Die schnellste Behandlung gegen Krämpfe

Krämpfe sind in unserem täglichen Leben recht häufig, insbesondere Wadenkrämpfe. Es gibt viele Ursachen für Krämpfe, und sie können durch bestimmte Methoden schnell behandelt werden. Wenn Krämpfe auftreten, können Sie den krampfenden Teil in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Im Allgemeinen ist nach 2 bis 3 Minuten eine deutliche Linderung zu verzeichnen. Wir müssen Krämpfen in unserem täglichen Leben vorbeugen, z. B. indem wir uns warm halten, Ermüdung durch körperliche Betätigung vermeiden und rechtzeitig Kalzium und Wasser nachfüllen.

Die schnellste Behandlung gegen Krämpfe

Wenn Krämpfe auftreten, machen Sie einfach das Gegenteil, d. h. beugen Sie Ihre Zehen in die entgegengesetzte Richtung der Kraft und halten Sie dies länger als 1 bis 2 Minuten durch, und die Wirkung wird erzielt.

Konkret: Bei einem Krampf in der hinteren Wadenmuskulatur können Sie den Fuß so beugen, dass die Fußsohle nach oben zeigt und gleichzeitig versuchen, das Kniegelenk zu strecken; bei einem Krampf in der vorderen Wadenmuskulatur können Sie auf die Fußsohle drücken und die Zehen kräftig beugen.

Es gibt Möglichkeiten, Krämpfe zu verhindern

1. Halten Sie sich warm und vermeiden Sie Kälte. Besonders während des Schlafs.

2. Bettzeug lockern. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, kann die Decke auf Ihre Füße drücken und dadurch eine Verspannung der Gastrocnemius- und Plantarfasziitis-Muskeln verursachen. Verspannte Muskeln neigen zu Krämpfen.

3. Tragen Sie bequeme Schuhe. Plattfüße und andere anatomische Probleme machen manche Menschen anfälliger für Beinkrämpfe. Ein Weg, dies auszugleichen, sind die richtigen Schuhe.

4. Treiben Sie ausreichend Sport und treiben Sie im Alltag viel Sport. Wärmen Sie sich vor jeder Aktivität unbedingt auf, um die Blutversorgung zu verbessern und die Muskelkontraktionsfähigkeit zu steigern.

5. Trinken Sie viel Wasser. Wenn Sie aktiv sind und viel schwitzen, müssen Sie Flüssigkeit zu sich nehmen, um einer Dehydrierung vorzubeugen, aber trinken Sie nicht zu viel.

6. Schwangere sollten ihre Körperhaltung häufig ändern, sich etwa jede Stunde bewegen, ihre Füße und Waden vor dem Schlafengehen mit warmem Wasser waschen und Nährstoffe, einschließlich Kalzium, entsprechend den besonderen Bedürfnissen des Körpers ergänzen.

7. Nehmen Sie geeignete Kalziumpräparate ein. Essen Sie mehr Vitamin D, Kalziumtabletten und kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, getrocknete Garnelen, Seetang, Tofu usw.