Kann ich nach dem nächtlichen Laufen Wasser trinken?

Obwohl manche Leute gerne laufen, wechseln sie aufgrund der Zeitbeschränkungen am Morgen zum Nachtlaufen. Nachtlaufen ist auch sehr gesundheitsfördernd. Wenn Sie nachts laufen, müssen Sie jedoch einen Ort mit weniger Menschen und mehr Grün finden. Beim nächtlichen Laufen im Sommer schwitzt man ebenfalls stark, sodass Sie zu dieser Zeit Ihren Wasserhaushalt auffüllen müssen. Können Sie aber nach dem nächtlichen Laufen Wasser trinken? Es ist richtig, Wasser zu trinken, aber der richtige Zeitpunkt für das Trinken von Wasser sollte gemeistert werden. Sie können nicht sofort Wasser trinken. Am besten ruhen Sie sich vor dem Trinken mehr als zehn Minuten aus.

1. Kann ich nach dem Nachtlauf Wasser trinken?

Natürlich können Sie Wasser trinken.

Nach einem intensiven Nachtlauf verliert der Körper durch Schwitzen oder Atmen große Mengen Wasser und Salz, sodass Sie unbedingt eine angemessene Menge Wasser nachfüllen müssen. Wenn Sie nach dem Laufen nicht rechtzeitig Wasser nachfüllen, kann dies zu Elektrolytstörungen im Körper oder sogar zu Dehydrierung führen.

Darüber hinaus kann das rechtzeitige Auffüllen von Wasser nach einem nächtlichen Lauf nicht nur den Wasserverlust im Körper ausgleichen, sondern das Trinken von Wasser kann auch den Stoffwechsel des Körpers anregen, dabei helfen, weiterhin Fett zu verbrennen, die Wirkung des Trainings zu verbessern und wird nicht zu einer Gewichtszunahme führen.

2. Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach dem nächtlichen Laufen Wasser zu trinken

Sie können nach einem Nachtlauf Wasser trinken, es ist jedoch nicht ratsam, sofort Wasser zu trinken. Am besten ruhen Sie sich 15 bis 30 Minuten aus und warten, bis sich Ihre Atmung und Ihr Herzschlag wieder normalisiert haben, bevor Sie eine angemessene Menge Wasser trinken. Andernfalls kann es leicht zu übermäßigem kardiopulmonalen Druck, Bauchschmerzen und anderen Beschwerden kommen.

3. Welches Wasser eignet sich zum Trinken nach dem Nachtlauf?

Am besten trinken Sie nach einem Nachtlauf eine angemessene Menge warmes abgekochtes Wasser oder leicht gesalzenes Wasser. Wenn Sie während eines Nachtlaufs zu viel schwitzen, trinken Sie am besten leicht gesalzenes Wasser, um den Salzhaushalt des Körpers wieder aufzufüllen. Von kaltem Wasser ist jedoch absolut abzuraten.

Da der Körper nach dem Laufen viel Wärme erzeugt, ist die Umgebung für die Organe wärmer als gewöhnlich. Wenn Sie kaltes Wasser trinken, können sich Hals, Speiseröhre, Magen und andere Organe bei Kälte schnell zusammenziehen, was zu Magenkrämpfen, Magenschmerzen und anderen Beschwerden führen kann.

4. Wie viel Wasser sollten Sie nach einem Nachtlauf trinken?

Es ist nicht ratsam, nach einem Nachtlauf viel Wasser zu trinken. Viel Wasser zu trinken kann die normale Atmung beeinträchtigen, den Herzdruck erhöhen, den Salzmangel im Körper verschlimmern und am nächsten Tag sogar Ödeme verursachen. Deshalb sollte man nach einem Nachtlauf oder wenn sich der Körper beruhigt hat, mehrmals kleine Mengen Wasser trinken. Generell sind 300 ml Wasser angemessen.

Trinken Sie insbesondere dann nicht zu viel Wasser, wenn der nächtliche Lauf kurz vor dem Schlafengehen endet, um Ödeme zu vermeiden. Gleichzeitig sollten Sie nicht zu viel Wasser trinken. Sie sollten es in kleinen Schlucken trinken. Wenn Sie Wasser in einem Zug trinken, kann der Körper es nicht nur nicht aufnehmen, sondern es kann auch leicht zu Ödemen führen.