Tipps gegen Verstopfung

Der Hauptgrund für schlechten Stuhlgang ist Verstopfung, ein häufiges Symptom im Leben. Es gibt viele Ursachen für diesen Zustand, wie z. B. schlechte Ernährung und Depressionen. Einige Krankheiten sind auch wichtige Ursachen für Verstopfung. Wenn Verstopfung auftritt, müssen Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen. Manchmal können Sie Honigwasser trinken und Ihren Bauch regelmäßig massieren. Wenn der Zustand schwerwiegender ist, sollten Sie Medikamente zur Behandlung verwenden.

Tipps gegen Verstopfung

1. Trinken Sie Honigwasser, um den Stuhlgang zu unterstützen

Honig ist reich an Fruktose, die selbst eine gute abführende Wirkung hat. Zheng Yiqi, ein Ernährungswissenschaftler am Peking University Health Science Center, sagte, dass eine Einnahme von 50 Gramm Fruktose pro Tag wirksam sei. Zusätzlich zum Trinken von ausreichend Wasser benötigt der menschliche Körper insgesamt 1.000 ml Wasser pro Tag, um den Stuhl weicher zu machen und ein Austrocknen zu verhindern. Diese Formel besteht aus 50 ml Honig und 950 ml Wasser.

2. Kaffee zum Frühstück trinken

Viele weibliche Prominente trinken morgens gewöhnlich schwarzen Kaffee, um Ödeme zu reduzieren. Dies liegt daran, dass Kaffee eine harntreibende Wirkung hat. Gleichzeitig stimuliert das Koffein in Kaffeebohnen die parasympathischen Nerven, wodurch die Darmperistaltik gefördert und der morgendliche Stuhlgang geschmeidiger wird. Manche Menschen haben das Gefühl, dass die Wirkung des Trinkens von gebrühtem Kaffee deutlicher ist, weil der Koffeingehalt von gebrühtem Kaffee höher ist.

3. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten Chilischoten hinzu

Chilischoten sind scharfe Lebensmittel und reizen den Verdauungstrakt. Da diese Methode jedoch sehr ungesund und schädlich für den Körper ist, wird sie nicht empfohlen.

4. Massieren Sie Ihren Bauch

Grundsätzlich ist das Massieren des Bauches wirksam und kann die Darmbewegung fördern, aber Sie können es nicht einfach willkürlich tun. Ernährungswissenschaftler sagen, dass Sie im Uhrzeigersinn entlang der Darmperistaltik massieren müssen, jedes Mal 10 Kreise, und sich auf die drei Punkte an der unteren linken Ecke, der oberen rechten Ecke und der unteren linken Ecke des Nabels konzentrieren müssen, da sich an diesen drei Stellen der Dickdarm krümmt. Drücken Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen 10 Mal, um die Darmbewegung zu fördern.

5. Essen Sie morgens auf nüchternen Magen einen Apfel

Äpfel sind reich an Pektin. Pektin verleiht Früchten ihre Härte. Pektin absorbiert Wasser und wird zu einem Gel, das auch sehr wirksam bei der Erweichung des Stuhls ist.

6. Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen Wasser

Zunächst müssen wir verstehen, dass eine der Ursachen für Verstopfung eine unzureichende Wasseraufnahme ist. Das Wasser aus Speiseresten im Darm wird ständig absorbiert, was die Peristaltik des Dickdarms verlangsamt. Zheng Yiqi, ein Ernährungswissenschaftler am Peking University Health Science Center, sagte, dass das Auffüllen von Wasser gleich nach dem Aufstehen Verstopfung tatsächlich beseitigen kann, da sich Magen und Darm nachts in einem Ruhezustand befinden. Wenn man morgens vor dem Essen Wasser trinkt, bewegen sich Magen und Darm schneller als gewöhnlich, wodurch Wasser sofort in den Dickdarm transportiert wird, der Wassergehalt des Stuhls steigt und weicher Stuhl leichter ausgeschieden werden kann. Es wird empfohlen, morgens auf nüchternen Magen zwei Tassen warmes Wasser zu trinken, wobei eine Tasse etwa 240 ml entspricht.