Nervenschmerzen im Arm

Die Armnerven verspüren zeitweise Schmerzen, manchmal mit Symptomen wie Nadelstichen. Dies deutet darauf hin, dass die Nerven aus irgendeinem Grund negativ stimuliert werden. Der Hauptgrund für dieses Phänomen in diesem Bereich des Arms ist eine zervikale Spondylose. Wenn die zervikalen Nerven komprimiert sind, ist dies häufig anfällig für ausstrahlende Schmerzen. Zu diesem Zeitpunkt kann zur Untersuchung eine zervikale MRT durchgeführt werden. Es kann auch durch bestimmte Methoden verbessert werden. Lassen Sie uns mehr darüber erfahren.

1. Joggen

Joggen ist eine gute Möglichkeit, den Druck im Nacken- und Schulterbereich zu lindern und einer zervikalen Spondylose vorzubeugen.

Joggen ist eine aerobe Übung, die den gesamten Körper koordiniert. Es verbessert nicht nur die kardiopulmonale Funktion, sondern reguliert auch den physiologischen Zustand der Wirbelsäule. Durch Joggen verbessern Sie die Elastizität Ihrer Muskeln und Sehnen sowie die Koordination Ihres gesamten Körpers, sodass Sie weniger anfällig für eine Reihe von Problemen mit der Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule usw. werden.

2. Heiße Kompresse

Vor dem Schlafengehen können Sie ein heißes Handtuch oder eine Wärmflasche auf Nacken, Schultern und Rücken legen. Passen Sie die Temperatur entsprechend der Verträglichkeit Ihrer Haut an. Wenn die Temperatur nicht hoch genug ist, erwärmen Sie sie erneut und legen Sie etwa 30 Minuten lang eine heiße Kompresse auf. Mit dieser Methode lässt sich die Durchblutung im Nacken- und Rückenbereich wirksam verbessern sowie Muskelermüdung lindern und Muskelkater beheben. Wenn Sie beim Heißkompressen das Gefühl haben, dass die Temperatur zu hoch ist, ändern Sie sie rechtzeitig, um Verbrennungen zu vermeiden.

3. Wählen Sie das richtige Kissen

Durch ein geeignetes Kissen kann dafür gesorgt werden, dass sich die normale physiologische Krümmung der Halswirbelsäule während des Schlafs nicht verändert, daher ist die Wahl des Kissens für die Gesundheit der Halswirbelsäule besonders wichtig.

Die Höhe eines Erwachsenenkissens richtet sich nach der Größe einer Faust, um den Komfort der Halswirbelsäule zu gewährleisten. Die Höhe eines Erwachsenenkissens beträgt in Rückenlage etwa eine Faust und in Seitenlage etwa anderthalb Fäuste. Die Breite des Kissens sollte größer sein als die Breite der Schultern und die Härte sollte moderat sein, nicht zu hart oder zu weich (ich persönlich empfehle ein Kissen aus Buchweizenschalen). Dies kann die Halswirbelsäule effektiv stützen, den Druck auf Nacken und Schultern verringern, Müdigkeit lindern und den Fluss von Qi und Blut aufrechterhalten.

4. Lerne, wie eine Schwalbe zu fliegen

Vor dem Schlafengehen oder während der Ruhepausen können Sie die „Fliegende Schwalbe“-Bewegung machen: Legen Sie sich mit dem Bauch auf das Bett (vorzugsweise ein hartes Bett oder eine harte Matratze), strecken Sie die Arme nach vorne, halten Sie die Beine zusammen und heben Sie gleichzeitig sanft Arme und Beine an, neigen Sie den Kopf nach hinten, spannen Sie die Taillen- und Rückenmuskulatur an und stützen Sie Ihren Körper mit Brust und Bauch auf dem Bett. Machen Sie etwa 5 bis 10 Sekunden lang weiter, bringen Sie dann Gliedmaßen und Kopf wieder in die Ausgangsposition, entspannen Sie die Muskeln im ganzen Körper, ruhen Sie sich etwa 5 Sekunden lang aus und wiederholen Sie die obigen Bewegungen. Diese Bewegung kann die Muskelelastizität erhöhen, die Belastbarkeit der Nackenmuskulatur verbessern und Probleme der Halswirbelsäule lindern.