Warum kann ich nicht schlafen, je müder ich bin?

Manche Menschen haben oft dieses Gefühl, das heißt, sie fühlen sich müder, je mehr sie schlafen. Schlafen ist eine sehr gute Möglichkeit, körperliche Kräfte wiederherzustellen. Sie sollten jetzt darauf achten. Es gibt viele Gründe, die dieses Problem verursachen, wie häufige Überstunden, langes Aufbleiben und übermäßige geistige Arbeit, die alle zu dieser Situation führen können. Daher sollten Sie sich in Ihrem täglichen Leben ausreichend ausruhen, damit sich die Situation allmählich verbessern kann.

Warum kann ich nicht schlafen, je müder ich bin?

Experten gehen davon aus, dass Sie umso weniger schlafen, je müder Sie sind. Dies ist eine normale psychologische Reaktion und kein Grund für körperliche Erkrankungen. Denn dieses Gefühl der Erschöpfung wird weder durch übermäßige körperliche Anstrengung verursacht, noch ist es das Ergebnis übermäßigen Trainings, sondern es ist ein Erregungszustand des Gehirns, der leicht nach einer Reihe geistiger Arbeit entsteht. Wenn sich der menschliche Körper über längere Zeit in diesem Erregungszustand befindet, wirkt sich dies auf den Schlaf aus. Wenn Sie sich über längere Zeit auf eine Sache konzentrieren, ist Ihr geistiger Zustand schließlich hochkonzentriert. Es wäre seltsam, wenn Sie nicht aufgeregt wären. Obwohl Sie sich in diesem ängstlichen und aufgeregten Geisteszustand sehr müde fühlen, ist es normal, dass Sie eine Zeit lang Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.

Wie können wir dieses Problem also loswerden?

1. Vermeiden Sie Überstunden und langes Aufbleiben

Da intensive geistige Konzentration Sie wach hält, sollten Sie es vermeiden, Ihren Geisteszustand zu konzentrieren, wenn Sie eigentlich schlafen und sich selbst wach machen sollten. Wenn Sie Arbeit haben, sollten Sie diese so schnell wie möglich erledigen. Stapeln Sie nicht alles auf einen Tag. Das ist nicht gut für Sie und hinterlässt bei Ihrem Chef keinen guten Eindruck.

2. Sorgen Sie für eine gute Schlafatmosphäre

Um zu schlafen, müssen Sie zunächst eine Umgebung und einen mentalen Zustand schaffen, in dem Sie friedlich einschlafen können. Die Innenbeleuchtung und -temperatur sollten auf einem für Sie geeigneten Niveau geregelt werden. Es sollte kein Lärm herrschen und Sie sollten keine Videos oder Inhalte ansehen, die Ihre Emotionen stimulieren könnten. Versuchen Sie, die Luftqualität im Innenbereich aufrechtzuerhalten, und sorgen Sie zumindest dafür, dass Ihr Ruheplatz komfortabel und zufriedenstellend ist.

3. Bewahren Sie einen ruhigen und stabilen emotionalen Geisteszustand

Der Hauptzweck des Schlafs besteht darin, den Körper zu entspannen, sich gut auszuruhen und allen Organen im Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu entspannen und zu funktionieren. Sie sollten vor dem Zubettgehen nicht aufgeregt sein, da dies nicht nur die Schlafqualität beeinträchtigt, sondern auch schlecht für Ihre Gesundheit ist. Sie sollten daher vor dem Zubettgehen einen entspannten und ruhigen Geisteszustand bewahren. Es ist in Ordnung, regelmäßig auf das Telefon zu schauen, aber es ist am besten, ins Bett zu gehen, sobald Sie sich schläfrig fühlen, und nicht süchtig nach elektronischen Produkten zu werden.

4. Essen Sie schlaffördernde Lebensmittel

Eine gute Schlafhaltung und gutes Essen sind eine gute Möglichkeit, sich auszuruhen. Menschen mit Schlafproblemen können vor dem Schlafengehen etwas Milch und Brot oder Haferflocken, Kirschen und Bananen essen. Machen Sie sich keine Sorgen über zu viele Kalorien oder Fettleibigkeit. Versuchen Sie, zuckerarme Lebensmittel zu wählen, die Ihnen nicht nur beim Einschlafen helfen, sondern auch Ihre Stimmung beruhigen, aber vermeiden Sie zu viel Essen und Trinken.

Arbeitsmüdigkeit ist etwas, das fast jeder einmal erlebt. Wenn es wirklich passiert, gibt es keine Möglichkeit, es zu vermeiden. Aber ich hoffe, dass diejenigen, die schlecht schlafen, gut schlafen können!