Was tun, wenn Ihr Knöchel beim Drehen immer wieder ein Klickgeräusch macht?

Wenn Ihr Knöchel beim Drehen immer knackende Geräusche macht, sollten Sie darauf achten, ob dies auf Gelenkverschleiß oder Gelenkerkrankungen zurückzuführen ist. Die häufigsten sind degenerative Arthritis oder Knorpelerkrankungen. Wenn es schwerwiegend ist und sogar Schmerzen und Schwellungen verursacht, müssen Sie rechtzeitig zur Untersuchung ins Krankenhaus gehen, um die spezifische Ursache herauszufinden und dann eine symptomatische Behandlung durchzuführen. Im täglichen Leben sollten Sie Wert auf die Erhaltung legen und gut aufpassen.

Was tun, wenn Ihr Knöchel beim Drehen immer wieder ein Klickgeräusch macht?

1. Diätpflege

Patienten sollten mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die Proteine, Kalzium und Kollagen enthalten, wie etwa Milch, Milchprodukte, Sojabohnen, Sojaprodukte, Eier usw. Zur Ergänzung von Proteinen und Kalzium, zur Vorbeugung von Osteoporose, zur Förderung des Wachstums von Knorpel und Gelenkschmiere, zur Ergänzung von Östrogen, zur Verbesserung der Kalziumverstoffwechselung in Knochen und Gelenken und zur Linderung der Symptome von Arthritis. Versuchen Sie, Fettleibigkeit zu vermeiden.

2. Psychologische Betreuung

Vermeiden Sie, dass Patienten aufgrund ihrer Krankheit oder klinischen Symptome übermäßigen psychischen Stress erfahren. Erklären Sie dem Patienten geduldig die Ursachen, damit verbundenen Faktoren, den pathologischen Prozess, Präventions- und Behandlungsmethoden usw. der Krankheit. Vermeiden Sie Ängste und Gereiztheiten des Patienten aufgrund der schleichenden und lang anhaltenden Krankheit.

3. Tägliche Pflege (1) Gönnen Sie sich rechtzeitig eine Pause, vermeiden Sie Überanstrengung, reduzieren Sie das Gewicht, achten Sie darauf, weiteren Verschleiß am Kniegelenk zu verhindern, vermeiden Sie langes und häufiges Treppensteigen, Laufen, Klettern und andere Aktivitäten, die zu starkem Verschleiß am Knöchel führen, und vermeiden Sie Stürze und Verstauchungen. (2) Achten Sie auf Ihre Geh- und Arbeitshaltung und verdrehen Sie Ihren Körper beim Gehen oder Arbeiten nicht. Vermeiden Sie langes Hocken, da die Belastung des Kniegelenks beim Hocken das 3- bis 6-fache des eigenen Körpergewichts beträgt. Wenn Sie bei der Arbeit in die Hocke gehen (z. B. Automechaniker, Gießereiarbeiter), wechseln Sie am besten zu einem niedrigen Sitz (Sitzen auf einer kleinen Bank). Wenn Sie lange sitzen oder stehen, sollten Sie auch häufig Ihre Haltung ändern, um zu verhindern, dass das Kniegelenk in einer Haltung fixiert ist und zu viel Kraft ausübt. (3) Wenn Sie an körperlicher Betätigung teilnehmen, sollten Sie einige Aufwärmübungen machen und Ihre Knöchel leicht dehnen, um den Knöchelgelenken die volle Beweglichkeit zu ermöglichen, bevor Sie mit anstrengenden Übungen beginnen. Achten Sie beim Beinstrecken darauf, die Beine nicht zu hoch und ruckartig anzuheben, um eine übermäßige Belastung der Kniegelenke zu vermeiden. Gehen Sie beim Tai Chi-Training nicht zu tief in die Hocke und machen Sie nicht mehrere Sätze hintereinander, um eine übermäßige Belastung der Kniegelenke und mögliche Verletzungen zu vermeiden.