So überwindest du Prüfungsangst

Von der Grundschule bis zur Universität müssen Schüler unzählige Prüfungen bestehen, insbesondere einige sehr wichtige Prüfungen, die oft zu Nervosität führen. Zum Beispiel die Aufnahmeprüfung für die Mittelschule, die Aufnahmeprüfung für das College usw. Wenn Sie die Nervosität nicht überwinden können, werden Sie oft schlechte Leistungen erbringen und Ihr gespeichertes Wissen nicht anwenden können. Dies führt zu einer ernsteren Situation. Daher müssen Sie lernen, die Nervosität bei Prüfungen zu überwinden.

So überwindest du Prüfungsangst

1. Ruhen Sie sich vor der Prüfung aus.

In der ersten Tageshälfte vor der Prüfung sollten wir uns richtig ausruhen, um unserem Gehirn Zeit zum Entspannen zu geben. Wir sollten nicht weiter lernen. Der Lerneffekt wird zu dieser Zeit nicht sehr gut sein und sich auch auf unseren Zustand am nächsten Tag auswirken.

2. Machen Sie geeignete Übungen.

In der Zeit vor der Prüfung sollten Sie regelmäßig Sport treiben. Denken Sie nicht, dass das Zeitverschwendung ist. Wenn Sie jeden Tag eine halbe oder eine Stunde laufen, entspannen Sie Körper und Geist, verbessern Ihr Immunsystem und Ihr Gedächtnis, was für Studenten sehr vorteilhaft ist.

3. Nehmen Sie an geeigneten Freizeitaktivitäten teil.

Vor der Prüfung sollten Sie Arbeit und Erholung kombinieren, mit Freunden und Familie entspannen, im Park spazieren gehen oder Ball spielen, etwas tun, was Ihnen Spaß macht und Ihre Begeisterung voll entfalten kann. Nach der Kombination von Arbeit und Erholung ist Ihre Lerneffizienz höher, was zu guten Noten beiträgt.

4. Vermeiden Sie es, vor der Prüfung zufällige Gedanken zu haben.

Viele Kandidaten sind vor der Prüfung übermäßig nervös und fangen an, über alles Mögliche nachzudenken. Sie denken an schlimme Dinge, was passieren wird, wenn sie die Prüfung nicht gut bestehen, ob sie vom Lehrer kritisiert oder von ihren Eltern gescholten werden. Manche Schüler haben sogar ein starkes Selbstwertgefühl und haben Angst, von ihren Klassenkameraden ausgelacht zu werden. Tatsächlich sind diese Überlegungen nutzlos. Selbst wenn sie passieren, können Sie sie nicht im Voraus lösen. Wir sollten also unseren Kopf frei bekommen und der Natur ihren Lauf lassen. Das wird uns helfen, in der Prüfung gut abzuschneiden.

5. Ernähren Sie sich leicht.

Viele Eltern kochen ihren Kindern gerne viel Fisch und Fleisch, weil sie denken, dass das nahrhaft ist. Tatsächlich ist eine zu fettige Ernährung für Schüler nicht gut für das körperliche Wachstum und steigert die Faulheit der Kinder. Es ist in Ordnung, in Maßen zu essen, aber nicht zu viel. Dazu kann man leichte Kost essen oder ein paar Nüsse essen, was sehr hilfreich für die Gehirnentwicklung und körperliche Gesundheit der Kinder ist. 6. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.

Nach 23 Uhr ist die normale Ruhezeit für den menschlichen Körper. Sie sollten Ihre Hausaufgaben nicht durchgehen oder spät abends lesen. Die Lernleistung ist zu dieser Zeit besonders gering. Das Gehirn kann nicht mehr so ​​schnell arbeiten wie tagsüber und ist in eine Phase der Ermüdung eingetreten. Legen Sie also besser das Buch weg, trinken Sie ein Glas frische Milch, ruhen Sie sich gut aus und treffen Sie angemessene Vorbereitungen für das Lernen am nächsten Tag. So erreichen Sie mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis.