Was tun bei Einschlafschwierigkeiten?

Schlechte Schlafqualität, Einschlafschwierigkeiten und sogar häufige Schlaflosigkeit plagen viele Freunde. Schlechter Schlaf wirkt sich nicht nur direkt auf die normale Arbeit und das Studium am nächsten Tag aus, sondern führt auch zu großen Pandaaugen, die bei den Leuten einen schlechten Eindruck hinterlassen. Daher möchten viele Freunde wissen, wie sie das Problem der Einschlafschwierigkeiten lösen können. Was also tun, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben?

Tatsächlich sind Einschlafschwierigkeiten eines der Probleme, mit denen viele Freunde konfrontiert sind, und Schlaflosigkeit ist äußerst schädlich für unseren Körper. Sie führt nicht nur zu Hyperaktivität, sondern kann sogar zu endokrinen Störungen sowie Symptomen und Phänomenen wie Schwäche in den Gliedmaßen führen. Was also tun, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben?

Die Gefahren von Einschlafschwierigkeiten in der Nacht

1. Der Schaden von Schlaflosigkeit liegt auf der Hand. Aus kurzfristiger Sicht wirkt sich Schlafmangel direkt auf die Arbeit und das Studium am nächsten Tag aus und führt zu Antriebslosigkeit, Müdigkeit, emotionaler Instabilität und Konzentrationsmangel.

2. Aus langfristiger Sicht ist der Schaden sogar noch größer und weitreichender: Die meisten Patienten leiden unter langfristiger Schlaflosigkeit. Je mehr sie schlafen möchten, desto weniger können sie schlafen, je ängstlicher sie sind, desto weniger können sie schlafen, was leicht zu Angststörungen führen kann. Gleichzeitig ist Schlaflosigkeit für viele Menschen ein möglicher Auslöser einiger potenzieller Krankheiten, wie z. B. autonome Dysfunktion, Anfälligkeit für Hyperneurose usw., mit Symptomen wie Schwitzen in den Handflächen und Fußsohlen, Herzklopfen, Herzrasen, schnelle Atmung, Muskelkontraktionen, Zittern, dringendem und häufigem Wasserlassen, Druck auf der Brust, Blähungen und Durchfall, Rachenobstruktion, Schwitzen, Schwäche und Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen usw.

Was tun bei Einschlafschwierigkeiten?

1. Allgemeine Maßnahmen: Nehmen Sie beispielsweise mehr an Aktivitäten teil, die sich positiv auf das Wohlbefinden von Körper und Geist auswirken, wie Musik hören, Angeln usw.; bestehen Sie darauf, an geeigneten sportlichen Aktivitäten wie Tai Chi, Meditation usw. teilzunehmen; entwickeln Sie bewusst einen starken Charakter und einen gesunden Körper.

2. Ernährungsumstellung: Bei Einschlafschwierigkeiten aufgrund von Neurasthenie sollten scharfe, kalte Speisen, Tabak, Alkohol, Tee und andere Nahrungsmittel vermieden werden. Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die die Nerven beruhigen, das Herz nähren und den Geist stabilisieren können, um die Symptome der Neurasthenie zu lindern und den Schlaf zu verbessern.

3. Psychotherapie: Nur durch eine vollständige Heilung der Neurasthenie können die Symptome der Einschlafstörungen grundsätzlich beseitigt werden.

Was das Einschlafen angeht, ist es im Allgemeinen einfacher, entspannenderen und erholsameren Aktivitäten nachzugehen, mehr Sport zu treiben usw. Dies verbraucht den Großteil Ihrer Energie und hilft Ihnen, schneller einzuschlafen. Darüber hinaus sollten Sie auch auf Ihre tägliche Ernährung achten. Am besten essen Sie weniger rohe und kalte Lebensmittel sowie reizende Lebensmittel. Sie können auch mehr beruhigende und Qi-regenerierende Lebensmittel zu sich nehmen, was die Schlafqualität verbessern kann.