Können Laufen und Schwitzen beim Abnehmen helfen?

Laufen ist eine relativ einfache Sportart, da es weniger Einschränkungen gibt und die Sportart in einer einfachen Umgebung ausgeübt werden kann. Durch kontinuierliches Laufen wird Fett verbrannt, sodass man beim Laufen leichter schwitzt. Freunde, die gerne laufen, sollten körperlich fit und in guter Verfassung sein.

Kann Laufen beim Abnehmen helfen? 1. Aufwärmen vor dem Laufen ist sehr wichtig

Der Zweck des Aufwärmens besteht darin, den Körper vorzubereiten, die Körpertemperatur leicht zu erhöhen, die Muskeltemperatur zu steigern, die Herzfrequenz zu beschleunigen, die Durchblutung anzukurbeln und die Nervenfunktionen zu wecken. Es gibt viele Möglichkeiten, die Hände aufzuwärmen, und ich glaube, wir haben alle im Sportunterricht etwas darüber gelernt. Es gibt keine festgelegte Aufwärmzeit. Im Allgemeinen beträgt die Grundzeit 8-10 Minuten. Wir können die Zeit auch entsprechend unserer eigenen Situation festlegen. Bei niedrigen Temperaturen sollte die Aufwärmzeit verlängert werden, bis der Körper leicht schwitzt. Bei sehr hohen Temperaturen, etwa im Sommer, kann die Aufwärmzeit relativ verkürzt werden.

Kann Laufen beim Abnehmen helfen? 2. Laufausrüstung ist sehr wichtig

Beim Laufen zum Abnehmen ist die Ausrüstung sehr wichtig. Mit der Ausrüstung sind hier unsere Kleidung und Schuhe gemeint. Wenn wir beim Training unangemessene Kleidung tragen, wirkt sich dies auf unsere Trainingsergebnisse und unsere körperliche Gesundheit aus. Zu enge Kleidung beeinträchtigt unsere Durchblutung, was schlecht für unsere Gesundheit ist und dazu führt, dass wir beim Sport stark schwitzen. Neben Kleidung sollten Sie auch ein Paar gute Schuhe kaufen. Sie können nicht einfach ein Paar Skateboard- oder Basketballschuhe anziehen und laufen gehen. Sie sollten sich für Laufschuhe oder multifunktionale Trainingsschuhe entscheiden. Das spezielle Design dieser Art von Schuhen verringert nicht nur die durch das Laufen verursachten Knieschäden, sondern verringert auch Ihre Ermüdung und Beschwerden beim langen Laufen. Daher ist diese Ausrüstung beim Laufen zur Gewichtsabnahme sehr wichtig.

Kann Laufen beim Abnehmen helfen? 3. Ausdauer ist effektiv

Lassen Sie sich drei Minuten lang von nichts begeistern. Dasselbe gilt auch beim Laufen. Die wahre Herausforderung beim Laufen besteht darin, ob Sie durchhalten können. Es liegt in der Natur des Menschen, dass Laufen langsam erfolgen muss. Wenn Sie durchhalten, werden Sie von 1 km auf 10 km sehr schnell Fortschritte machen. Wenn Sie das Laufen einmal aufgeben, müssen Sie beim nächsten Versuch wieder von vorne beginnen und alle Ihre bisherigen Bemühungen waren umsonst. Wenn wir uns dazu entschieden haben, durch Laufen abzunehmen, müssen wir dies jeden Tag durchziehen und die Zeit relativ einteilen, zumindest nicht weniger als 20 Minuten pro Tag. Das Maximum beträgt natürlich 1 Stunde. Laufen kann Ihnen dabei helfen, am ganzen Körper Gewicht zu verlieren, aber um effektiv zu sein, ist Ausdauer erforderlich.

Was ist nach dem Schwitzen beim Laufen zu beachten?

1. Nach dem Laufen wird das Salz im menschlichen Körper mit dem Schweiß ausgeschieden. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie mehr Salz nachfüllen, sonst werden Sie leicht ohnmächtig.

2. Beim Laufen im Sommer schwitzt man möglicherweise stark. Obwohl das klebrige Gefühl unangenehm ist, sollte man nicht sofort duschen. Dadurch wird nicht nur die Wärmeableitung aus dem Körper erschwert, sondern es entsteht auch eine höhere Belastung für das Herz.

3. Nach dem Laufen wird Ihr Körper heiß, deshalb sollten Sie kalte Getränke vermeiden.

4. Übermäßiges Schwitzen macht Ihre Kleidung nass. Um einer Erkältung vorzubeugen, ziehen Sie nasse Kleidung aus, wischen Sie den Schweiß am Körper ab und wechseln Sie die Kleidung.