So korrigieren Sie einen gestreckten Hals

Wenn der Hals immer nach vorne gestreckt ist, wirkt sich dies auf die Körperhaltung aus. Es gibt physiologische und krankheitsbedingte Gründe dafür, dass der Hals nach vorne gestreckt ist. Beispielsweise kann eine zervikale Spondylose leicht zu solchen Symptomen führen. Wenn der Hals nach vorne gestreckt ist, kann dies durch bestimmte Methoden korrigiert werden. Beispielsweise kann das Stehen an der Wand nach einer Mahlzeit die Trapezmuskeln der Schulter entspannen. Darüber hinaus können bestimmte Yoga-Übungen auch eine gute korrigierende Wirkung haben.

1. Gründe für das Vorstrecken des Halses

Einer ist physiologisch: Der menschliche Hals ist von Natur aus flexibel und kann sich nach vorne oder hinten bewegen, behält aber oft die gleiche Haltung bei und es fehlen Aktivitäten wie das Anheben des Kopfes und das Stützen des Halses, um in die Ferne zu sehen, was zu Muskelermüdung führt. Daher streckt sich der Hals unbewusst nach vorne und gewöhnt sich an diese Position. Wenn Sie feststellen, dass dieses Problem bei Ihnen vorliegt, achten Sie darauf und korrigieren Sie es rechtzeitig. So können Sie zu einer normalen Körperhaltung zurückkehren. Die zweite ist pathologischer Natur, das heißt, die zervikale Spondylose verursacht Veränderungen in der normalen physiologischen Krümmung der Halswirbelsäule. Wenn Sie manchmal ein Engegefühl in der Brust, Schwindel oder Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen verspüren oder sogar Schmerzen haben, wenn Sie Ihren Hals zwingen, zu strecken, gehen Sie sofort ins Krankenhaus und suchen Sie einen Arzt auf!

So korrigieren Sie einen gestreckten Hals

Methode 1: Stellen Sie sich nach dem Essen an eine Wand und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an. Halten Sie Ihren gesamten Rücken an der Wand, sodass Gesäß, Rücken, Beine, Hüfte, Kopf usw. so nah wie möglich an der Wand sind. Stehen Sie jeden Tag nach dem Mittag- und Abendessen mindestens 15 Minuten lang und Sie werden innerhalb einer Woche Ergebnisse sehen. Nicht nur Ihre Taille und Ihr Bauch werden schlanker, sondern auch Ihre Beine, Ihr Hals und Ihr Gesicht. Methode 2: Eliminierung des Trapezmuskels in der Schulter.

Methode drei: Kombinieren Sie es mit bestimmten Körperformungsübungen, wie etwa der Schwanenarm-Serie und Körperformungs-Tutorials von Mary Helen Powers, der Gründerin von Beautiful Ballet.