Methoden für Patienten mit sexueller Dysfunktion, Jinggong zu praktizieren

Regelmäßiges Qigong-Training kann Männern mehr Energie und Vitalität verleihen, die männliche Sexualfunktion deutlich verbessern und bei der Behandlung verschiedener sexueller Funktionsstörungen helfen. Eine relativ einfache Form des Qigong, die das Sperma trainiert und hauptsächlich zur Behandlung sexueller Funktionsstörungen eingesetzt wird. Regelmäßiges Üben trägt wesentlich zur Verbesserung der sexuellen Funktion bei.

1. Wählen Sie einen ungestörten Platz, setzen Sie sich auf einen Stuhl oder ein Sofa, neigen Sie den Oberkörper um 35 bis 45 Grad nach hinten, halten Sie den Kopf aufrecht und neigen Sie den Nacken nicht. Legen Sie ein dünnes Kissen hinter Ihren Kopf, sodass Ihr Unterkiefer leicht zurückgezogen ist, beugen Sie die Knie um etwa 120 Grad, stellen Sie die Füße schulterbreit auf den Boden, entspannen Sie die Schultern, lassen Sie die Arme hängen und verschränken Sie die Hände vor dem Unterbauch.

②Die Atmung ist ruhig und gleichmäßig. Atmen Sie zu Beginn ganz natürlich und wechseln Sie dann unbewusst zur Bauchatmung. Nach einer Weile wechseln Sie zur tiefen Atmung. Beim Einatmen wölben sich Brust und Bauch und erreichen allmählich eine tiefe und gleichmäßige Ausdehnung.

3. Beseitigen Sie ablenkende Gedanken, konzentrieren Sie Ihren Geist auf das untere Dantian (drei Zoll unterhalb des Nabels, zwischen den Punkten Qihai und Guanyuan), schauen Sie mit Ihren Augen nach innen, bewahren Sie einen ruhigen Geist und erreichen Sie allmählich einen Zustand der Ruhe, in dem keine äußeren Geräusche Ihre Ohren stören können. Wenn ablenkende Gedanken auftauchen, klicken Sie schnell dreimal mit den Zähnen, und Ihr Geist wird sich auf natürliche Weise beruhigen und weiter in einen Zustand der Ruhe gelangen.

④ Während der Übung kann es bei manchen Patienten zu einer Erektion des Penis und sogar zu Spermatorrhoe kommen. In diesem Fall sollten sie sofort auf Rückwärtsatmung umstellen, um die Spermienschleuse zu verengen und Spermienverlust zu verhindern. Die konkrete Methode ist: Beim Einatmen dehnt sich der Brustkorb aus und der Bauch zieht sich zurück; beim Ausatmen zieht sich der Brustkorb ein und der Bauch dehnt sich aus; gleichzeitig den After zusammenziehen, die Zunge verdrehen und den Speichel im Mund dreimal herunterschlucken.

⑤ Öffnen Sie nach Abschluss der Übung langsam die Augen, schauen Sie in die Ferne, öffnen Sie den Mund und heben Sie die Hände, strecken Sie die Hände und Füße, stehen Sie auf und machen Sie einen Spaziergang.

Um beim Üben von Jing Gong mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie: entspannt und ruhig sein; im Einklang mit Ihrem Geist und Ihrer Seele sein; das Üben mit der Selbstkultivierung verbinden; Schritt für Schritt vorgehen; festgelegte Übungen mit der entsprechenden Intensität verwenden; in einer ruhigen Umgebung mit frischer Luft üben; vor dem Üben Ihre Kleidung und Ihren Gürtel lockern; Ihre Sorgen loswerden und sich beim Üben entspannt fühlen; anstrengende Übungen vor dem Üben vermeiden.