Was tun, wenn Sie sich den Knöchel verstauchen?

Wenn Sie im Alltag nicht vorsichtig sind, können Sie sich den Knöchel verstauchen, was starke Schmerzen verursacht und Ihr Leben sehr unpraktisch macht. Bei unsachgemäßer Behandlung können sogar Folgeschäden entstehen. Wenn Sie sich den Knöchel verstauchen, müssen Sie sich daher rechtzeitig behandeln lassen und im Alltag besonders vorsichtig sein. Je nach der jeweiligen Verletzung können unterschiedliche Behandlungsmethoden angewendet werden. Darüber hinaus sollten Sie auch auf Ihre Ernährung achten und während der Genesungsphase keine Kraft ausüben.

Was tun, wenn Sie sich den Knöchel verstauchen?

1. Unterscheiden Sie den Schweregrad der Verletzung

Wenn Sie nach einer Fußverstauchung mit Ihrem Körpergewicht stehen und mit etwas Kraft gehen können, bedeutet das, dass die Verstauchung leicht ist und Sie selbst damit umgehen können. Wenn Sie sich den Fuß verstauchen und beim Bewegen des Knöchels starke Schmerzen verspüren, nicht stehen oder sich bewegen können und die schmerzende Stelle am Knochen liegt und allmählich anschwillt, bedeutet das, dass Sie sich möglicherweise den Knochen verstaucht haben und sofort zur Röntgendiagnose und -behandlung ins Krankenhaus gehen sollten.

2. Heiße und kalte Kompressen richtig anwenden

Im Anfangsstadium einer Verstauchung bluten kleine geplatzte Blutgefäße. Zu diesem Zeitpunkt können kalte Kompressen verwendet werden, um die Blutgefäße zum Zusammenziehen und Gerinnen zu bringen und so das Fortschreiten der Verletzung zu kontrollieren. Nach 24 Stunden hört die Blutung aus den geplatzten Blutgefäßen auf. Zu diesem Zeitpunkt können heiße Kompressen verwendet werden, um die Auflösung der Blutstauung um die Verstauchung herum zu fördern.

48 Stunden nach der Verletzung können Sie heißes Wasser oder ein heißes Handtuch auf die betroffene Stelle legen oder den verletzten Knöchel in erhitzten Essig einweichen (2 bis 3 Mal täglich, jeweils 15 Minuten lang). Beide Methoden können die Durchblutung im lokalen Gewebe fördern, die Aufnahme von Blutstau und Exsudat durch das lokale Gewebe beschleunigen und die Reparatur geschädigten Gewebes erleichtern.

3. Massieren Sie den verstauchten Bereich richtig

Im Frühstadium einer Verstauchung ist es besser, kontinuierlichen Druck auf das Hämatom auszuüben. Nach 24 Stunden sollte eine Knetbewegung durchgeführt werden, wobei die geschwollene Stelle als Zentrum genommen und in alle Richtungen darum herum gerieben wird.

4. Rationeller Einsatz von Arzneimitteln

Im Anfangsstadium einer Verstauchung ist die orale Einnahme von Medikamenten nicht erforderlich. Auch die äußerliche Anwendung von blutaktivierenden Medikamenten ist nicht ratsam, um weitere Blutungen und Schwellungen zu vermeiden. Sprühen Sie bei Bedarf etwas „Get Well Fast“ auf die verletzte Stelle, damit Sie sich wohler fühlen. Nehmen Sie nach 24 Stunden etwas Yunnan Baiyao, Dieda-Pillen und Huoxue Zhitong-Pulver innerlich ein und wenden Sie Wuhudan äußerlich an. Nachdem die Schwellung abgeklungen ist, müssen Sie keine inneren oder äußeren Medikamente mehr einnehmen.

5. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Nach einem verstauchten Fuß sollten Sie auf Ihre Ernährung achten und scharfe Speisen wie Chilischoten und Koriander meiden. Darüber hinaus können Sie mehr proteinhaltige Lebensmittel und Knochenbrühe essen. Wie zum Beispiel: Bohnen, Milch, Knochenbrühe, Rindfleisch usw.

6. Führen Sie geeignete Aktivitäten durch

Im Anfangsstadium einer Verstauchung nehmen Schwellung und Schmerz allmählich zu. Sie sollten die Aktivität einstellen und das betroffene Glied hochlegen. Nachdem sich der Zustand stabilisiert hat, können Sie die Aktivitäten des Fußes und Knöchels schrittweise steigern, solange die Schmerzen nicht zu stark sind. In späteren Stadien sind geeignete Wiederherstellungsübungen von entscheidender Bedeutung, die die Durchblutung und die Neupositionierung der Gelenke fördern und so die Genesung unterstützen können.