Welche Gefahren birgt das Laufen während der Menstruation?

Laufen ist ein sehr gutes aerobes Training und regelmäßiges Laufen ist sehr gut für unsere Gesundheit. Eine weitere wichtige Funktion des Laufens besteht darin, dass es beim Abnehmen helfen kann. So viele Frauen haben die Angewohnheit zu rennen. Wir wissen jedoch, dass die Menstruation eine ganz besondere Zeit ist und es wahrscheinlich zu Problemen kommt. Viele Frauen befürchten, dass das ständige Laufen in dieser Zeit ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte. Welche Gefahren birgt das Laufen während der Menstruation? Werfen wir unten einen Blick darauf.

Während Ihrer Menstruation können Sie joggen, anstrengende Übungen sollten Sie jedoch vermeiden.

Normalerweise kannst du laufen. Wenn Ihr Körper es mitmacht, ist das Laufen für Sie kein Problem. Wenn Sie sich wirklich unwohl fühlen, wie zum Beispiel manche Mädchen mit Dysmenorrhoe, die sogar Probleme beim Stehen haben, sollten Sie sich natürlich nicht zwingen. Das Richtige ist, sich gut auszuruhen.

Normalerweise können Frauen während der Menstruation Sport treiben, beispielsweise Joggen, aber sie müssen die richtige Trainingsmethode und -intensität wählen. Übungen mit geringer Intensität wie Yoga und Tai Chi sind akzeptabel. Obwohl Laufen während der Menstruation nicht die beste Form der körperlichen Betätigung ist, ist Joggen in einem angemessenen Zeitrahmen dennoch möglich.

Allerdings sind die Östrogen- und Progesteronwerte in dieser Zeit sehr niedrig, sodass anstrengende Übungen wie Sprinten, Lauftraining und Dauerlauf während der Menstruation nicht geeignet sind.

Welche Gefahren birgt das Laufen während der Menstruation?

Während der Menstruation sind die Östrogen- und Progesteronwerte bei Frauen sehr niedrig. Sie sollten daher keine anstrengenden Übungen machen, nicht zu schnell laufen oder zu viel trainieren, da dies die Funktion des Hypothalamus hemmt und eine endokrine Dysfunktion verursacht. Dadurch wird die Bildung und der Zyklus der Menstruation gestört, was zu Menstruationsstörungen, starken Menstruationsblutungen und anderen Gefahren führt. Darüber hinaus kann eine langfristige Überlastung durch körperliche Betätigung auch zu einem Gebärmuttervorfall und sogar zu einem Eierstockriss führen.

Ist Laufen während der Menstruation gut zum Abnehmen?

Laufen während der Menstruation kann beim Abnehmen helfen.

Manche Leute sagen, dass es nicht geeignet ist, während der Menstruation Aktivitäten wie Laufen nachzugehen, aber tatsächlich ist die Menstruation ein natürliches Gesetz der Hormonausschüttung. Obwohl viele Frauen während dieser Zeit von der Ausschüttung von Progesteron und Östrogen betroffen sind und Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Reizbarkeit verspüren, treten diese Symptome nicht bei jeder Frau auf. Daher hängt es von Ihrer persönlichen körperlichen Verfassung ab, ob Sie während der Menstruation laufen können.

Während Ihrer Periode sollten Sie die richtige Zeit zum Laufen wählen. Laufen Sie nicht mit leerem Magen oder wenn Sie übersättigt sind. Die beste Zeit zum Laufen ist 2 bis 3 Stunden nach einer Mahlzeit. Wenn Sie morgens laufen, trinken Sie am besten eine halbe Stunde vor dem Laufen ein energiespendendes Getränk oder essen Sie eine Banane.

Während der Menstruation sollten Sie nicht zu schnell laufen, insbesondere am zweiten bis vierten Tag der Menstruation, da dann zu viel Menstruationsblut austritt. Auch anstrengende körperliche Betätigung ist nicht geeignet, um Menstruationszyklusstörungen, eine verlängerte Menstruation, eine erhöhte Menstruationsblutmenge oder sogar eine Verschlimmerung der Dysmenorrhoe zu vermeiden.