Ist das Knacken der Kniegelenke auf einen Kalziummangel zurückzuführen?

Das Knacken der Kniegelenke wird höchstwahrscheinlich durch Kalziummangel verursacht. Es gibt viele Gründe für das Knacken der Kniegelenke, die physiologischer oder pathologischer Natur sein können. Die spezifischen Diagnoseergebnisse hängen vom Testbericht des Krankenhauses ab. Wenn Ihre Kniegelenke aufgrund übermäßiger körperlicher Betätigung knacken, müssen Sie keine Behandlung erhalten. Wenn das Kniegelenk jedoch aufgrund einiger rheumatischer Erkrankungen knackt, sollten Sie rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gehen.

Kommt es aufgrund eines Kalziummangels zu Geräuschen im Knie?

Ist das Geräusch in den Knien auf einen Kalziummangel zurückzuführen?

Es gibt zwei Arten von Knieknacken: physiologische und pathologische. Physiologisches Knacken ist das Geräusch der umliegenden Sehnen, die bei Bewegung des Gelenks gleiten. Wenn beispielsweise das Knie gebeugt und gestreckt wird, wird das Geräusch, das durch das Gleiten der seitlichen Mondbeinmuskeln des Gelenks entsteht, in der Medizin als „schnappendes Knie“ bezeichnet.

Beim pathologischen Schnappen handelt es sich um Geräusche und Vibrationen des Gelenks beim Beugen, Strecken und Drehen des Knies, was auf Veränderungen in bestimmten Teilen des Gelenks hinweist.

Ein einfaches physiologisches Gelenkknacken verursacht keine Schmerzen, erfordert keine Behandlung und hat nur geringe Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Tritt krankhaftes Klicken als Symptom einer bestimmten Kniegelenkserkrankung auf, sollte die Behandlung der Grunderkrankung im Vordergrund stehen. Zu den häufigsten intraartikulären Verletzungen, die ein Knacken im Knie verursachen, gehören der angeborene diskoide Meniskus. Je dicker der Meniskus, desto deutlicher ist das Knacken; angeborene Kniegelenksverrenkung, Knacken tritt auf, wenn das Knie aktiv oder passiv um 30 bis 40 Grad überstreckt wird; mediale und laterale Meniskusverletzungen, Meniskusverkalkung, Meniskusverknöcherung, Osteochondrosis dissecans, synoviale Chondromatose und synoviales Plica-Syndrom.

Wie kann man Kalzium ergänzen? Viele Menschen entscheiden sich für die Einnahme von Kalziumtabletten. Manche sagen, dass flüssiges Kalzium besser aufgenommen wird, andere sagen, dass Kalziumlaktat wirksamer ist, und wieder andere sagen, dass es aus der Nahrung kommt. Der beste Weg, Kalzium zu ergänzen, ist, mehr Garnelen, kleine Fische, große Knochen und Essig zu essen, um Suppe zuzubereiten. Welche Methode ist die beste zur Kalziumergänzung? Welche ist am vergeblichsten?

Verfahren

Auszeichnung für das beste Kalziumpräparat: Milch, Sojaprodukte, getrocknete Garnelen, Nüsse und Gemüse. Solange Sie sich normal ernähren können, ist die Aufnahme von Kalzium aus natürlichen Lebensmitteln die am meisten empfohlene Art der Kalziumergänzung. Dies liegt daran, dass das Kalzium in natürlichen Lebensmitteln vom menschlichen Körper am leichtesten aufgenommen und verwertet werden kann. Der Kalziumgehalt ist in Milch- und Sojaprodukten am höchsten; gefolgt von kleinen Fischen und Garnelen, die mit Gräte gegessen werden; auch Nüsse und Gemüse enthalten eine gewisse Menge an Kalzium. Besonders hervorzuheben ist hier Gemüse. Viele Menschen glauben, dass Gemüse nur Ballaststoffe und Vitamine enthält und nichts mit der Knochengesundheit zu tun hat. Tatsächlich enthält Gemüse nicht nur viel Kalium und Magnesium, was dazu beitragen kann, den Säure-Basen-Haushalt aufrechtzuerhalten und den Kalziumverlust zu verringern, sondern Gemüse selbst enthält auch viel Kalzium. Die meisten grünen Blattgemüse sind moderate Kalziumquellen, wie zum Beispiel Raps, Chinakohl, Grünkohl, Sellerie usw., allesamt Gemüsesorten, die Kalzium liefern und daher nicht ignoriert werden können.

Auszeichnung für den günstigsten Preis: Calciumtabletten und Multinährstofftabletten. Für Angestellte in der Stadt sind Kalziumtabletten und Multinährstofftabletten die am häufigsten verwendete Form der Kalziumergänzung, da sie leicht einzunehmen sind. Bei dem in Calciumtabletten und Multinährstofftabletten enthaltenen Calcium handelt es sich zumeist um „synthetisches Calcium“, wie beispielsweise Calciumcarbonat, Calciumlactat, Calciumcitrat, Calciumgluconat, etc. In Bezug auf den Gehalt weist Calciumcarbonat einen höheren Calciumgehalt auf. In Bezug auf die Absorptionsrate ist Calciumcarbonat besser, gefolgt von Calciumcitrat und Calciumlactat, und Calciumgluconat ist noch schlechter. Für die Allgemeinbevölkerung besteht keine Notwendigkeit, Kalzium auf diese Weise zu ergänzen. Aufgrund von Appetitlosigkeit und allmählicher Abnahme der Verdauungsfähigkeit kann es schwierig sein, die empfohlene Kalziumdosis über eine normale Ernährung aufzunehmen. In diesem Fall kann Kalzium durch Kalziumtabletten und Multinährstofftabletten ergänzt werden.

Der effektivste Weg, mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse zu erzielen: Vitamin D und Sonnenbaden als Ergänzung zur Kalziumzufuhr. Wir können nicht umhin, über Vitamin D zu sprechen. Manche Menschen nehmen zwar viel Kalzium zu sich, haben aber trotzdem einen Kalziummangel. Das liegt daran, dass Kalzium schlecht aufgenommen und verwertet wird. Wenn wir wollen, dass das Kalzium, das wir essen, aufgenommen wird, können wir dies nicht von der Förderung von Vitamin D trennen. Der menschliche Körper kann Vitamin D über zwei Kanäle aufnehmen: Einer ist das Sonnenlicht und der andere über die Ernährung. Deshalb raten Kinderärzte jungen Eltern oft, mit ihren Kindern auch im Winter regelmäßig in die Sonne zu gehen. Eigentlich sollten das auch Angestellte in der Stadt tun. Sie bleiben den ganzen Tag im Büro, gehen erst spät nach Hause und bekommen kaum Sonne. In Gegenden mit unzureichender Sonneneinstrahlung im Winter muss der Vitamin-D-Spiegel des Körpers durch körpereigene Speicher und Vitamin D über die Ernährung ergänzt werden. Zu den Vitamin-D-reichen Lebensmitteln gehören fette Fischsorten wie Lachs, Makrele und Sardinen. Auch rotes Fleisch und Eigelb enthalten geringe Mengen an Vitamin D. Wenn Sie über die Nahrung genügend Vitamin D aufnehmen, ist die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten nicht erforderlich.

Auszeichnung mit den niedrigsten Kosten: Sport. Sie können Ihren Kalziumbedarf auch durch mehr körperliche Bewegung decken und das kostet Sie keinen Cent. Durch sportliche Betätigung können die Muskeln aneinander ziehen, die Knochen stark stimuliert werden, die Durchblutung und der Stoffwechsel verbessert werden, der Kalziumverlust verringert und die Knochenalterung verzögert werden. Gleichzeitig wird die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung in den Körper gefördert.

Auszeichnung für die beste Verpackung: Liquid Calcium. In letzter Zeit ist auch „flüssiges Kalzium“ ein beliebter Begriff geworden. Bei der Online-Suche empfehlen viele Leute die Einnahme von flüssigem Kalzium als Kalziumergänzung, da flüssiges Kalzium gut absorbiert wird und besonders für Säuglinge und Kleinkinder geeignet ist. Die Inhaltsstoffe von flüssigem Calcium sind eigentlich die gleichen wie die von Calciumtabletten. Beide sind synthetisches Calcium, aber das eine wird in Tablettenform und das andere in flüssiger Form hergestellt. Aus Sicht der Verabreichung ist flüssiges Kalzium für Kinder möglicherweise einfacher einzunehmen. Aus Sicht der Aufnahme besteht jedoch kein Unterschied zu Calciumtabletten mit gleicher Zusammensetzung.

Die unzuverlässigste Auszeichnung: Traditionelle Feuersuppe und große Knochensuppe. Viele Menschen glauben, dass das Trinken traditioneller chinesischer Suppen, insbesondere Knochensuppen, besonders wirksam bei der Kalziumergänzung ist. Tatsächlich haben zahlreiche Studien gezeigt, dass Knochensuppe nicht viel Kalzium enthält. Nach zwei Stunden Kochen im Schnellkochtopf schwimmt das Fett im Knochenmark an die Oberfläche, aber der Kalziumgehalt der Suppe ist vernachlässigbar. Durch Zugabe von Essig zur Knochensuppe wird der Kalziumgehalt erhöht, der Gehalt ist jedoch immer noch niedrig, sodass Knochensuppe nicht als Kalziumergänzung verwendet werden kann. Sie enthält jedoch viele Nährstoffe wie Kollagen, Phospholipide, Spurenelemente usw., die für den menschlichen Körper von Vorteil sind. Es ist jedoch zu beachten, dass das Trinken von zu viel altmodischer Suppe kontraproduktiv ist. Aufgrund des hohen Salzgehalts verursacht sie einen Kalziumverlust. Gleichzeitig ist sie reich an Purin und kann leicht Harnsäuresteine ​​bilden, die für den Körper schädlich sind. Daher sollten Sie darauf achten, Suppe nur in Maßen zu trinken und sie nicht als Hauptnahrungsergänzung für den Körper zu verwenden.