Kann ich Sport treiben, wenn ich unter sexuellen Funktionsstörungen leide?

Für Männer ist die sexuelle Leistungsfähigkeit sehr wichtig. Eine gute sexuelle Leistungsfähigkeit ermöglicht Männern nicht nur perfekten Sex, sondern ist auch eine Art Eroberung für Männer. Aufgrund körperlicher Funktionsstörungen oder anderer Faktoren wie dem Alter kann es bei Männern jedoch zu sexuellen Funktionsstörungen kommen, und ihre sexuelle Leistungsfähigkeit kann deutlich schlechter sein als zuvor. Manche Freunde fragen sich dann, ob sie trotz sexueller Funktionsstörungen noch Sport treiben können. Die Antwort ist natürlich ja. Aus diesem Grund empfehlen wir auch speziell einigen Übungen zur Verbesserung der männlichen sexuellen Leistungsfähigkeit für männliche Freunde, in der Hoffnung, Männern zu helfen!

Experten sagen, dass Patienten mit sexueller Dysfunktion mehr der folgenden Übungen machen können:

1. Grundsätze für das Oberkörpertraining: Je stärker die oberen Gliedmaßen, desto länger dauert der Sex und desto größer ist das Vergnügen.

Liegestütze auf einem Balanceball. Es trainiert Schultern und Brust und ist besonders für Männer geeignet, die an die Position „Mann oben“ gewöhnt sind. Stellen Sie Ihre Füße auf einen Balanceball, die Arme schulterbreit auseinander und die Handflächen auf dem Boden. Versuchen Sie bei Schwäche der oberen Gliedmaßen, das Gleichgewicht so lange wie möglich zu halten und Ihre Kräfte auszugleichen. Wenn Sie stärker geworden sind, machen Sie Liegestütze.

Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Beine. Wenn Sie Sexstellungen ausprobieren möchten, die mehr Flexibilität erfordern, sollten Sie diese Methode häufiger üben, um Ihren unteren Rücken und Unterleib zu stärken. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine, umfassen Sie sie mit den Händen und versuchen Sie, mit den Knien Ihre Brust zu berühren. Machen Sie dies jedes Mal mindestens 30 Sekunden lang, je öfter, desto besser.

2. Grundsätze für das Training der unteren Gliedmaßen: Stärken Sie die Kraft der Beine und des Gesäßes, um den Bewegungsbereich beim Sex zu erweitern.

Nach hinten knien. Wenn beim Sex der Mann kniet und die Frau mit angehobenen Hüften auf dem Rücken liegt, werden der untere Rücken und die Beine des Mannes stark beansprucht. Um diese Art von Übung zu intensivieren, knien Sie sich auf ein Kissen, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und lehnen Sie sich so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie diese Position zwei bis drei Sekunden lang, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

Beugen Sie die Beine nach vorne und drücken Sie nach unten. Manchmal steht der Ehemann neben dem Bett und lässt seine Frau sich hinlegen und Sex genießen. Das Üben dieser Bewegung kann das entsprechende sexuelle Empfinden verstärken. Machen Sie mit dem linken Bein einen Schritt nach vorne, beugen Sie das Knie und drücken Sie nach unten, bis die Rückseite Ihres Oberschenkels ganz gerade ist. 30 Sekunden halten, dann die Beine wechseln.

3. Grundsätze des Ausdauertrainings: Steigerung der Muskelkraft im gesamten Körper und Verlängerung der Geschlechtsverkehrsdauer.

Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Hüften an. Männer, die es mögen, wenn Frauen oben sind, müssen mehr üben. Lege dich mit angewinkelten Beinen und den Füßen auf dem Boden auf den Rücken. Hebe deine Hüfte so weit wie möglich an, spanne deine Bauch- und Gesäßmuskulatur an und halte deinen Oberkörper in einer geraden Linie.

Vorwärtsschub in Bauchlage. Sehr gut geeignet für Ehemänner, die gerne Männer oben drauf haben. Platzieren Sie Ihre Arme schulterbreit auseinander, stützen Sie Ihren Körper mit den Händen auf dem Boden ab und bewegen Sie Ihren Körper langsam nach vorne. Einer vorne und einer hinten bilden eine Gruppe.

4. Prinzip des Flexibilitätstrainings: Wenn die Flexibilität des Körpers verbessert wird, können Sie „Kraft leihen“ und ein ideales sexuelles Erlebnis erzielen, wenn Sie sich etwas erschöpft fühlen.

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie ein Bein aus. Regelmäßiges Üben kann die Durchblutung und Flexibilität der Beckenbodenmuskulatur verbessern, sodass Sie verschiedene sexuelle Herausforderungen mit Leichtigkeit meistern können. Legen Sie sich zunächst auf den Rücken, winkeln Sie das rechte Bein an und legen Sie es auf das linke Knie. Halten Sie mit der linken Hand Ihr rechtes Knie und ziehen Sie es so weit wie möglich zur Brust.

Rückwärtstritt mit einem Bein. Gehen Sie auf alle Viere, strecken Sie Ihr rechtes Bein, heben Sie es an und schwingen Sie es jeweils fünfmal nach links und rechts. Senken Sie es langsam ab und wechseln Sie zum linken Bein.

Die oben genannten Methoden zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit wurden von Experten für Männer auf Grundlage langjähriger klinischer Praxiserfahrung zusammengefasst. Manche Männer greifen bei nachlassender sexueller Leistungsfähigkeit oft blind zu Aphrodisiaka und nehmen Medikamente, um ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern. Experten raten jedoch von der Einnahme von Medikamenten zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit ab. Alle Medikamente sind giftig. Aphrodisiaka können Patienten mitunter schädigen, daher ist bei männlichen Freunden Vorsicht geboten.