So entspannen Sie Ihre Körpermuskulatur

So entspannen Sie Ihre Körpermuskulatur. Normalerweise treiben Menschen gerne verschiedene Sportarten. Viele Sportarten können die Muskeln des Körpers sehr gut entspannen, sodass sie sich sehr wohl fühlen. Daher möchten viele Menschen wissen, wie sie die Muskeln des Körpers besser entspannen können. Zu diesem Thema gebe ich Ihnen unten eine ausführliche Einführung. Freunde, die es wissen möchten, kommen und schauen Sie sich die ausführliche Einführung an.

1. Statisches Dehnen: Dehnen Sie die Muskeln, die während der Übung stärker beansprucht werden, bis Sie eine vollständige Anspannung spüren und halten Sie diese Position für 15 bis 30 Sekunden. Statisches Dehnen entspannt Ihre Muskeln und hilft, Steifheit und Schmerzen in Ihrem Körper zu lindern.

2. Abschlussaktivitäten: Im Allgemeinen können Sie Ihre Arme schwingen, Ihre Taille drehen, Ihre Beine schütteln usw., um die Durchblutung anzuregen und Ihre Muskeln aktiv zu entspannen.

3. Tui Na-Massage: Sie sollte grundsätzlich 20 bis 30 Minuten nach dem Training durchgeführt werden. Beginnen kann man mit leichtem Drücken, Reiben, Kneten, Pressen und Klopfen, kombiniert mit lokalem Schütteln und passiven Bewegungen.

4. In warmem Wasser einweichen: Das Einweichen in warmem Wasser bei 30-400°C hat eine beruhigende Wirkung auf die Herztätigkeit und das Nervensystem. Es ist zu beachten, dass ein allgemeiner Muskelkater und eine geringere Ermüdung tatsächlich von Vorteil sind – dies beweist, dass die Übungen Ergebnisse gebracht haben und durch Ruhe, Erholung und Entspannung wird sich Ihre körperliche Fitness im Vergleich zu zuvor verbessern.

Das Obige ist eine Einführung in das Wissen, „wie man die Körpermuskulatur entspannt“. Ich glaube, dass durch die obige Einführung jeder mit dem Wissen vertraut ist, wie man die Körpermuskulatur entspannt. Wenn Sie also Ihre Körpermuskulatur in Ihrem täglichen Leben besser entspannen möchten, können Sie es nach der oben beschriebenen Methode versuchen, damit Sie sich gut entspannen können.