Was tun, wenn Sie Angst vor der Geburt eines Kindes haben?

Je näher die Entbindung rückt, desto nervöser wird eine schwangere Frau. Einerseits steht die Geburt des Babys bevor, andererseits hat sie Angst, während der Geburt Schmerzen zu verursachen. In dieser Zeit tritt häufig das pränatale Angstsyndrom auf. Ärzte oder Familienmitglieder müssen die schwangere Frau in dieser Zeit mehr beruhigen. Die schwangere Frau selbst muss sich entspannen und bestimmte Methoden anwenden, um ihre Mentalität zu regulieren und zu verbessern.

Was tun, wenn Sie Angst vor der Geburt eines Kindes haben?

1. Atmen und entspannen

Bewusstes Atmen kann die Aufmerksamkeit vom Schmerz ablenken und dazu beitragen, den Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt im Körper im Gleichgewicht zu halten.

1. Atmung während der ersten Wehenphase. Bauchatmung: Bauchatmung kann die Bauchmuskulatur stärken und Schmerzen lindern, wenn sie während der ersten Wehenphase eingesetzt wird. Spezifische Methode: Legen Sie sich auf den Rücken. Stehen Sie mit entspannt gespreizten Beinen und leicht gebeugten Knien. Öffnen Sie Ihre Daumen, legen Sie die anderen vier Finger zusammen und legen Sie sie auf Ihren Unterbauch. Die Daumen beider Hände sollten sich etwa direkt unter dem Nabel befinden. Atmen Sie tief ein, sodass sich Ihr Unterbauch ausdehnt. Wenn sich der Bauch maximal ausdehnt, atmen Sie langsam aus, um den Unterbauch wieder in seine ursprüngliche Form zu bringen. Wiederholen Sie diesen Vorgang des „Aufblasens“ und „Ausatmens“.

2. Atmung während der zweiten Wehenphase. Brustatmung: Wenn die Wehe naht, füllen Sie mit der Brustatmung 80 % der Luft in Ihren Brustkorb. Wenn die Wehe am intensivsten ist, halten Sie den Atem 3-4 Sekunden lang an und drücken Sie in Richtung Anus. Anschließend atmen Sie die eingeatmete Luft unter Kraftausübung aus. Kurze Atmung: Dies ist die Atemmethode, die erforderlich ist, um den Bauch zu entspannen und das langsame Durchdringen des Kopfes des Fötus am Ende der zweiten Wehenphase zu ermöglichen.

2. Musikentspannung

Musik kann Ängste lindern und die Ausschüttung von Noradrenalin verringern, was den Geburtsvorgang beschleunigen kann. Frauen in den Wehen können durch den Einsatz von Musik als Mittel zur Steigerung der Aufmerksamkeit während der Wehen sehr gute Ergebnisse erzielen. Wenn es sich bei der Musik, die Sie hören, um dieselbe Musik handelt, die Sie normalerweise beim Entspannungstraining verwenden, entspannen sich Ihr Körper und Ihr Geist automatisch, wann immer Sie diese hören.

3. Stellen Sie sich Entspannung vor

Durch aktive Visualisierung während der Wehen kann der Entspannungseffekt deutlich gesteigert werden. Stellen Sie sich vor, dass beim Ausatmen der Schmerz durch den Mund aus Ihrem Körper verschwindet und dass Ihr Gebärmutterhals weich und elastisch wird, was zu einer reibungslosen Entbindung beiträgt.