Was gilt als gute Schlafqualität?

Schlafen ist das Wichtigste für den Menschen. Fast ein Drittel seines Tages verbringt er mit Schlafen. Deshalb ist es sehr wichtig, nachts gut zu schlafen. Manche Menschen fühlen sich jedoch nach längerem Schlaf immer noch müde und erschöpft. Tatsächlich ist dies ein Ausdruck schlechter Schlafqualität. Obwohl die Zeit ausreicht, ist der Effekt nicht gut. Doch wie erkennt man, ob ein Mensch gut oder schlecht schläft? Hier sind einige Anzeichen für eine schlechte Schlafqualität.

1. Es dauert nur kurz, bis man einschläft.

Ein Kriterium für die Beurteilung, ob Sie eine gute Schlafqualität haben, ist die Einschlafzeit. Wenn Sie nicht lange nach dem Aufstehen einschlafen, hat Ihr Schlaf einen guten Start. Im Allgemeinen sind etwa 15 Minuten Einschlafzeit angemessen.

2. Wachen Sie im Schlaf nicht oft auf.

Wenn Sie im Schlaf häufig aufwachen, bedeutet das, dass Ihr Schlafprozess nicht so leicht unterbrochen wird und relativ stabil ist. Das angenehme Gefühl, bis zum Morgengrauen zu schlafen, ist der Beweis dafür.

3. Schlafen Sie schnell ein, nachdem Sie mitten im Schlaf aufgewacht sind.

Wenn Sie aus dem Schlaf plötzlich geweckt werden und schnell wieder einschlafen möchten, verschieben Sie Ihre Schlafenszeit nicht hinaus. Wenn Sie mittendrin aufwachen und Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, ist Ihr Schlaf möglicherweise gestört.

4. Sie werden im Schlaf nicht viele Träume (Albträume) haben und diese werden nicht bis zum Morgengrauen andauern.

Manche Menschen haben vielleicht dieses Gefühl: Wenn Sie morgens aufwachen, stellen Sie fest, dass Ihr Traum gerade zu Ende gegangen ist oder unterbrochen wurde. Solche Träume beeinträchtigen die Schlafqualität erheblich. Übermäßiges Träumen (Albträume) und das Erleben von Albträumen sind wichtige Faktoren, die die Tiefe Ihres Schlafs beeinträchtigen.

5. Angemessene Schlafenszeit.

Normalerweise schläft der Mensch etwa 8 Stunden. Solange Ihre Schlafzeit bei etwa 8 Stunden gehalten werden kann, sollte es keine Probleme mit der Schlafdauer geben.

6. Wenn Sie sich nach dem Aufwachen entspannt und wohl fühlen, bedeutet dies, dass Ihre Schlafqualität gut ist.

7. Menschen, die nach dem Aufwachen aus dem Schlaf bewusstlos sind.

Wenn Sie aufwachen, auf die Uhr schauen und feststellen, dass Sie lange geschlafen haben, deutet dies im Allgemeinen darauf hin, dass Ihre Schlafqualität noch sehr stabil ist.