Wie gehe ich mit einem verstauchten Knöchel um? Unterschätzen Sie niemals die Behandlung eines verstauchten Knöchels.

Ich glaube, dass sich viele Freunde im Alltag versehentlich die Knöchel verstauchen, was zu Rötungen, Schwellungen und Schmerzen in den Knöcheln führt, was wiederum große Auswirkungen auf ihre normale Arbeit und ihr Leben hat. Eigentlich ist das kein großes Problem, aber Sie müssen trotzdem die richtige Behandlungsmethode beherrschen, um eine langfristige Genesung zu vermeiden. Hier zeige ich Ihnen, wie Sie mit einem krummen Knöchel umgehen.

1. Führen Sie eine Selbstbeobachtung durch

Wenn Sie sich den Knöchel verstauchen, sollten Sie die Bewegung Ihres Knöchels rechtzeitig beobachten, um zu sehen, ob Sie bei der Bewegung starke Schmerzen verspüren. Wenn Sie kaum noch laufen können, können Sie dies selbst zu Hause behandeln, da es sich nur um eine Weichteilverletzung des Knöchels handelt. Wenn Sie starke Schmerzen im Knöchel haben und nicht laufen können, suchen Sie sich unbedingt einen Stützpunkt, um eine Verschlimmerung der Schmerzen zu vermeiden. Bei schweren Beschwerden empfiehlt sich ein Krankenhausbesuch zur professionellen Behandlung.

2. Kalte und heiße Kompressenbehandlung

Bei der Wahl zwischen Kaltkompresse und Heißkompresse müssen Sie beachten, dass die Kaltkompresse eine blutgerinnungsfördernde Wirkung hat, während die Heißkompresse die Durchblutung anregt. Im Allgemeinen können Sie kalte Kompressen verwenden, um Schwellungen innerhalb von 24 Stunden nach einer Knöchelverstauchung zu reduzieren. Wenden Sie zu diesem Zeitpunkt keine heißen Kompressen an. Sie können jedoch 24 Stunden nach der Verstauchung heiße Kompressen anwenden, um Blutstauungen aufzulösen.

3. Achten Sie mehr auf Ruhe

Gehen Sie nach einer Verstauchung nicht zu oft und vermeiden Sie anstrengende Übungen, um Folgeverletzungen vorzubeugen. Wenn nach einer gewissen Beobachtungszeit keine Schmerzen mehr auftreten, können Sie geeignete Aktivitäten durchführen. Vermeiden Sie scharfes Essen in Ihrer Ernährung, um Ihre Genesung nicht zu beeinträchtigen.

4. Vermeiden Sie blinde Massage

Viele Freunde lassen sich während der Genesung gerne selbst massieren. Wenn die Massage nicht richtig durchgeführt wird, kann dies leicht zu einer Verschlimmerung der Symptome führen. Daher ist es am besten, dies unter der professionellen Anleitung eines Arztes durchzuführen und regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen ins Krankenhaus zu gehen, um eine Verschlimmerung der Krankheit zu vermeiden.