Bester Rehabilitationsplan bei Achillessehnenriss

Bei einem Riss der Achillessehne muss zeitnah eine Operation durchgeführt werden. Je früher die Operation erfolgt, desto besser ist der Genesungseffekt. Nach der Operation sollten Sie aktiv einen Rehabilitationsplan erstellen. Innerhalb von drei Monaten nach der Operation sollten Sie vermeiden, den betroffenen Fuß stark gegen den Boden zu drücken. Darüber hinaus sollten Sie ein Ausrutschen verhindern, Ihre Ernährung verbessern, mehr Lebensmittel essen, die die Genesung fördern, und eine optimistische und fröhliche Einstellung bewahren. All dies wird dazu beitragen, Ihre Gesundheit allmählich wiederherzustellen.

Bester Rehabilitationsplan bei Achillessehnenriss

1. Legen Sie die gesamten unteren Gliedmaßen unmittelbar nach der Operation auf eine Decke oder ein Kissen und bewegen Sie nach Abklingen der Narkose die Zehen, um die Durchblutung zu fördern, Schwellungen vorzubeugen und Thrombosen vorzubeugen. Legen Sie das betroffene Bein drei bis fünf Tage lang hoch und versuchen Sie, die Dauer und Häufigkeit, mit der die betroffene Ferse tiefer als der Bauch liegt, zu minimieren. 2. Am zweiten Tag nach der Operation können Sie Krücken benutzen, um aus dem Bett aufzustehen und zur Toilette zu gehen. Achten Sie auf Wasser oder Gegenstände auf dem Boden, um ein Ausrutschen zu vermeiden. Sie müssen außerdem täglich alle 3–4 Stunden jeweils 10–15 Minuten lang Dehnübungen für die Oberschenkel und Übungen zur Zehenbewegung machen. Halten Sie jede Bewegung 5 bis 10 Sekunden lang. 3. Wenn die Schmerzen am 2. oder 3. Tag nicht deutlich zu spüren sind, können Sie mit dem Hochlagern des betroffenen Körperteils im Bett beginnen. Heben Sie ihn etwa 50 bis 60 Grad vom Boden an, halten Sie ihn jedes Mal 5 bis 10 Sekunden lang, wiederholen Sie die Übung 20 bis 40 Mal und machen Sie je nach Stärke Ihrer Oberschenkelmuskulatur 4 bis 8 Sätze pro Tag.