Wie kann man ein durch Überarbeitung verursachtes Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit lindern?

Aufgrund der anstrengenden Arbeit arbeiten die Menschen jeden Tag Dutzende Stunden. Sie können noch ein oder zwei Tage durchhalten, aber nach langer Zeit haben sie das Gefühl, kurz vor dem Zusammenbruch zu stehen. Sie können nichts essen und überhaupt nicht schlafen. Sie haben kaum Zeit zum Ausruhen. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, wird der Körper ständig überlastet, und wenn die Überlastungsgrenze erreicht ist, treten Symptome auf. Wie kann man also ein Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit aufgrund von Überarbeitung lindern?

Behandlung

Ruhe- und Erholungsmethode

Was tun, wenn Sie übermäßig müde sind? Sie können jeden Tag eine Ruhezeit einplanen, um sich auszuruhen und zu erholen, z. B. Musik hören, malen, spazieren gehen usw., um körperliche Ermüdung zu lindern.

Methoden zur Beseitigung geistiger Ermüdung

Was können wir tun, wenn unser Gehirn durch Überbeanspruchung übermäßig ermüdet? Wir können uns in angemessener Weise körperlich betätigen, kulturelle Aktivitäten ausüben und uns aktiv erholen. Wenn es sich um geistige Erschöpfung handelt, sollten Sie nicht zu viel Beruhigungsmittel, Schlaftabletten usw. einnehmen. Sie sollten die Ursache Ihrer emotionalen Depression herausfinden und nach Linderung suchen; wenn es sich um krankhafte Erschöpfung handelt, sollten Sie sich rechtzeitig ärztlich untersuchen und behandeln lassen.

Wissenschaftliche Fitnessmethode

Was tun, wenn Sie übermäßig müde sind? Sie können dies auch durch wissenschaftliche Fitnessmaßnahmen regulieren: eine ist aerobes Training wie Laufen, Ballspielen, Boxen, Radfahren, Klettern usw.; die zweite ist Bauchatmung. Atmen Sie tief ein, nachdem Sie Ihren ganzen Körper entspannt haben, schwellen Sie Ihren Bauch an, halten Sie ihn eine Weile an und atmen Sie dann langsam aus; die dritte ist Gesundheitsübungen; die vierte ist Akupunktmassage.

Nahrungsergänzungsmittel

Menschen, die übermüdet sind, müssen außerdem auf die Nährstoffkombination ihrer Ernährung achten, mehr eiweiß- und fetthaltige sowie Vitamin-B-reiche Nahrungsmittel wie Tofu, Milch, Fisch und Fleisch zu sich nehmen, mehr Obst und Gemüse essen, viel Wasser trinken usw., um die Müdigkeit zu verringern.

Abschließend betonen die Experten, dass bei Übermüdung entweder rechtzeitig geeignete Gegenmaßnahmen ergriffen oder ein Facharzt aufgesucht und um ärztliche Hilfe gebeten werden sollte. Insbesondere Patienten mit Neurasthenie und Schlaflosigkeit aufgrund übermäßiger Müdigkeit sollten sich so schnell wie möglich in Behandlung begeben, um die Schmerzen so schnell wie möglich loszuwerden.