Was man bei einer Erkältung essen sollte

Bei einer Erkältung ist neben der Einnahme von Medikamenten auch die Ernährung sehr wichtig. Die Gerichte, die Sie bei einer Erkältung essen können, sollten leicht sein. Achten Sie auch darauf, keine fettigen Speisen zu sich zu nehmen. Trinken Sie mehr Wasser, essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse und trinken Sie etwas leichteren Brei oder eine Suppe. Dies fördert den Appetit und lindert auch Erkältungssymptome.

Was man bei einer Erkältung essen sollte

1. Rettich

Einer der Nährstoffe, die Rettich enthalten muss, ist Carotin, das eine gewisse Rolle bei der Linderung und Vorbeugung von Erkältungen spielt. Daher können Sie in Ihrem täglichen Leben mehr Radieschen essen, was dazu beiträgt, Erkältungen und Krankheiten vorzubeugen. Wenn Sie sich versehentlich erkälten, können Sie auch einige Karotten essen, um die durch die Erkältung verursachten Beschwerden zu lindern.

2. Honig

Honig kann man im täglichen Leben auch auf einigen Märkten kaufen. Honig enthält einige biologisch aktive Substanzen, die sehr gute Auswirkungen auf unseren menschlichen Körper haben. Diese Substanz kann die Immunfunktion unseres Körpers stimulieren und auch verbessern. Durch die zweimal tägliche Einnahme, morgens und abends, kann das Eindringen von Viren in den Körper verhindert werden.

3. Zwiebel und Knoblauch

Wir alle wissen, dass Zwiebeln sehr unangenehm riechen und wir sie deshalb nicht essen möchten. Allerdings kann der Geruch von Zwiebeln uns dabei helfen, der Kälte zu widerstehen und Erkältungskrankheiten vorzubeugen. Außerdem haben Zwiebeln auch eine gewisse antibakterielle Wirkung. Zwiebeln erfüllen nicht nur die oben genannten Funktionen, sie können auch die Sekretion von Magen, Darm usw. anregen und dadurch unsere Verdauung fördern und den Appetit steigern. Nach dem Verzehr von Knoblauch bleibt der Geschmack in unserem Mund lange Zeit bestehen, daher essen nur wenige Menschen regelmäßig Knoblauch. Das im Knoblauch enthaltene Propylensulfid kann jedoch Krankheitserreger und Parasiten wirksam hemmen.

4. Leichte Suppe und Brei

Bei einer Erkältung sind die Darm- und Magenfunktionen des menschlichen Körpers sehr schlecht, was zu Appetitlosigkeit führen kann. Zu diesem Zeitpunkt können Sie eine leichte Suppe oder einen Brei trinken, die die Verdauung unterstützen. Gleichzeitig können wir auch etwas heißen Brei und heiße Suppe trinken, um das Schwitzen anzuregen. Denken Sie nach dem Schwitzen daran, Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wieder aufzufüllen.

5. Gedämpftes Huhn und Fisch

Wenn Sie erkältet sind, ist Ihr Körper sehr geschwächt. Sie sollten darauf achten, rechtzeitig Proteine ​​nachzufüllen. Huhn und Fisch enthalten viele essentielle Aminosäuren für den menschlichen Körper. Darüber hinaus ist Eiweiß für den menschlichen Körper gut bei der Aufnahme und Verdauung und kann die Widerstandskraft gegen Erkältungsviren stärken.

6. Mageres Fleisch

Bei einer Erkältung können wir mehr mageres Fleisch essen, das reich an Eiweiß und Nährstoffen wie Kalzium, Eisen, Magnesium und Zink ist. Eisen wird vom menschlichen Körper leicht aufgenommen. Die Immunität kann auch verbessert werden, wenn der Eisenspiegel im Körper gut aufrechterhalten wird. Zink kann die weißen Blutkörperchen des Körpers aktivieren, die Viren und Bakterien bekämpfen und die Zellvitalität steigern.