Schmerzen an der Vorderseite der Schulter

Wenn wir im Alltag schwere Gegenstände bewegen, wenden wir nicht nur unsere Arme, sondern auch unsere Schultern an. Die Muskelkraft unserer Schultern kann durch Training gesteigert werden. Manchmal kann es aufgrund zu langer Belastungen oder einer Überbeanspruchung der Schultern beim Muskelkrafttraining zu einem pathologischen Zustand der Schultern kommen. Viele Menschen leiden beispielsweise unter Schmerzen im vorderen Schulterbereich. Was ist die konkrete Ursache?

Wenn viele von uns die Übung Langhantel-Bankdrücken machen, spüren wir nach der Übung unsere Brustmuskeln nicht sehr deutlich, aber wir spüren unsere vorderen Deltamuskeln sehr deutlich. In schweren Fällen treten leichte Schmerzen in den vorderen Deltamuskeln auf.

Viele von uns sind darüber vielleicht verwirrt. Das Bankdrücken mit der Langhantel ist eindeutig eine Trainingsübung für die Brustmuskulatur, aber warum schmerzt der vordere Deltamuskel der Schulter? Lassen Sie es uns für Sie analysieren. Es kann grob in die folgenden drei Gründe unterteilt werden.

1. Der vordere Deltamuskel der Schulter ist zu schwach

Zunächst einmal müssen wir wissen, dass das Bankdrücken mit der Langhantel eine zusammengesetzte Bewegung ist. Das heißt, wenn wir das Bankdrücken mit der Langhantel machen, sind viele unserer Gelenke und Muskeln an dieser Bewegung beteiligt, sodass der vordere Deltamuskel unserer Schulter mehr oder weniger beteiligt ist. Mit anderen Worten: Ihr vorderer Deltamuskel wird beim Flachbankdrücken mit der Langhantel trainiert.

Die Bewegung des Flachbankdrückens mit der Langhantel stimuliert den vorderen Deltamuskel unserer Schultern jedoch nicht besonders stark. Wenn wir die Bewegungen ganz standardmäßig ausführen und unsere Deltamuskeln an der Schulter relativ stark sind, spüren wir keine Schmerzen in den Deltamuskeln an der Schulter. Wenn wir in diesem Fall die Schmerzen im vorderen Deltamuskel beim Flachbankdrücken mit der Langhantel lindern möchten, können wir einige Schultertrainingsübungen machen, um unseren vorderen Deltamuskel zu stärken.

Zweitens sind die von Ihnen durchgeführten Aktionen nicht standardisiert genug

Beim Fitnesstraining ist es sehr wichtig, die Bewegungen standardmäßig auszuführen. Wenn die Bewegungen nicht standardmäßig sind, können viele Probleme auftreten. Schmerzen im vorderen Deltamuskel beim Bankdrücken sind beispielsweise nur ein kleines Problem. Beim Fitnesstraining gibt es einige Bewegungen, die, wenn sie nicht richtig ausgeführt werden, zu Verletzungen führen können und in schweren Fällen Folgeschäden beim nachfolgenden Training nach sich ziehen können.

Daher ist es, egal welche Aktion wir ausführen, sehr wichtig, zuerst die Aktion gut zu lernen und den Standard zu erlernen. Der Grund, warum der vordere Deltamuskel der Schulter beim Bankdrücken schmerzt, liegt wahrscheinlich darin, dass unsere Oberarme zu nah an unserem Oberkörper sind, wodurch eine übermäßige Kraft auf unseren Deltamuskel an der Schulter ausgeübt wird, was wiederum zu Schmerzen im vorderen Deltamuskel führt.