Was man essen sollte, um Blähungen bei Schwangeren zu lindern

Was sollten schwangere Frauen essen, um Blähungen und Völlegefühl zu lindern? Viele Menschen werden Fragen zu diesem Thema haben. Es kann durch Krankheiten wie Gastritis und Magengeschwüre verursacht werden. Solche Patienten sollten nicht rauchen, trinken oder scharfes Essen essen. Schwangere Frauen mit Blähungen sollten zunächst häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, mehr Gemüse und Obst essen, das reich an Vitaminen ist, und der Verzehr von Bananen kann auch die Verdauung unterstützen. Lassen Sie uns genauer betrachten, was schwangere Frauen essen sollten, um Blähungen und Völlegefühl zu lindern.

Beeil dich und trainiere

Das bedeutet nicht, dass Sie während der Schwangerschaft keinen Sport treiben können. Solange der Körper der schwangeren Frau es verträgt, ist angemessene Bewegung gut für Mutter und Kind. Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, können Sie spazieren gehen, was die Darmperistaltik fördern, den Stuhlgang und die Gasableitung unterstützen kann.

Saures Essen essen

Wenn schwangere Mütter Blähungen verspüren, können sie in Maßen einige verdauungsfördernde Nahrungsmittel wie Orangen, Äpfel, Tomaten usw. essen. Diese sauren und süßen Nahrungsmittel sind leicht verdaulich, können die Verdauung fördern und Blähungen lindern.

Es wird empfohlen, kleine und häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen

Der Körper einer schwangeren Mutter ist etwas ganz Besonderes. Selbst wenn ihr Bauch aufgebläht ist, kann sie während der Entwicklung des Fötus nicht ganz auf das Essen verzichten. Sie kann jedoch die Belastung von Magen und Darm verringern, indem sie häufig kleine Mahlzeiten zu sich nimmt, sodass Magen und Darm mehr Platz haben, um die Nahrung zu verdauen. Sie kann 6 bis 8 Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen. Essen Sie nicht zu viel auf einmal und essen Sie weniger schwer verdauliche Nahrung.

Trinken Sie eine kleine Tasse Joghurt

Milchprodukte sind für Schwangere sehr nahrhafte Nahrungsmittel. Sie können Kalzium, Protein usw. wirksam ergänzen. Joghurt ist nicht nur reich an Nährstoffen, sondern kann auch das Team der nützlichen Bakterien im Darm stärken. Er kann nicht nur die Nahrungsansammlung verbessern, sondern auch den Stuhlgang fördern.

Halten Sie Ihren Darm offen

Wenn sich zu viel Kot im Dickdarm ansammelt, wird die Blähungen schlimmer und schwangere Frauen sind anfälliger für Verstopfung. Daher müssen sie genügend Wasser trinken, um den Stuhlgang zu fördern. Schwangeren Frauen wird empfohlen, mehr warmes Wasser zu trinken und mehr Lebensmittel zu essen, die Rohfaser enthalten.

Gleichzeitig sollten Sie sich schon vor der Schwangerschaft gute Stuhlgewohnheiten aneignen. Jeden Morgen nach dem Aufstehen, wenn die Darmperistaltik am stärksten ist, können Sie auf die Toilette gehen und sich hinhocken, unabhängig davon, ob Sie Stuhlgang haben oder nicht. Gewöhnen Sie sich allmählich an pünktlichen Stuhlgang, um während der Schwangerschaft einen reibungslosen Stuhlgang zu gewährleisten, und Blähungen im Bauchbereich werden auf natürliche Weise gelindert.