Was tun, wenn Sie Kopfschmerzen haben und nicht schlafen können?

Manche Menschen gehen oft spät zu Bett und haben unregelmäßige Arbeitszeiten und Ruhezeiten, was die biologische Uhr ihres Körpers durcheinanderbringen kann. Viele Menschen fühlen sich daher sehr schläfrig, können aber nicht schlafen, was zu Kopfschmerzen führt. Schlaflosigkeit kann den Tagesablauf und die körperliche Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Ich möchte Ihnen sagen, was Sie tun können, wenn Sie zu müde sind, Kopfschmerzen haben und nicht schlafen können.

Ich bin zu schlaflos und muss mich zum Schlafen zwingen. Es liegt eigentlich nicht daran, dass ich nicht schlafen kann, sondern daran, dass ich mir über etwas Sorgen mache oder aus einem anderen Grund beunruhigt bin. Es wird empfohlen, einen normalen Tagesablauf einzuhalten und sich auszuruhen, wenn die Zeit dafür gekommen ist. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, ob Sie einschlafen können oder nicht. Wenn Sie extrem müde sind, werden Sie im Allgemeinen einschlafen, ohne es zu merken. Da Sie in der Anfangsphase außerdem unter zu viel Schlafmangel gelitten haben, ist es am besten, am zweiten Tag, wenn Sie einschlafen können, ein Nickerchen zu machen, bis das Gefühl von Müdigkeit, Schläfrigkeit und Kopfschmerzen vollständig verschwunden ist. Langfristiger Schlafmangel kann Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit schaden, achten Sie deshalb am besten auf ausreichend Schlaf und rechtzeitige Ruhe.

Sie müssen die Sorge überwinden, „immer Angst zu haben, im Liegen nicht einschlafen zu können“ (obwohl das schwierig ist), was eine Voraussetzung für die Überwindung von Schlaflosigkeit ist. Zweitens sollte das Bettzeug bequem sein, insbesondere das Kissen muss die richtige Höhe haben. Wenn Sie im Liegen nicht einschlafen können, seien Sie nicht nervös, sondern erinnern Sie sich selbst daran: Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, entspannen Sie sich. Gleichzeitig sollten Sie darauf bestehen, Sport zu treiben, insbesondere Morgengymnastik. Wenn Sie schlechte Angewohnheiten haben, müssen Sie diese ablegen und loswerden. Auf diese Weise kommen Sie nach und nach aus der misslichen Lage heraus.

Da die Ursache Neurasthenie ist, können Sie zur Behandlung Anshen Bu Nao Liquid und Ciwujia Syrup einnehmen. Bei Kopfschmerzen können Sie Fufang Yangjiao Zhitong Granulat einnehmen. Bei Appetitlosigkeit können Sie Jianwei Xiaoshi Tabletten und Da Shanzha Pillen einnehmen.

Schlechter Schlaf hängt von vielen Faktoren ab. Seien Sie nicht nervös, wenn Sie nicht schlafen können. Schlaflosigkeit ist keine ernste Krankheit und kann mit chinesischer Medizin, Akupunktur, Qigong usw. gelindert werden. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keine anregenden Getränke wie Tee und Kaffee. Das Schlafzimmer sollte ruhig und dunkel genug sein. Entwickeln Sie eine regelmäßige Gewohnheit. Sie sollten sich moderat bewegen und entspannen. In schweren Fällen können Sie ein Beruhigungsmittel einnehmen.