Gesundheitstipps für den Sommer

Das Wetter im Sommer ist relativ heiß, was dazu führt, dass Menschen mit schlechter körperlicher Fitness leicht an Krankheiten erkranken, die sich leicht negativ auf die Gesundheit auswirken können. Normale Menschen müssen im Sommer gute Lebensgewohnheiten entwickeln, auf ihre Ernährung und ihren Alltag achten, leichtere Kost zu sich nehmen und mehr bitteres Gemüse essen, das eine gute nährende Wirkung auf den Körper hat. Darüber hinaus müssen sie rechtzeitig Wasser, Mineralien und Vitamine auffüllen.

Gesundheitstipps für den Sommer

1. Lebe im Einklang mit den Jahreszeiten

Im Sommer ist es besser, spät zu Bett zu gehen und früh aufzustehen und mittags möglichst ein Nickerchen zu machen. Denken Sie daran, nicht für längere Zeit im Schatten von Fluren, unter Dachvorsprüngen oder Lüftungsschächten zu sitzen, zu liegen oder zu schlafen. Noch weniger ratsam ist es, elektrische Ventilatoren über einen längeren Zeitraum zu verwenden, da die Sommerhitze draußen verdunstet, Schweiß abgesondert wird, die Poren weit geöffnet sind und sie anfällig für Wind und Kälte sind. Die zu lange Verwendung elektrischer Ventilatoren kann Kopfschmerzen, Überanstrengung der Lendenmuskulatur, Gesichtslähmung oder Muskelkater usw. verursachen.

2. Ernähren Sie sich sauber und nahrhaft und essen Sie mehr bittere Lebensmittel

Bei der Ernährung gelten bei heißem Wetter folgende Grundsätze: reinigen und nähren, die Milz stärken und Hitze und Feuchtigkeit vertreiben. Es ist nicht ratsam, fettige, süße, ölige oder scharfe Speisen zu sich zu nehmen. Wählen Sie stattdessen leichte und nahrhafte Speisen.

3. Vorsichtsmaßnahmen bei Hautjucken

Wenn Sie im Sommer reisen und Ihre Haut aufgrund der Sonneneinstrahlung juckt, trocken wird und schmerzt, können Sie eine kleine Menge Salbe wie Fu Qing Song auftragen. Waschen Sie die Haut nicht mit heißem Wasser oder alkalischer Seife, um Hautreizungen und eine Verschlimmerung der Symptome zu vermeiden.

4. Ergänzen Sie Salz, Kalium und Vitamine

Im Sommer schwitzen Menschen stark und verlieren mit dem Schweiß mehr Kaliumionen. Die daraus resultierende Hypokaliämie kann Symptome wie Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit verursachen. Der effektivste Weg, Kaliummangel bei heißem Wetter vorzubeugen, besteht darin, mehr kaliumhaltige Lebensmittel zu essen. Frisches Gemüse und Obst enthalten mehr Kalium. Sie können mehr Erdbeeren, Aprikosen, Litschis, Pfirsiche, Pflaumen usw. essen; Gemüse wie Zwiebeln, Sellerie, Edamame usw. sind ebenfalls reich an Kalium. Tee enthält außerdem viel Kalium. An heißen Tagen mehr Tee zu trinken kann nicht nur Hitze lindern, sondern auch Kalium wieder auffüllen, womit man zwei Fliegen mit einer Klappe schlägt.