Magenkrämpfe und kann nicht Stuhlgang haben

Der menschliche Körper scheidet jeden Tag Dinge aus. Es ist normal, vier- oder fünfmal am Tag zu urinieren und mindestens einmal Stuhlgang zu haben. Manche Menschen können jedoch nicht Stuhlgang haben, und dieser Zustand kann lange Zeit bestehen. Sie brauchen viele Tage, um Stuhlgang zu haben. Dieser Zustand kann behandelt werden, erfordert jedoch einige Änderungen in der täglichen Ernährung. Was sollten Sie also tun, wenn Sie Bauchschmerzen haben und nicht Stuhlgang haben können?

Die Ernährung sollte leicht sein, essen Sie weniger scharfe, frittierte, gebratene, stark alkoholische und andere unverdauliche und reizende Lebensmittel, essen Sie mehr Obst, Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel, trinken Sie viel Wasser, insbesondere Bananen und honigartige abführende Lebensmittel.

Vermeiden Sie langes Stehen oder Sitzen und steigern Sie die körperliche Betätigung, insbesondere das Beckenbodentraining, entsprechend.

Haben Sie jeden Tag regelmäßig Stuhlgang (auch wenn Sie keinen Stuhlgang haben, sollten Sie regelmäßig auf die Toilette gehen, um ein stuhlgangbedingtes Reflextraining durchzuführen). Jeder Stuhlgang sollte nicht zu lange dauern, etwa 5 Minuten sind angemessen.

Nehmen Sie vor und nach dem Stuhlgang ein Sitzbad und dämpfen Sie, um den Anus sauber zu halten.

Trinken Sie jeden Morgen nach dem Aufwachen ein Glas warmes Salzwasser oder kaltes abgekochtes Wasser, um die Darmperistaltik anzuregen.

Bei trockenem Stuhl können Sie entsprechende Abführmittel einnehmen.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum darauf bestehen, morgens auf leeren Magen Wasser zu trinken, können Sie einige präbiotische Ballaststoffe hinzufügen – 7–10 Gramm goldenen Bifidobacterium-Faktor, um nützliche Darmbakterien zu ernähren und zu vermehren, Magen und Darm zu regulieren und Verstopfung zu lindern. Eine wirksame Methode besteht darin, jeden Tag zu einer festgelegten Zeit eine bestimmte Menge Wasser in einem Atemzug zu trinken, beispielsweise jeden Morgen auf nüchternen Magen 500 ml (zwei große Tassen) Wasser zu trinken. Auf diese Weise erreicht das Wasser den Dickdarm, bevor es im Darm absorbiert werden kann, was zur Erweichung des Darminhalts und zur Erleichterung der Darmentleerung beiträgt. Langfristige Beständigkeit kann Ihnen dabei helfen, eine gute Angewohnheit zu entwickeln, früh aufzustehen, um den Stuhlgang zu erledigen.

Achten Sie darauf, Ihre Ernährung durch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Sellerie, Orangen und Vollkornprodukte zu ergänzen.

Machen Sie abends auf nüchternen Magen 1 bis 2 Minuten lang Sit-ups oder bewegen Sie den Bauch im Uhrzeigersinn entlang des Dickdarms, um den Darm zu stimulieren und die Darmperistaltik zu fördern.