40-jährige Männer verbessern ihre sexuelle Leistungsfähigkeit

Ab dem 40. Lebensjahr beschleunigt sich der Alterungsprozess. Man spürt die deutlichen Veränderungen im Körper. Zähne werden dünner, Hör- und Sehvermögen lassen langsam nach, und die motorischen Funktionen sind stark beeinträchtigt. Das Sexualleben lässt nach und die sexuelle Leistungsfähigkeit nimmt ab. Viele Menschen suchen nach Möglichkeiten, ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern und gesund zu bleiben.

An dieser Stelle wird Ihnen der Arzt sagen, dass die meisten Männer zwischen 30 und 45 Jahren zum ersten Mal Rückenschmerzen verspüren. In dieser Altersgruppe beginnen Entzündungen und natürliche Degeneration der Rückengelenke, und Muskelverletzungen sind auch die häufigste Ursache für Rückenschmerzen. Glücklicherweise können Rückenschmerzen oft ohne Medikamente oder Operationen gelindert werden. Der Schlüssel liegt in der Anwendung bestimmter Methoden zur Vorbeugung von Rückenschmerzen.

Ruhen Sie Ihren Rücken aus

Beim Sitzen ist die Belastung des Rückens größer als beim Stehen. Wer lange am Schreibtisch sitzt oder mit dem Flugzeug oder Zug unterwegs ist, sollte deshalb häufig die Haltung wechseln, einmal pro Stunde aufstehen, ein wenig umhergehen und dem Rücken eine Pause gönnen.

Lieber knien als bücken

Vermeiden Sie es, sich beim Aufheben von Gegenständen zu bücken, da dies Ihren Rücken belasten und das Verletzungsrisiko erhöhen kann. Wenn Sie sich bücken müssen, verwenden Sie Werkzeuge mit längeren Griffen oder legen Sie das Werkstück auf einen höheren Tisch.

Benutze deine Beine mehr

Beim Anheben eines Gegenstands, egal wie schwer er ist, sollten Sie diese sichere Haltung einnehmen: Beugen Sie die Knie, halten Sie den Rücken gerade und heben Sie den Gegenstand mit der Kraft Ihrer Beine an. Da die Kraft der Beine viel größer ist als die Kraft des Rückens, können durch vermehrten Einsatz der Beine Rückenverletzungen vermieden werden. Wenn Sie nicht wissen, wie schwer das Objekt ist, versuchen Sie zunächst, es zu schieben. Wenn es zu schwer ist, seien Sie nicht stur, sondern bitten Sie um Hilfe.

Lockere Kleidung

Das Tragen von Kleidung, die am Unterkörper zu eng ist, behindert Ihre normalen Bewegungen, insbesondere wenn Sie Ihre Knie beugen oder andere Bewegungen beim Heben von Gegenständen ausführen. Tragen Sie daher unbedingt lockere Kleidung, wenn Sie sich bücken oder Dinge tragen.

Haltungsänderung zur Vorbeugung von Krampfadern

Männer ignorieren das Auftreten von Krampfadern oft, vor allem weil sie durch dichtes Beinhaar verdeckt werden. Es ist jedoch eine unbestreitbare Tatsache, dass 10 bis 15 % aller Männer nach dem 40. Lebensjahr Krampfadern in unterschiedlichem Ausmaß an den Waden entwickeln. Daher sollten alle Anstrengungen unternommen werden, um ihr Auftreten zu verhindern.

Gewicht verlieren

Wenn Sie übergewichtig sind, ist eine schrittweise, gesunde Gewichtsabnahme erforderlich.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Ihre Ernährung sollte viele Ballaststoffe enthalten, um Ihren Magen gesund und Ihren Darm geschmeidig zu halten. Dies kann psychischem Stress durch Verstopfung vorbeugen.

Rauchen Sie nicht

Rauchen erhöht das Risiko für die Entwicklung einer zugrunde liegenden Venenerkrankung, die sich zu Krampfadern entwickeln kann.

Wechseln Sie während der Arbeit öfter Ihre Haltung

Sitzen Sie bei der Arbeit nicht zwei bis drei Stunden am Stück. Stehen Sie häufig auf und gehen Sie umher. Menschen, die täglich fünf Stunden oder länger sitzen oder stehen, neigen häufiger zur Bildung von Krampfadern.

Ab dem 40. Lebensjahr sollten Sie auf Ihren Körper achten und Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern. Sie können nicht länger ein unregelmäßiges Leben wie in Ihrer Jugend führen. Nur durch die Entwicklung guter Lebensgewohnheiten können Sie einen stärkeren Körper haben.