Schmerzen in der Lendenwirbelsäule und den Beinen

Für manche Krankheiten, wie etwa Lendenprobleme, gibt es kein wirkliches Verständnis. Normalerweise glauben die meisten Menschen, dass die Lendenwirbelsäule nicht erkrankt und bei jungen Menschen keine Lendenwirbelsäulenerkrankungen auftreten. Tatsächlich ist diese Vorstellung jedoch genau das Gegenteil. Lendenwirbelsäulenerkrankungen treten nicht nur bei jungen Menschen auf, sondern verursachen auch Taubheitsgefühle und Schmerzen in den Beinen und komprimieren sogar andere Körperteile.

Mögliche Ursachen für Beinschmerzen sind:

1. Unangemessene Übungen führen zu Schmerzen. Lösung: Kontrollieren Sie die Trainingszeit und -intensität angemessen. Es ist sinnvoller, in dieser Phase einige leichte Übungen durchzuführen, um Schmerzen zu lindern. 1. Unangemessene Übungen führen zu Schmerzen.

2. Ernährungsursachen:

Sie sollten Kalziumpräparate einnehmen. Neben der vernünftigen Auswahl von Kalziumpräparaten ist es auch sehr wichtig, sich mehr der Sonne auszusetzen, sich ausgewogen zu ernähren und wissenschaftlich zu kochen. Es gibt viele Lebensmittel, die im täglichen Leben als Kalziumergänzung verwendet werden können.

Milch und Milchprodukte: Kuh- und Ziegenmilch und deren Milchpulver, Käse, Joghurt und Kondensmilch.

Wasserprodukte wie Fische und Garnelen: Karausche, Karpfen, Silberkarpfen, Schmerle, Garnelen, getrocknete Garnelen, getrocknete Garnelen, Krabben, Seetang, Meeresalgen, Muscheln, Seegurken, Schnecken usw.

Fleisch- und Geflügeleier: Lamm-, Hühner-, Enten- und Wachteleier, konservierte Eier, Schweinefleischflocken usw.

Gemüse: Sellerie, Raps, Karotten, Radieschengrün, Sesam, Koriander, Chinesischer Senf, schwarzer Pilz, Pilze usw.

Früchte und Trockenfrüchte: Zitrone, Mispel, Apfel, schwarze Datteln, Aprikosen, Mandeln, Weißdorn, Rosinen, Walnüsse, Wassermelonenkerne, Kürbiskerne, getrocknete Maulbeeren, Erdnüsse, Lotussamen usw.

Besondere Tipps: Durch Frischhaltung der Lebensmittel können Sie den Kalziumverlust verringern. Rühren Sie die Milch beim Erhitzen nicht um. Geben Sie mehr Wasser hinzu und halten Sie die Kochzeit kurz. Schneiden Sie das Gemüse nicht zu fein. Spinat, Wildreisstängel und Lauch enthalten viel Oxalsäure. Es empfiehlt sich, diese eine Zeit lang in heißem Wasser einzuweichen, um die Oxalsäure aufzulösen und zu verhindern, dass sie sich mit kalziumhaltigen Lebensmitteln zu unlöslichem Kalziumoxalat verbinden.