 12-Stunden-Gesundheitserhaltungsmethode

In der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin stellt nicht nur der Wechsel der vier Jahreszeiten einen vollständigen Zyklus dar, es gibt auch eine entsprechende Theorie zur Erhaltung der Gesundheit, sondern das Gleiche gilt auch für die 24 Stunden eines Tages. Da die Menschen im Altertum einen Tag in zwölf Stunden einteilten, wurde diese Reihe von Methoden zur Gesundheitserhaltung von You Cheng, einem Experten für Gesundheitserhaltung aus der Qing-Dynastie, auch „Zwölf-Stunden-Methode zur Krankheitsfreiheit“ genannt.

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass das Meridian-Qi im menschlichen Körper wie die Gezeiten ist. Es steigt und fällt im Laufe der Zeit zwischen den Meridianen und jede Stunde sind verschiedene Meridiane „im Einsatz“. Wenn Sie sich an die Veränderungen der Meridiane anpassen und unterschiedliche Methoden anwenden, können Sie gute gesundheitliche Ergebnisse erzielen.

Die Hai-Stunde (21-23 Uhr) ist die Zeit, in der der San Jiao-Meridian herrscht.

Das Wort „hai“ bedeutet im Altchinesischen die Wiedergeburt des Lebens. Wenn Sie Ihrem Körper also einen guten Start ermöglichen möchten, müssen Sie jetzt mit einem guten Schlaf beginnen. Bei älteren Menschen können Einschlafschwierigkeiten auftreten. Unabhängig von der verwendeten Methode sollten Sie jedoch versuchen, vor 23:30 Uhr einzuschlafen.

Zi-Stunde (23 bis 1 Uhr), der Gallenblasenmeridian hat Saison

Dieser Zeitraum ist genau die „Zi Jue“-Zeit, auf die in der chinesischen Medizin der Gesundheitserhalt besonders Wert gelegt wird. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es, dass „alle elf Organe von der Gallenblase abhängen“, was bedeutet, dass es im menschlichen Körper elf Organe gibt, die auf die funktionelle Unterstützung des Gallenblasenmeridians angewiesen sind. Daher ist ausreichend guter Schlaf erforderlich, um sicherzustellen, dass der Gallenblasenmeridian ausreichend Energie erhält.

Die Chou-Zeit (1:00-3:00 Uhr) ist die Jahreszeit für den Lebermeridian

Der beste Weg, Ihre Leber zu schützen, besteht darin, Ihren Geist zu beruhigen und Ihr Qi zu nähren. Besonders hervorzuheben ist, dass bei manchen Jugendlichen der Alkoholkonsum in dieser Phase zu erheblichen Leberschäden führt.

Yinshi (3:00-5:00 Uhr), der Lungenmeridian hat Saison

Nach der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin ist Yinshi der Beginn der Yang-Energie des menschlichen Körpers und auch der Beginn der Veränderung von Qi und Blut von statisch zu dynamisch. Es ist notwendig, tief zu schlafen und hat am meisten Angst, gestört zu werden.

Mao-Zeit (5-7 Uhr), der Dickdarm-Meridian hat Saison

Stehen Sie früh auf und schlafen Sie nicht aus. Das Erste, was Sie morgens tun, ist, Ihre Glieder zu strecken, Tai Chi zu praktizieren, mit den Zähnen zu schnalzen und Ihr Gesicht zu reiben oder die Hände hinter dem Kopf zu verschränken und die „Himmelstrommel“ zu tanzen.

Chenshi (7-9 Uhr), Magenmeridian in der Saison

Trinken Sie nach der Aktivität eine Tasse abgekochtes Wasser, kämmen Sie Ihr Haar hundertmal mit einem Holzkamm und waschen Sie sich anschließend. Das Frühstück sollte leicht und sättigend sein. Sie können nach dem Essen einen Spaziergang machen, von anstrengenden Übungen ist jedoch abzuraten.

Si-Zeit (9-11 Uhr), Milzmeridian ist in der Saison

Nachdem Sie die Fenster zum Lüften geöffnet haben, können Sie sich wieder geistigen Tätigkeiten widmen, müssen dabei aber darauf achten, Arbeit und Ruhe zu kombinieren, um Ihren Augen rechtzeitig Ruhe zu gönnen.

Mittags (11 bis 13 Uhr), Herzsutra ist in Saison

Es ist Mittagszeit. Neben nahrhaftem Essen und einer Kombination aus Fleisch und Gemüse empfiehlt es sich, etwas Suppe zu trinken und weniger Salz in den Gerichten zu essen. Sie können trinken, aber werden Sie nicht betrunken. Es empfiehlt sich, nach dem Essen eine halbe Stunde zu schlafen, jedoch nicht zu lange.

Weishi (13-15 Uhr), der Dünndarm-Meridian hat Saison

Nach dem Nickerchen können Sie ein wenig leichte Übungen machen und eine Tasse Tee trinken.

Shenshi (15-17 Uhr): Der Blasenmeridian ist in Saison

Dies ist die beste Zeit zum Lernen, wenn Gedächtnis und Urteilsvermögen aktiv sind. Neben der Nutzung Ihres Gehirns zum Lernen sollten Sie auch viel Wasser trinken.