Was soll ich tun, wenn meine Taille beim Treppensteigen schmerzt?

Sie müssen beim Gehen im Alltag oder bei anderen Tätigkeiten vorsichtig sein, da es sonst sehr schlimm sein kann, wenn Sie Ihren Körper verletzen. Beim Treppensteigen muss jeder darauf achten, ob er mit den Füßen ins Leere tritt. Tritt man ins Leere, kann es sehr leicht zu Stürzen kommen. Manche Menschen stoßen sich nach einem Sturz die Hüfte an den Stufen an. Wie kann man Schmerzen lindern, wenn die Hüfte einer Person von den Stufen getroffen wird?

Ich bin hingefallen und meine Hüfte tut weh. Was soll ich tun?

Bei Patienten, die nach einem Sturz Schmerzen in der Taille haben, besteht das erste, was getan werden muss, darin, die Taille zu immobilisieren. Am besten lässt man den Patienten auf einem flachen Bett ruhen. Wenn der Patient später Schwierigkeiten hat, sich zu bewegen, ist es am besten, ein Holzbrett oder eine Türplatte zu verwenden, damit der Patient flach liegen und sich ausruhen kann. Gehen Sie rechtzeitig zum Arzt und lassen Sie Röntgenaufnahmen und CT-Scans der Lendenwirbelsäule machen, vor allem um Lendenwirbelfrakturen und die Möglichkeit auszuschließen, dass die Fraktur dazu führt, dass Knochenblöcke in den Wirbelkanal vordringen und eine Kompression des Rückenmarks verursachen.

Wenn Frakturen und eine Kompression des Rückenmarks ausgeschlossen werden können, besteht in diesem Fall die Hauptsorge in einer Schädigung der Lendenmuskulatur und der Bänder. In diesem Fall besteht die Hauptbehandlung aus Bettruhe, kombiniert mit der äußerlichen Anwendung und oralen Verabreichung von blutaktivierenden und blutstaseauflösenden Medikamenten. Im Allgemeinen sind die Symptome nach etwa zwei Monaten vollständig wiederhergestellt und normale Aktivitäten können wieder aufgenommen werden.

Bei einem Bruch sollte je nach Schwere des Bruchs und ob eine Kompression des Wirbelkanals oder des Rückenmarks auftritt, eine konservative oder operative Behandlung gewählt werden. Normalerweise dauert die Genesung von einem Bruch drei bis vier Monate.

So beugen Sie Rückenschmerzen vor

1. Wenn Sie morgens aufstehen, bewegen Sie zuerst Ihre Taille

Jeden Morgen nach dem Aufstehen ist das Erste, was Sie tun sollten, die Hüfte zu bewegen. Durch vermehrte Übungen zur Anspannung der Bauchmuskulatur und Dehnung der Lendenmuskulatur sowie Gehen, Rückwärtsgehen und Fahrradfahren können Sie Rückenschmerzen vorbeugen und lindern.

2. Lernen Sie, sich zu entspannen und Spannungen abzubauen

Stress kann zu einem Anstieg des Hormonspiegels im Blut führen und dadurch eine Schwellung der Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule und Rückenschmerzen verursachen. Daher können eine gute Einteilung von Arbeit und Ruhe sowie eine gute Stimmung sehr dabei helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen.

3. Achten Sie auf eine korrekte Haltung

Was auch immer Sie tun, handeln Sie nicht gegen Ihre physiologischen Funktionen. Wer viel sitzt, sollte mit dem Rücken nah am Stuhl sitzen, damit die Taillenmuskulatur sich entspannen und ausruhen kann. Auch das gelegentliche Dehnen nach hinten ist eine gute Methode, um Rückenschmerzen vorzubeugen.

4. Verbessern Sie Ihre Ernährung und vermeiden Sie Fettleibigkeit

Wenn Sie dick geworden sind, sollten Sie wissenschaftlich fundierte Methoden zur Gewichtsabnahme anwenden. Denn Fettleibigkeit belastet die Wirbelsäule zu stark und gleichzeitig erschlaffen die Bauchmuskeln und können die Wirbelsäule nicht stützen, was zu einer Verformung der Wirbelsäule führt.