Schmerzen im unteren linken Rücken

Schmerzen im unteren Rückenbereich sind ein weit verbreitetes Phänomen im Leben der Menschen. Die Symptome von Rückenschmerzen sind unterschiedlich. Sie können durch Rheuma, Nierenerkrankungen oder Rückenschmerzen aufgrund einer Überlastung der Lendenmuskulatur verursacht werden. Dysmenorrhoe und einige gynäkologische Erkrankungen können ebenfalls Rückenschmerzen verursachen. Sie müssen ins Krankenhaus gehen, um eine Röntgenaufnahme und Untersuchung durchführen zu lassen und anschließend eine symptomatische Behandlung zu erhalten. Generell sollte auf eine Umstellung des Lebensstils geachtet werden, auf leichte Kost geachtet und scharfe sowie fettige Speisen vermieden werden.

Hier sind einige Möglichkeiten zur Linderung von Schmerzen im unteren Rücken:

1. Trainieren Sie Ihre Taillenmuskulatur

Rückwärtsgehen, Yoga, Joggen usw. können die Taillenmuskulatur trainieren. Gleichzeitig können Sie Ihre Taille auch oft drehen und vor dem Schlafengehen Schluck- und Flugübungen im Bett machen. Büroangestellte, die viel sitzen, können ab und zu Übungen zur Brustdehnung machen (dabei sollten beide Ellbogen flach sein) sowie sich nach hinten lehnen und nach oben ziehen.

2. Halten Sie sich zu jeder Jahreszeit warm

Menstruation, Fehlgeburten, Geburten usw. können das Nieren-Qi schädigen, deshalb sollten Frauen immer darauf achten, ihre Taille warm zu halten. Während der Entbindung sollten Sie lange Kleidung tragen, um Ihre Taille zu schützen und Rückenschmerzen durch die Entbindungskrankheit zu vermeiden.

3. Regulieren und regenerieren Sie das Nieren-Yin

Wenn Sie unter übermäßiger Menstruation, häufigen Kälteschmerzen in der Taille und geringer Libido leiden, sollten Sie sich rechtzeitig um Ihre Nieren kümmern. Frauen sollten das Nieren-Yin wieder auffüllen und ihre Widerstandskraft stärken. Sie können mehr nierenfreundliche Lebensmittel essen, wie zum Beispiel Wolfsbeeren, Yamswurzeln, Longan und Walnüsse.

Ich nehme auch oft ein chinesisches Patentarzneimittel: Liuwei-Dihuang-Pillen. Bei einem Yin-Mangel und übermäßigem Feuer können Sie Zhibai-Dihuang-Pillen einnehmen. Bei einem Nieren-Yang-Mangel und Schmerzen im unteren Rücken können Sie Jinkui-Shenqi-Pillen einnehmen.

4. Vermeiden Sie Sex

Treffen Sie gute Verhütungsmaßnahmen. Bei häufigen Fehlgeburten besteht die Gefahr von Nierenschäden und Entzündungen.

5. Die Matratze ist von mittlerer Dicke

Die Taille weist eine physiologische Krümmung auf, sodass die Matratze entsprechend dick und von mittlerer Härte sein kann, um der Lendenmuskulatur eine vollständige Entlastung zu ermöglichen.

6. Tragen Sie keine zu hohen Absätze

Tragen Sie keine zu hohen Schuhe, da diese die Belastung Ihrer Taille erhöhen. Menschen, die viel stehen oder gehen, sollten sie so wenig wie möglich tragen. Versuchen Sie gleichzeitig, während der Menstruation oder Stillzeit keine Hosen mit niedriger Taille zu tragen.

7. Massieren und trainieren Sie häufiger

Reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind, und legen Sie sie dann auf Ihre Taille, um die Durchblutung anzuregen. Machen Sie außerdem häufig Barrentraining und Rückwärtsgehen.

Treten akute Schmerzen im unteren Rücken auf, gilt es zunächst, eine bequeme Haltung einzunehmen und ruhig zu ruhen. Mögliche Haltungen sind beispielsweise die seitliche Liegeposition, eine gekrümmte Körperhaltung wie bei einer Garnele oder das Umklammern der Knie. Legen Sie dann ein feuchtes Tuch oder ein kühles Handtuch auf die schmerzende Stelle, um den Schmerz zu lindern. Legen Sie je nach Situation etwa drei Tage lang kalte Kompressen an und achten Sie darauf, während dieser Zeit nicht zu duschen oder zu baden.

80–90 % der akuten Schmerzen im unteren Rückenbereich werden durch Muskelschmerzen verursacht. Die Muskeln sind mit einer Substanz namens „Sarkolemm“ bedeckt, die der weißen Membran entspricht, die wir üblicherweise bei Hühnern sehen. Bei akuten Schmerzen im unteren Rückenbereich kommt es zu einer plötzlichen Muskelkontraktion und einer Verletzung der Faszie, was eine Fasziitis auslöst und Schmerzen verursacht. Dieser Schmerz wird in etwa einer Woche abklingen. Achten Sie während dieser Zeit darauf, keinen Druck auf Ihre Taille auszuüben. Es dauert etwa 1–2 Wochen, bis akute Schmerzen im unteren Rückenbereich geheilt sind. Allerdings nimmt die Elastizität der Muskeln im schmerzenden Bereich ab und die Schmerzen treten erneut auf, wenn Sie nicht aufpassen. Wenn Ihre Taille nicht schmerzt, sollten Sie daher darauf achten, Ihre Taillenmuskulatur zu trainieren, die Durchblutung in der Taille anzuregen und alte Abfallprodukte rechtzeitig aus der Taille auszuscheiden.