Was essen Menschen mit Yang-Mangel? Merken Sie sich diese wärmenden und nährenden Geheimrezepte!

Menschen mit einer Yang-Mangel-Konstitution gehören zum Yin-Typ und ihr Körper ist anfällig für Kälte und Schwäche. Menschen mit Yang-Mangel weisen in der Regel Symptome wie große Angst vor Kälte, kalte Gliedmaßen und eine blasse Haut auf. Daher müssen wir unsere Ernährung gut anpassen. Was sollten Menschen mit Yang-Mangel also essen?

Ursachen einer negativen Konstitution

1. Ein Becken mit Feuer vor der Entbindung und ein Becken mit Eis nach der Entbindung (schwangere Frauen haben im Allgemeinen einen heißen Körper und der Verzehr von viel kaltem Essen während dieser Zeit beeinträchtigt den Körperbau des Fötus).

2. In der Kindheit nehmen Sie häufig Antibiotika oder aus irgendeinem Grund große Mengen Hormone ein, nehmen zu viele hitzebeseitigende und entgiftende Medikamente ein, trinken viel gefrorene Getränke, Wassermelonen-Kräutertee usw.

3. Übermäßiges Sexualleben

4. Es ist unvermeidlich, dass mit zunehmendem Alter ein Mangel an Yang Qi entsteht.

5. Es hängt mit der Arbeitsumgebung zusammen. Wie z. B. (Tiefkühllagerarbeiter, Flaschenfüller und -wascher, Untertagebergarbeiter usw.)

6. Es hängt mit der Ernährung zusammen. Wenn Sie jung sind, sind Sie beim Essen wählerisch und Ihre Ernährung entspricht nicht Ihren Anforderungen. Darüber hinaus führt Bewegungsmangel zu einer schlechten körperlichen Fitness und dazu, dass Sie sich nicht rechtzeitig anpassen und ausruhen können.

Diät

Passt zu: Kastanien, Garnelen, Oliven, Äpfel, Schweinerücken, Rettich

Während des Frostabstiegs können Menschen mit Yang-Mangel mit der Einnahme einiger Nahrungsergänzungsmittel beginnen. Dabei ist das Prinzip der Licht- und Wärmesupplementierung zu beachten. Da der Frostabstieg auf den 18. Tag des Spätherbstes fällt, ist die Milz zu dieser Zeit stark und die starke Erde sollte daran gehindert werden, das Nierenwasser zurückzuhalten. Im Herbst sollte neben der sauren Note auch etwas Salziges dazugegeben werden, um Leber und Nieren zu stärken. Zu salzigen Lebensmitteln gehören Bohnen, Kastanien, Schweinefleisch, Schweinenieren, Garnelen, Tintenfisch usw., die mit einer kleinen Menge scharfer Gewürze wie Zimt und Sternanis gedünstet werden können. Zu den sauren Lebensmitteln gehören Weißdorn, Käse, Oliven, Äpfel usw. Weißdorn kann zum Zubereiten von Suppen oder Schmorfleisch verwendet werden, um Fettigkeit zu lindern und bei herbstlicher Trockenheit Feuchtigkeit zu spenden. Menschen mit Milz- und Magen-Yang-Mangel sollten nach einer großen Mahlzeit einige Radieschen und Gemüse essen, um die innere Ansammlung von falschem Feuer zu verhindern.

Essen Sie weniger: Krabben, Rindfleisch, Hammelfleisch, kalte Getränke, Grapefruit

„Krabben können erst nach dem Frostabstieg gegessen werden.“ Endlich ist die Jahreszeit für leckeres Essen. Krabben sind jedoch von Natur aus kalt, daher sollten Menschen mit Yang-Mangel, die Angst vor Kälte haben, sie nicht essen. Vergessen Sie auch nicht, sie mit Ingwer-Essigsaft und Perillablättern zu kombinieren. Rindfleisch ist süß und nährt die Milz. Es ist nicht ratsam, während der Frostabstiegs-Sonnenperiode zu viel davon zu essen, damit die Milz nicht das Nieren-Qi unterdrückt. Die beste Zeit, um scharfes Hammelfleisch zu essen, ist Xiaoxue. Wenn Sie jetzt zu viel Hammelfleisch essen, kann das leicht zu Halsschmerzen führen. Wenn Sie es essen möchten, wird empfohlen, weniger zu essen und es mit Zuckerrohrsaft, Rettich usw. zu kochen, um die Schärfe des Hammelfleischs zu verringern. In dieser Sonnenperiode treten Milz- und Magenerkrankungen am häufigsten auf. Kalte Getränke sind besonders schädlich für den Magen. Daher sollten Sie kalte Getränke nach einer großen Mahlzeit besser nicht als Feuerlöscher verwenden. Kühle Früchte wie Grapefruit und Birne können mit Fleisch gegessen werden, achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel davon zu essen.

Vermeiden Sie den Verzehr von: frischem Ingwer, Knoblauch, Knöterich, Fasan, Hundefleisch, frostbedeckter Melone, Sonnenblume

„Essen Sie keinen frischen Ingwer, er verursacht chronische Krankheiten. Essen Sie keinen Knoblauch, er verletzt Ihren Geist, verkürzt Ihr Leben und macht Ihre Seele unruhig. Essen Sie keine Knöterichsamen. Essen Sie keine Schweineleber mit Süßigkeiten, sie verursacht im Winter Husten, der jahrelang anhält. Essen Sie kein Fasanenfleisch, es verletzt Ihren Geist. Essen Sie kein Hundefleisch, es verletzt Ihren Geist. Essen Sie nach dem Frost keine Melonen, sie verursachen im Winter Übelkeit. Essen Sie keine Sonnenblumen, sie verursachen Verdauungsstörungen.“

Fünf Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihr Nieren-Yang aufzuwärmen

1. Getreide und Bohnen

Wärme: Mehl, Weizen, Sojaöl, Wein, Essig usw.

Neutral: Klebreis, polierter Reis, Mais, Sojabohnen, schwarze Bohnen, Erbsen, Adzukibohnen usw.

2. Melonen und Gemüse

Wärmend: Ingwer, Zwiebel, Knoblauch, Lauch, Senf, Pfeffer, Karotte, Koriander etc.

3. Früchte

Warme Natur: Longan, Litschi, Lotussamen, Walnüsse, Erdnüsse, Kastanien, schwarze Pflaumen, Myrica-Beeren, Kirschen, Granatäpfel, Papayas, Oliven, Pflaumen, Orangen, Pfirsiche usw.

Neutral: Jujube, Apfel usw.;

4. Fleisch, Eier und Milchprodukte

Wärme: Hammel, Hundefleisch, Wild usw.;

Neutral: Schweinefleisch, Gans, Wildgans, Taube, Milch, Eier usw.

5. Wasserprodukte

Wärme: Aal, Garnelen, Graskarpfen usw.;

Flach: Karpfen, Weißfisch, Umbrine, Schmerle usw.;

Menschen mit Yang-Mangel sollten Nahrungsmittel mit wärmenden Eigenschaften zu sich nehmen, Nahrungsmittel, die das Yang erwärmen und Kälte vertreiben, warme Stärkungsmittel statt leichter Stärkungsmittel und Nahrungsmittel mit vielen Kalorien und Nährstoffen.

Menschen mit Yang-Mangel sollten folgende Nahrungsmittel zu sich nehmen:

Hundefleisch, Hammelfleisch, Geflügelfleisch, Pfeffer, Fenchel, Cordyceps, Wildbret, Hammelknochen, Bullenpeitsche, Hundepeitsche, Garnelen, Muscheln, Lauch, frischer Ingwer, Frühlingszwiebeln, Nelken, Kardamom, Kubeben

Methoden zur Gesundheitserhaltung

1. Psychische Betreuung

Menschen mit einem Mangel an Yang Qi zeigen häufig schlechte Laune, wie etwa Menschen mit einem Mangel an Leber-Yang, die zu Angst neigen, und Menschen mit einem Mangel an Herz-Yang, die zu Traurigkeit neigen. Daher sollten wir gut darin sein, unsere Emotionen zu regulieren und die Auswirkungen negativer Emotionen zu beseitigen oder zu verringern.

Wie das Sprichwort sagt: Medizin ist nicht so gut wie Nahrung und Nahrung ist nicht so gut wie geistige Nahrung. Obwohl es ein wenig mysteriös klingt, ist es auf der Grundlage der „Entsprechung zwischen Form und Geist“ nicht schwer zu verstehen. „Der Geist verhält sich zum Körper wie der Herrscher zum Land“ bedeutet, dass der Geist dem Körper befehligen kann. Menschen mit kälteempfindlicher Konstitution, die ohnehin über zu wenig Yang-Energie verfügen, neigen im tristen Spätherbst und Frühwinter eher dazu, die schwere Yin-Energie des Spätherbstes zu spüren und traurig zu werden. Die folgenden Punkte können Menschen mit Yang-Mangel helfen, den kalten Herbst angenehm zu verbringen: Komödien ansehen, in der Sonne liegen, sich mit Freunden und Familie treffen, leckeres Essen probieren, Picknicks machen, nette Dinge sagen und in heißen Quellen baden.

2. Anpassung an die Umwelt

Solche Menschen können sich schlecht an Temperaturschwankungen anpassen und frieren unerträglich, wenn es etwas kühler wird. Deshalb sollten wir im kalten Winter „die Kälte meiden und uns warm halten“ und im Frühling und Sommer darauf achten, die Yang-Energie zu kultivieren und aufzufüllen. „Werden Sie der Sonne nie überdrüssig.“ Manche Leute weisen darauf hin, dass Sie Ihre Anpassungsfähigkeit an das raue Winterklima erheblich verbessern können, wenn Sie im Sommer zwanzig bis dreißig Sonnenbäder nehmen, jedes Mal fünfzehn bis zwanzig Minuten lang. Da die Yang-Energie des menschlichen Körpers im Sommer dazu neigt, an die Oberfläche des Körpers zu gelangen, öffnen sich die Poren und die Haut. Menschen mit Yang-Mangel sollten nicht im Freien schlafen und sich während des Schlafens nicht direkt von elektrischen Ventilatoren anblasen lassen. Achten Sie in Räumen mit Klimaanlage darauf, dass der Temperaturunterschied zwischen drinnen und draußen nicht zu groß wird. Vermeiden Sie gleichzeitig, sich längere Zeit im Schatten von Bäumen, in Wasserpavillons und in Korridoren mit starkem Wind aufzuhalten. Wenn Sie im Sommer nicht darauf achten, sich warm zu halten und nur vorübergehende Linderung suchen, kann dies eher zu Taubheitsgefühlen in Händen und Füßen oder Gesichtslähmung führen, was in der chinesischen Medizin als „Windarthralgie“ bezeichnet wird.

3. Körperliche Bewegung

Da „Bewegung Yang erzeugt“, sollten Menschen mit Yang-Mangel ihre körperliche Betätigung verstärken, und zwar im Frühling, Sommer, Herbst und Winter durchgängig und 1 bis 2 Mal am Tag. Bestimmte Aktivitäten hängen von der körperlichen Stärke ab, wie z. B. Yoga, Gehen, Joggen, Tai Chi, Wu Qin Xi, Ba Duan Jin, Übungen zur inneren Ernährung, Übungen in den Arbeitspausen, Ballspiele und verschiedene Tanzaktivitäten. Sie können auch häufig Sonnenbäder und Luftbäder nehmen, um Wei Yang zu stärken. Bestehen Sie beim Qigong darauf, Kräftigungsübungen, Stehübungen, Gesundheitspflegeübungen und Langlebigkeitsübungen zu machen.

Um das Yin im Herbst und Winter zu nähren, bedeutet dies, nicht stark zu schwitzen, und die angemessene Menge an Bewegung sollte auf einem Niveau gehalten werden, bei dem Sie leicht schwitzen. Wenn Ihre Hände und Füße zu dieser Jahreszeit aufgrund eines Yang-Mangels kalt sind, bedeutet dies, dass in Ihrem Körper zu wenig Yang vorhanden ist, Ihr Wei Yang nicht stabil ist und Ihre Muskeln nicht erwärmen kann, um dem Eindringen des äußeren kalten Bösen zu widerstehen. Dies kann durch diese Methoden verbessert werden. Machen Sie weiter damit, sonst werden Sie einen sehr traurigen Winter haben. 1. Weichen Sie Ihre Hände und Füße jeden Abend vor dem Schlafengehen in Beifußblättern ein. 2. Stehen Sie auf einem Bein und schließen Sie die Augen. Wenn Sie nicht stehen können, üben Sie langsam. Nach 5 Minuten werden Sie spüren, wie sich Ihre Füße und Waden erwärmen. 3. Nehmen Sie sich vor, mit Joggen, Yoga und Tai Chi zu beginnen.