Was man essen sollte, um den Schlaf zu verbessern

Nur wenn wir für ausreichend Schlaf sorgen, kann der ganze Mensch in unserem Leben energischer und gesünder sein. Viele Menschen leiden jedoch unter Schlaflosigkeit oder Einschlafschwierigkeiten. Langfristige Schlaflosigkeit verursacht nicht nur Augenringe, Müdigkeit usw., sondern stellt auch eine große Bedrohung für die körperliche Gesundheit dar. Wenn Sie dieser Situation entgegenwirken möchten, können Sie bereits bei Ihrer täglichen Ernährung beginnen und mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die Ihnen beim Schlafen helfen. Schauen wir uns an, was man essen kann, um besser zu schlafen.

Was man essen sollte, um den Schlaf zu verbessern

Banane

Bananen sind in unserem täglichen Leben eine sehr verbreitete Frucht. Sie sind leicht verdaulich und jeder kann sie ohne Bedenken essen. Der Verzehr von Bananen kann eine ausgewogene Ernährung ergänzen.

Darüber hinaus sind Bananen in Schalen eingewickelte „Schlaftabletten“. Bananen sind nicht nur reich an Serotonin und N-Acetyl-5-Methoxytryptamin, sondern auch reich an Magnesium, das die Muskeln entspannen und Muskelermüdung lindern kann. Wenn Sie Früchte wie Orangen neben Ihr Kissen legen, kann ihr frischer und süßer Geruch auch den Schlaf fördern.

Warme Milch

Ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen kann beim Einschlafen helfen. Milch enthält zwei Substanzen. Eine davon ist Tryptophan, das das Gehirn dazu anregen kann, Serotonin auszuschütten, das Menschen müde macht.

Der andere Typ sind Peptide, die physiologische Funktionen regulieren. Unter ihnen können „Opioidpeptide“ mit dem zentralen Nervensystem interagieren und eine anästhetische und schmerzstillende Wirkung entfalten, die der von Opium ähnelt. Sie sorgen dafür, dass sich Menschen im ganzen Körper wohl fühlen, lindern Müdigkeit und helfen beim Einschlafen.

Essig

Wenn Sie nach einer langen Reise übermüdet sind und nachts Schlafstörungen haben, können Sie einen Esslöffel Essig mit warmem Wasser mischen und langsam einnehmen. Dies liegt daran, dass Essig eine Vielzahl von Aminosäuren und organischen Säuren enthält, die eine sehr bedeutende Wirkung bei der Beseitigung von Müdigkeit haben. Es kann auch die Durchblutung des Körpers beschleunigen, die Fähigkeit des Hämoglobins verbessern, Sauerstoff zu transportieren, den Körper entspannen und sich von Müdigkeit erholen. Nach dem Trinken beruhigen Sie sich und schließen die Augen, Sie werden bald einschlafen.

Vollkornbrot

Wir alle wissen, dass Vollkornbrot ein gutes Nahrungsmittel zum Abnehmen ist. Es kann den menschlichen Körper mit reichlich Rohfaser und Kohlenhydraten versorgen, was gut für den menschlichen Körper ist.

Eine Scheibe Vollkorntoast, dazu Tee und Honig, hilft dem Körper bei der Ausschüttung von Insulin, wodurch Tryptophan ins Gehirn gelangt und dort in Serotonin umgewandelt wird. Es war, als würde mir jemand ins Ohr flüstern: „Es ist Zeit, ins Bett zu gehen.“

Kopfsalat

Salat ist ein Gemüse mit knackiger Textur und frischem Geschmack. Er kann zu einem köstlichen Gericht verarbeitet werden, egal ob kalt serviert oder gebraten. Darüber hinaus enthält Salat eine milchig-weiße Flüssigkeit, die eine zauberhaft beruhigende Wirkung hat und sich sehr gut für Menschen mit Neurasthenie und Schlaflosigkeit eignet.

Zur Verwendung schneiden Sie den Salat mit Schale in Scheiben, kochen ihn und kochen ihn zu einer Suppe zum Trinken. Besonders wenn es vor dem Schlafengehen eingenommen wird, wirkt es gut beim Einschlafen.