Rehabilitationsmethoden bei Lendenmuskelzerrungen

Lendenmuskelzerrungen kommen in unserem täglichen Leben recht häufig vor, hauptsächlich weil die Lendenmuskeln durch langes Arbeiten geschädigt werden. Die Behandlung dieser Krankheit ist relativ schwierig, aber sie kann durch bestimmte Rehabilitationsmethoden gelindert und verhindert werden. Bestimmte Methoden können verwendet werden, um Ihren Körper im täglichen Leben zu regulieren, z. B. indem Sie versuchen, auf einem harten Bett zu schlafen, nicht auf einem zu weichen Bett zu schlafen, auf die Ernährung zu achten, mehr Übungen für die Taille zu machen usw.

Rehabilitationsmethoden bei Lendenmuskelzerrungen

1. Schlafen Sie nicht auf einer Matratze, sondern auf einem harten Bett

Matratzen haben in der Regel zwei Seiten, eine weiche und eine harte. Wenn Sie Symptome einer leichten Lendenmuskelzerrung haben, schlafen Sie nicht auf der weichen Seite, sondern auf der harten Seite! Sollte die Matratze keine harte Oberfläche besitzen, unbedingt auf ein hartes Bett umsteigen!

2. Legen Sie beim Sitzen Kissen auf die Stuhllehne

Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, sollte sich zwischen der Stuhllehne und Ihrer Taille ein Kissen befinden, und das Kissen sollte so niedrig wie möglich sein. Dadurch wird Ihre Taille ein wenig entspannt und Sie fühlen sich wohler. Dies kann Ihre Rückenschmerzen lindern.

3. Sitzen Sie nicht zu lange und machen Sie mehr Übungen für die Taille

Sitzen Sie nicht zu lange. Egal, ob Sie Büroangestellter oder jemand anderes sind, es ist am besten, nicht die ganze Zeit zu sitzen. Sie können sich mehr bewegen, wenn Sie ins Teehaus oder an andere Orte gehen. Stehen Sie auf und bewegen Sie Ihren Körper, nachdem Sie eine Stunde gesessen haben, und machen Sie mehr Sport.

4. Laufen Sie mehr tagsüber oder nachts

Laufen ist ein Ganzkörpertraining. Bei schönem Wetter können Sie nach draußen gehen und mehr laufen. Am besten tragen Sie beim Laufen leichte Kleidung und geeignete Sportschuhe. Beim Laufen sollte der ganze Körper mobilisiert werden, um gute Ergebnisse zu erzielen.

5. Probieren Sie die „Drei-Fliegen“-Aktion im Bett aus

Vor dem Schlafengehen können Sie sich mit möglichst hoch ausgestreckten Armen und Beinen auf das Bett legen. Diese Bewegung ähnelt ein wenig der Bewegung „Blumenkorb fallen lassen“, wenn Kinder tanzen lernen. Sie können Ihre Familie um Hilfe bitten! Bleiben Sie eine Weile dabei und es wird sehr effektiv sein.

6. Gehen Sie zur Massage ins Krankenhaus

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Symptome nicht gelindert werden können, gehen Sie wie der Freund des Herausgebers zur Behandlung ins Krankenhaus. Im Rehabilitationsraum des Krankenhauses gibt es Leute, die darauf spezialisiert sind, Sie zu massieren. Die Techniken sind auch relativ gut und im Grunde kann jeder genesen.