Knieknacken beim Treppensteigen

Die Knie tragen den größten Teil des Körpergewichts. Ob beim Gehen oder Arbeiten, die Knie spielen eine große Rolle. Da die Belastung der Knie so groß ist, wie können wir die Belastung der Knie reduzieren? Am besten ist es, mehr kalziumreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Nahrungsmittel wie Milch und Fisch sind sehr nützlich, um den Kalziumhaushalt des menschlichen Körpers zu decken. So kann das Problem des Knackens der Knie beim Treppensteigen wirksam gelindert werden.

1. Warum treten beim Treppensteigen Knieschmerzen auf? Fettpolsterzerrung

Das Fettpolster füllt die Lücke an der Vorderseite des Kniegelenks und trägt so zur Stabilisierung des Gelenks und zur Verringerung der Reibung bei. Die Ursache einer Überlastung des Fettpolsters kann ein Trauma oder langfristige Reibung sein, die eine Stauung, Hypertrophie und Entzündung des Fettpolsters sowie eine Verklebung mit dem Patellaband verursacht und so die Bewegung des Kniegelenks einschränkt. Diese Art von Verletzung kommt häufig bei Menschen über 30 vor, die häufig gehen, Berge besteigen oder in die Hocke gehen. Der Patient verspürt Schmerzen im Kniegelenk, die sich bei vollständiger Streckung des Knies verstärken, die Gelenkbeweglichkeit ist jedoch nicht eingeschränkt. Nach körperlicher Anstrengung treten deutliche Symptome auf.

2. Warum treten beim Treppensteigen Knieschmerzen auf? Traumatische Synovitis des Kniegelenks

Die Synovialmembran des Knies ist eine der Hauptstrukturen des Kniegelenks. Synovialzellen sondern Synovialflüssigkeit ab, die die Oberfläche des Gelenkknorpels glatt halten und den Bewegungsbereich des Gelenks erhöhen kann. Wenn die Synovialmembran durch ein Trauma oder übermäßige Belastung beschädigt wird, sammelt sich eine große Menge Flüssigkeit an, die den Druck im Gelenk erhöht. Wenn die Flüssigkeit nicht rechtzeitig entfernt wird, kann sie leicht zu Gelenkverklebungen führen und normale Aktivitäten beeinträchtigen. Die Patienten verspüren Schmerzen, Schwellungen und Druckempfindlichkeit im Kniegelenk sowie ein reibendes und adstringierendes Geräusch in der Gelenkinnenhaut. Das auffälligste Schmerzmerkmal besteht darin, dass bei aktiver und extremer Streckung des Kniegelenks, insbesondere wenn die Kniestreckungsbewegung mit einem gewissen Widerstand ausgeführt wird, der Schmerz unterhalb der Kniescheibe verstärkt wird und der Schmerz auch bei passiver extremer Beugung deutlich verstärkt wird.

3. Warum treten beim Treppensteigen Knieschmerzen auf? Kniearthrose

Mehr als die Hälfte der älteren Menschen über 60 Jahre leiden an Arthrose. Das häufigste Symptom im Frühstadium sind Gelenkschmerzen. Experten weisen darauf hin, dass sich diese Schmerzen am deutlichsten beim Treppensteigen äußern, insbesondere bei Schmerzen im Kniegelenk beim Treppenabsteigen. Zu weiteren offensichtlichen Symptomen gehören Gelenksteifheit am Morgen, eingeschränkte Gelenkbeweglichkeit beim Wechsel der Körperhaltung nach längerem Beibehalten einer Körperhaltung usw. Viele Patienten wissen nicht genug über Arthrose. Sie denken, es sei normal, dass ältere Menschen schlechte Beine und Füße haben und dass sie einfach ein paar Schmerzmittel nehmen oder ein Pflaster anbringen und den Gang zur Behandlung ins Krankenhaus hinauszögern könnten. Tatsächlich kann die frühe Osteoarthritis hauptsächlich mit Medikamenten und Bewegung behandelt werden. Wenn sie jedoch nicht rechtzeitig behandelt wird, verschlechtert sich der Zustand und Patienten mit Arthritis im Spätstadium benötigen eine Operation zum Ersatz des künstlichen Gelenks.

Welche Übungen gibt es für Kniegelenkpatienten?

1. Sie können in Ihrer eigenen Umgebung Gehübungen im Freien machen. Das Tempo sollte nicht zu schnell sein. Jeder Schritt sollte 30–40 cm lang sein und das Tempo sollte bei 40–50 Schritten pro Minute kontrolliert werden. Zu Beginn des Trainings empfiehlt es sich, täglich 30 Minuten zu gehen und die Dauer dann je nach Genesung Ihres Kniegelenks entsprechend zu steigern. Nach 3 Monaten können Sie deutliche Ergebnisse sehen.

2. Nachdem Sie die Funktion des Kniegelenks durch Gehen verbessert haben, können Sie mit dem Joggen beginnen, um die Funktionsstörung des Kniegelenks weiter zu beheben. Beim Joggen sollten Sie Sportschuhe und weichere Wege wählen, um Verletzungen und Verstauchungen des Kniegelenks zu vermeiden. Wenn beim Joggen Knieschmerzen auftreten, sollten Sie sofort aufhören und sich zu Hause ein paar Tage ausruhen, um eine Genesung zu ermöglichen.

3. Hallenschwimmen ist auch eine Sportart, die Patienten mit Kniegelenken wählen können. Da es im Wasser ausgeübt wird, wird das Kniegelenk nicht belastet, was Menschen dabei helfen kann, die Kniegelenkfunktion wiederherzustellen und die Muskelkraft und die Flexibilität der Körpergelenke zu verbessern.

4. Radfahren ist eine Übung, die von Kniegelenkpatienten in den späteren Stadien der Genesung verwendet wird. Es verbessert die Muskelkraft der unteren Gliedmaßen, die Gelenkflexibilität und -stabilität und ist bei der Behandlung von Kniegelenkerkrankungen wirksam. Es handelt sich außerdem um eine aerobe Übung, die Menschen dabei helfen kann, ihre kardiopulmonale Funktion zu verbessern.