Rezepte für eine Schwangerschaft im siebten Monat

Die ersten drei Monate und die letzten drei Monate der Schwangerschaft sind die wichtigsten Phasen für Frauen. Wenn Sie in den ersten drei Monaten nicht aufpassen, kann es leicht zu einer Fehlgeburt kommen. Wenn Sie in den letzten drei Monaten instabil sind, werden Frühchen geboren. Um die Schwangerschaft gut zu schützen, müssen Sie nicht nur mehr Ruhe bekommen und sich weniger bewegen, sondern auch auf Ihre Ernährung achten. Sie können nicht nur viel Eiweiß und Fleisch zu sich nehmen. Sie müssen sich ausgewogen ernähren, um die gesunde Entwicklung des Fötus zu gewährleisten. Was sind also die Rezepte für sieben Monate der Schwangerschaft?

1. Eiweiß. Die tägliche Aufnahme beträgt 75–95 Gramm, hauptsächlich aus Fleisch, Fisch, Garnelen, Bohnen und Bohnenprodukten, Milch und Milchprodukten sowie Eiern.

2. Fett. Mäßige Mengen, gewonnen aus Öl, Milch, Fleisch, Getreide und Nüssen. Durchschnittlich 400–450 Gramm Grundnahrungsmittel (Getreide) pro Tag können den Bedarf decken. Der Bedarf an Pflanzenöl beträgt täglich etwa 25 Gramm und an Gesamtfett 60 Gramm, wobei die Menge je nach Gewichtszunahme angepasst werden kann.

3. Ballaststoffe. Die tägliche Aufnahme beträgt 20–30 Gramm, hauptsächlich aus Getreide, Bohnen, Gemüse, Kartoffeln und Obst. Schwangere Mütter können Vollkornbrot, Kleiekekse, Süßkartoffeln und andere Snacks als Zwischenmahlzeit essen, um ihre Ballaststoffe zu ergänzen.

4. Vitamin C. Die tägliche Aufnahme beträgt 130 mg, überwiegend aus Gemüse und Obst. Tipp: Die Einnahme von Vitamin C als Ergänzung zur Behandlung von Anämie in der Schwangerschaft kann die Eisenaufnahme fördern.

5. Eisen. Die erforderliche Tagesdosis beträgt 25 mg, hauptsächlich aus Tierleber und Blut, magerem Fleisch, braunem Zucker, Nüssen, Eiern, Bohnen, Pfirsichen und Birnen. Phytinsäure, Oxalsäure, Ballaststoffe in Pflanzen, Tee und Kaffee sowie Eiweiß in Milch hemmen die Eisenaufnahme. Versuchen Sie daher, diese getrennt zu sich zu nehmen.

Lebensmittel, die Sie im 7. Schwangerschaftsmonat essen sollten

Verzehrempfehlung: Im 7. Schwangerschaftsmonat verbessert sich das Nervensystem des Fötus allmählich und die Entwicklung der Gehirnzellen verläuft deutlich schneller als in der Frühschwangerschaft. Die Sicherstellung der Aufnahme von DHA, EPA, Kephalin, Lecithin und anderen Substanzen kann die normale Entwicklung des fetalen Gehirns und der Netzhaut sicherstellen.

1. Obst: Herbstbirnen, Kakis, Zitrusfrüchte, Bananen, Kiwis und Feigen.

2. Fettsäuren: Meeresfisch, Fischöl, Sojaöl, Erdnussöl, Maisöl.

3. DHA-reiche Substanzen: Walnüsse, Pinienkerne, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Haselnüsse und Erdnüsse.

Zu vermeidende Lebensmittel im 7. Schwangerschaftsmonat

Vermeiden Sie das Essen: Im 7. Schwangerschaftsmonat sollten Sie auf folgende Nahrungsmittel achten: Erstens sollten Sie Krabben, Schildkröten usw. meiden, da diese die Hormonausschüttung erhöhen; zweitens sollten Sie zu saure oder zu scharfe Speisen meiden. Sauerkraut enthält Nitrit, was für die Entwicklung des Fötus nicht gut ist.

1. Scharfe Produkte: Pfeffer, Nelken, Fenchel, Senf.

2. Meeresfrüchte und Flussfische: Krabben, Schildkröten, Schnecken, Schnecken- und Muschelfleisch.

3. Zu salzige Lebensmittel: Gurken, gesalzene Eier, gesalzener Fisch, Speck und geräuchertes Fleisch.