Wie behandelt man Impotenz und vorzeitige Ejakulation? Bewegungstherapie kann

Obwohl Impotenz körperliche Ursachen haben kann, sind die Ursachen dieser Krankheit vielfältig. Sie ist nicht nur körperlich, sondern auch psychisch bedingt. Unabhängig von der Ursache der Impotenz müssen wir jedoch auf die Behandlung achten und dürfen uns nicht auf Glück verlassen. Wie behandelt man also Impotenz und vorzeitigen Samenerguss?

Bewegungstherapie bei Impotenz und vorzeitiger Ejakulation
1. Liegestütze auf einem Balanceball: Diese Übung trainiert Schultern und Brust und kann die Dauer des Geschlechtsverkehrs verlängern. Stellen Sie Ihre Füße auf einen Balanceball und legen Sie Ihre Arme schulterbreit auseinander, die Handflächen auf den Boden. Wenn Ihre oberen Gliedmaßen schwach sind, versuchen Sie, so lange wie möglich das Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie stärker werden, machen Sie Liegestütze.
2. Diese Übung stärkt vor allem den unteren Rücken und den Unterbauch. Legen Sie sich auf den Rücken. Beuge deine Beine. Halten Sie Ihre Beine mit den Händen und versuchen Sie, mit den Knien Ihre Brust zu berühren. Machen Sie dies jedes Mal mindestens 30 Sekunden lang, je öfter, desto besser.
3. Durch Übungen im Knien nach hinten können Sie die Muskeln des unteren Rückens stärken. Knien Sie sich auf ein Kissen, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und lehnen Sie sich so weit wie möglich nach hinten, halten Sie die Position 3 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
4. Beugen Sie die Beine nach vorne und drücken Sie nach unten. Das Üben dieser Bewegung kann den Bewegungsumfang beim Sex verbessern. Machen Sie mit dem linken Bein einen Schritt nach vorne, beugen Sie das Knie und drücken Sie nach unten, bis die Rückseite Ihres Oberschenkels ganz gerade ist. 30 Sekunden halten, dann die Beine wechseln.
5. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Hüfte an. Diese Übung stärkt die Taillen- und Rückenmuskulatur. Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen und den Füßen auf dem Boden auf den Rücken und heben Sie Ihre Hüften so hoch wie möglich. Spannen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskulatur an. Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie.
6. Bei dieser Übung wird vor allem die Kraft der Oberarme und Schultern trainiert. Platzieren Sie Ihre Arme schulterbreit auseinander, stützen Sie Ihren Körper mit den Händen auf dem Boden ab und bewegen Sie Ihren Körper langsam nach vorne. Eine Vorder- und eine Rückseite ist ein Satz, und Sie können jedes Mal 3 Sätze machen.
7. Regelmäßiges Üben von Beinstrecken in Rückenlage kann die Durchblutung und Flexibilität der Beckenbodenmuskulatur verbessern und die Dauer des Geschlechtsverkehrs verlängern. Legen Sie sich zunächst auf den Rücken, winkeln Sie das rechte Bein an und legen Sie es auf das linke Knie. Halten Sie mit der linken Hand Ihr rechtes Knie und ziehen Sie es so weit wie möglich zur Brust. Wechseln Sie dann zur anderen Seite und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
8. Einbeiniger Rückwärtskick Mit dieser Bewegung können Sie die Gesäß- und Rückenmuskulatur trainieren. Gehen Sie auf Hände und Knie. Strecken Sie Ihr rechtes Bein, heben Sie es an und schwingen Sie es jeweils fünfmal nach links und rechts. Senken Sie es langsam ab, wechseln Sie zum linken Bein und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.