Was ist die Ursache für Fettleibigkeit?

Manche Menschen nehmen zu, selbst wenn sie kaltes Wasser trinken. Diese Körperform gilt als anfällig für Fettleibigkeit. Selbst wenn sie bei jeder Mahlzeit sehr wenig essen, sind sie anfällig für Fettleibigkeit. Die Ursache für eine zu Fettleibigkeit neigende Körperform sind einige schlechte Lebensgewohnheiten, wie z. B. langes Aufbleiben, Verstopfung und häufiges Trinken kalter Getränke. Daher sollten wir in unserem täglichen Leben gute Lebensgewohnheiten entwickeln. Am besten ist es, keine fettigen Speisen zu essen. Was ist der Grund für eine zu Fettleibigkeit neigende Körperform? Schauen wir es uns als Nächstes an.

1. Was ist die Ursache für Fettleibigkeit?

1. Menschen, die zu Fettleibigkeit neigen, haben normalerweise einen langsamen Stoffwechsel, Schlafmangel, neigen zu Verstopfung, trinken gerne kalte Getränke und haben feste und dicke Muskeln.

2. Die meisten Menschen, die zu Fettleibigkeit neigen, haben eine säurehaltige Konstitution, das heißt, der Säure-Basen-Wert des Körpers ist leicht niedrig, was zu einigen körperlichen Erscheinungen wie Mundgeruch oder übel riechendem Stuhl, Müdigkeit am Nachmittag und einer Vorliebe für Süßigkeiten führt. Sie sollten mehr basische Lebensmittel zu sich nehmen, wie Apfelessig, Zitronenessig, Zitronenwasser usw. Diese Lebensmittel regulieren die säurehaltige Konstitution und können in größeren Mengen verzehrt werden. Manche Leute würden sagen, dass diese nicht säurehaltig sind? Tatsächlich sind diese Lebensmittel basische Lebensmittel. Menschen mit einem Körperbau, der leicht abnimmt, haben keinen langsamen Stoffwechsel. Im Gegenteil, ihr Stoffwechsel ist sehr schnell und alles, was sie essen, wird schnell verstoffwechselt, sodass sie, egal wie viel sie essen, nicht so leicht zunehmen.

3. Die Tendenz zur Gewichtszunahme ist nicht angeboren, sondern entsteht durch schlechte Angewohnheiten, die sich nach der Geburt aneignen.

2. Methoden zur Gewichtsabnahme

1. Übungen zur Gewichtsabnahme sollten geplante, schrittweise und zielorientierte Übungen sein, die sowohl freihändige Gewichtsabnahmeübungen als auch Gewichtsabnahmeübungen mit Geräten umfassen. Nur durch die Kombination von freihändigen Abnehmübungen mit Abnehmübungen an Geräten können Sie effektiv Bodybuilding und Gewichtsverlust erreichen, andernfalls können Sie einfach nur abnehmen.

Wenn Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie auch einfache Übungen wählen, die Sie effektiv durchhalten können. Unterschätzen Sie einfache Übungen nicht. Solange Sie ernsthaft und gut vorbereitet sind, wird der Gewichtsverlust sehr gut sein. Deshalb müssen Sie konsequent trainieren, um Gewicht zu verlieren. Es ist unmöglich, nur aus momentanem Interesse Gewicht zu verlieren.

Wir sollten davon überzeugt sein, dass Sie, sofern Sie konsequent und ernsthaft trainieren, bereits einen wichtigen Schritt auf dem schnellsten, wirksamsten und gesündesten Weg zur Gewichtsabnahme getan haben und dafür nicht auf Schlankheitspillen angewiesen sind.

2. Schwimmen ist eine gute Methode zum Abnehmen. Es ist außerdem ein gutes Ganzkörpertraining und sehr effektiv bei der Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion. Viele Menschen sind jedoch nicht sehr gut im Schwimmen. In diesem Fall können Sie zügiges Gehen im Schwimmbad als Ersatz verwenden, was sehr effektiv bei der Steigerung der Herzfrequenz ist. Freunde, die schwimmen können, sollten jedoch auch darauf achten, das Schwimmen zum Abnehmen zu nutzen. Es ist kein Schwimmwettbewerb. Es geht nicht um Geschwindigkeit, sondern nur darum, die erforderliche Herzfrequenz zu erreichen. Gleichzeitig müssen Sie auch auf eine ausreichende Sauerstoffaufnahme achten.

3. Das Laufen im Freien ist durch die Umgebung eingeschränkt, daher ist es auch eine gute Idee, ein Laufband zu wählen. Das Loslassen der Handläufe des Laufbands kann die Sauerstoffnutzung um 8 % und die Herzfrequenz um 5 % steigern. Natürlich müssen Sie zuerst die Handläufe loslassen, um das Gleichgewicht zu halten. Die Wahl eines Laufbands mit einer bestimmten Neigung kann den Gewichtsverlusteffekt verbessern. Nutzen Sie auf dem Laufband Intervalltraining, das heißt, Sie trainieren eine Zeit lang mit hoher Geschwindigkeit und wechseln dann für einen Zyklus zu einer niedrigeren Geschwindigkeit.

3. Diätkontrolle zum Abnehmen

Ein wesentlicher Punkt, auf den Sie bei Ihrer Ernährung achten sollten, ist die Reduzierung der Wärmezufuhr des Körpers, sodass Wärmeangebot und -bedarf ins Negative rutschen und der Körper langsam Fett abbauen kann. Wenn Sie durch eine negative Kalorienbilanz abnehmen möchten, müssen Sie lernen, die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln zu kontrollieren. Das bedeutet nicht, dass Sie eine Diät machen sollten, um abzunehmen, sondern dass Sie Ihre Aufnahme von Grundnahrungsmitteln langsam reduzieren sollten. Insbesondere müssen Sie extrem süße Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Honig und Fruchtsaft meiden. Am besten essen Sie weniger weißen Reis, Weißmehl und Weißzucker.