So massieren Sie Nacken und Halswirbelsäule

Nackenschmerzen werden durch eine zervikale Spondylose verursacht. In den letzten Jahren ist die zervikale Spondylose für einige Büroangestellte zu einer Berufskrankheit geworden. Wenn Sie lange sitzen, kommt es häufig zu Anfällen einer zervikalen Spondylose. Wenn Schmerzen auftreten, können Sie sich selbst massieren, z. B. indem Sie mit der linken und rechten Hand den Nacken massieren. Im Nacken befindet sich ein Fengchi-Punkt. Regelmäßiges Massieren dieses Punktes kann Schmerzen lindern und hat eine gute Wirkung auf die Aktivierung der Durchblutung und die Entblockierung der Meridiane.

So massieren Sie Nacken und Halswirbelsäule

Legen Sie zunächst Ihre linke und rechte Hand hinter Ihren Nacken, dann legen Sie Ihren Daumen auf die Außenseite des Nackens auf derselben Seite und die restlichen vier Finger auf die gegenüberliegende Seite der Nackenmuskulatur. Drücken Sie dann Ihre Hände zusammen, heben Sie zuerst die Nackenmuskulatur mit Ihren Händen an, entspannen Sie sie dann und drücken Sie dann langsam entlang des Fengchi-Akupunkturpunkts bis zum Dazhui-Akupunkturpunkt nach unten. Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa 30 Mal.

Drücken des Fengchi-Akupunkturpunkts

Es kann Blähungen, Kälte und Schmerzen vertreiben und bei der Linderung von Kopfschmerzsymptomen helfen. Durch Drücken des Jianjing-Punkts können die Meridiane freigelegt, Kälte verjagt und Schmerzen gelindert werden. Außerdem hat es eine gute therapeutische Wirkung bei Nacken- und Schulterschmerzen. Durch Drücken des Dazhui-Punkts kann die Blutzirkulation angeregt, Meridiane freigelegt, Wind und Kälte vertreibt, Schwindelgefühle lindern und die Blutversorgung des Gehirns gefördert werden.

Es wird empfohlen, den Nacken jeden Morgen, in der freien Zeit bei der Arbeit, während der Mittagspause, nach Feierabend und vor dem Schlafengehen zu massieren. Gleichzeitig sollten Sie alle ein bis zwei Arbeitsstunden eine Pause einlegen und den Nacken leicht bewegen. Verwenden Sie beim Schlafen nachts kein Kissen, sondern legen Sie sich auf den Rücken oder legen Sie ein kleines Kissen unter den Nacken, damit sich Ihr Nacken auf natürliche Weise zurücklehnen kann und die durch die Arbeit während des Tages verursachte Nackenermüdung gelindert wird. Korrigieren Sie Ihre Haltung beim Lesen oder beim Arbeiten am Computer rechtzeitig, um weitere Nackenverletzungen zu vermeiden.

Nach der Massage ist die zervikale Spondylose fast verheilt. Kann ich mit der Massage aufhören? Es wird empfohlen, die Massage fortzusetzen, wenn Sie Zeit haben, da berufliche Faktoren die Probleme der Halswirbelsäule bestimmen. Wenn Sie nicht auf die Wartung achten, tritt die zervikale Spondylose leicht erneut auf.

Eine zervikale Spondylose kommt besonders häufig bei Menschen vor, die viel am Computer arbeiten. Sie ist weit verbreitet und kann leicht auftreten. Noch wichtiger ist, dass es für die zervikale Spondylose keine schnelle Heilung gibt und die Krankheit leicht wieder auftreten kann, wenn Sie nicht aufpassen. Daher wird Freunden, die oft die gleiche Arbeitshaltung einnehmen, empfohlen, in ihrer Freizeit bei der Arbeit oder vor dem Schlafengehen vorsichtig zu sein und sich selbst zu massieren, um sicherzustellen, dass sich keine körperliche Ermüdung ansammelt.