Was ist die beste Übung gegen vorzeitige Ejakulation? Es gibt 6 Möglichkeiten, Sport zu treiben

Das Problem der vorzeitigen Ejakulation kann durch aktive Übungen verbessert werden, wie zum Beispiel durch regelmäßige Analübungen, Dehnen des Hodensacks, mehr aerobe Übungen wie Joggen, Seilspringen, Ballspielen, Atemtraining, Erhöhen der Reibung der Eichel und tägliche abwechselnde Sitzbäder mit heißem und kaltem Wasser usw., die alle sehr hilfreich sind, um die vorzeitige Ejakulation zu lindern.

Vorzeitiger Samenerguss ist für manche Männer mittleren Alters ein Albtraum und wird immer häufiger. Nach der Erkrankung haben sie das Gefühl, vor ihren Frauen nicht mehr den Kopf heben zu können und leiden unter schweren Minderwertigkeitskomplexen. Daher möchten Betroffene dieses Symptom so schnell wie möglich lindern. Neben medikamentöser Behandlung kann auch körperliche Betätigung das Problem des vorzeitigen Samenergusses lindern. Welche Übung ist also die beste gegen vorzeitigen Samenerguss?
1. Anallifting-Übungen <br/>Menschen mit vorzeitiger Ejakulation können regelmäßig Anallifting-Übungen durchführen. Atmen Sie beim Anheben des Anus tief ein und beim Entspannen aus. Regelmäßige Übungen können auch vorzeitige Ejakulation lindern.
2. Ziehen Sie den Hodensack zusammen . <br/>Bei sexueller Erregung und beim Orgasmus zieht sich der Hodensack zusammen und die Hoden heben sich, woraufhin es zur Ejakulation kommt. Wenn Sie den Zeitpunkt der Ejakulation verlängern möchten, können Sie die sexuelle Erregung verringern, indem Sie an Hodensack und Hoden ziehen. Dies kann den Zeitpunkt der Ejakulation verzögern und die Symptome einer vorzeitigen Ejakulation lindern.
3. Steigern Sie Ihr Ausdauertraining . Menschen mit vorzeitiger Ejakulation können je nach körperlicher Verfassung Ausdauerübungen wie zügiges Gehen, Joggen, Seilspringen, Ballspielen usw. wählen. Dies kann nicht nur ihre Herz-Lungen-Kapazität verbessern und die Sauerstoffkonzentration im Blut erhöhen, sondern auch ihre körperliche Fitness steigern, was dazu beitragen kann, die Symptome der vorzeitigen Ejakulation zu lindern.
4. Atemtraining <br/>Der Patient kann auf dem Rücken liegen, sich auf Dantian konzentrieren, einatmen, den Bauch anspannen und den Anus anheben, sodass der Atem vom Damm einströmt, die Wirbelsäule entlang nach oben steigt, durch den Dazhui-Punkt und den Baihui-Punkt strömt und dann ausatmet. Regelmäßige Atemübungen dieser Art können auch den Zeitpunkt der Ejakulation verlängern.
5. Erhöhen Sie die Reibung der Eichel . Ist die Eichel sehr empfindlich, kann es bei leichter Stimulation zur Ejakulation kommen. Um vorzeitigen Samenerguss zu vermeiden, sollten Sie daher die Reibung der Eichel erhöhen. Beispielsweise kann die Reibung zwischen Eichel und Unterwäsche verringert werden. Dies verringert die Empfindlichkeit der Eichel und verlängert die Ejakulationszeit. Wenn die Vorhaut zu lang ist und die Eichel empfindlich macht, kann eine Beschneidung durchgeführt werden, um die Eichel freizulegen. Dies kann die Reibung erhöhen, die Empfindlichkeit verringern und das Problem der vorzeitigen Ejakulation lindern.
6. Sitzbad mit abwechselnd heißem und kaltem Wasser <br/>Nehmen Sie vor dem Schlafengehen 15 Minuten lang ein Sitzbad in kaltem Wasser und anschließend 15 Minuten lang ein Sitzbad in warmem Wasser. Das tägliche Sitzbad mit abwechselnd heißem und kaltem Wasser kann die Fähigkeit der Harnröhre verbessern, die Ejakulation zu kontrollieren, und kann auch zur Linderung vorzeitiger Ejakulation beitragen.