Was tun, wenn die 2-Stunden-Glukosetoleranz zu hoch ist

Schwangere Frauen haben trockene Haut, wenn sie einen hohen Blutzuckerspiegel haben. Dies ist hauptsächlich genetisch bedingt und wird durch eine unausgewogene und ungesunde Ernährung verursacht. Schwangere mit hohem Blutzuckerspiegel sollten sich daher hauptsächlich zuckerfrei ernähren, mehr Vollkornprodukte essen, möglichst kein gedämpftes Brot oder Reis essen und stattdessen Lebensmittel wie Vollkornprodukte essen, da Vollkorn keinen Zucker enthält.

Bei schwangeren Frauen mit hohem Blutzuckerspiegel treten Symptome wie trockene Haut, Übelkeit und schlechte Laune auf, die hauptsächlich auf genetische Faktoren und eine ungesunde Ernährung während der Schwangerschaft zurückzuführen sind.

Am besten isst man 3 große und 3 kleine Mahlzeiten; isst weniger zuckerreiche Früchte; 400-500 Gramm Gemüse pro Tag, davon nicht weniger als 50 % farbiges Gemüse und Hülsenfrüchte

Zuckerfreie Sojamilch, zuckerfreie Vollmilch, Mehrkornbrot (Maismehl oder Buchweizenmehl), zuckerarme Früchte (Grapefruit, Kiwi, Kirschtomaten, Äpfel, Pfirsiche, Gurken)

Frühstück: Es wird empfohlen, etwas zuckerfreie Sojamilch oder Milch zu trinken. Denken Sie daran, dass es zuckerfrei sein muss. Ich mache Sojamilch mit einem selbst gekauften Sojamilchbereiter und kaufe zuckerfreie reine Milch, entweder Yili oder Mengniu ist in Ordnung. Nährmilch ist für Schwangere nicht zu empfehlen, da sie meist Zucker enthält.

Dazu noch ein kleines Mehrkornbrötchen, das aus Maismehl oder Buchweizenmehl bestehen kann, und zwei Scheiben Vollkornbrot.

200–300 Gramm Grundnahrungsmittel jeweils genügen.

Ernährungsgrundsätze für Schwangere mit Diabetes: Häufig kleine Portionen essen und nach den Mahlzeiten Snacks zu sich nehmen.

Da wir weniger essen, bekommen wir schnell Hunger.

Somit ist auch zwei Stunden nach einer Mahlzeit eine entsprechende Mahlzeit möglich.

Auch die Snacks sollten klein sein: Sie können etwas Obst mit Salzcrackern essen. Früchte wie Grapefruit, Kiwi, Kirschtomaten, Äpfel und Pfirsiche müssen wenig Zucker enthalten. Sie können auch ein paar Gurken essen. Da mein Diabetes ziemlich schwerwiegend ist, waren die Früchte, die ich während der Schwangerschaft am meisten gegessen habe, Tomaten und Gurken.

Zu den Snacks können Kekse und Obst gereicht werden. Drei Kekse reichen.

Hauptgericht: Mehrkornreis. Es wird empfohlen, beim Reiskochen etwas Hirse und schwarzen Reis hinzuzufügen. Da der Zuckergehalt in weißem Reismehl sehr hoch ist, ist es am besten, Mehrkornreis als Grundnahrungsmittel zu essen.

Gerichte: Achten Sie auf den Grundsatz der sinnvollen Kombination. Grünes Gemüse + eiweißreiches Fleisch. Ich esse hauptsächlich Garnelen, mageres Fleisch und Fisch, beides Proteine. Jedes Mal, wenn ich Garnelen esse, esse ich nur etwa 10. Ich bin der Meinung, dass man in kleinen Mengen und auf vernünftige Weise essen sollte. Was grünes Gemüse betrifft, sollten Sie keine Kartoffeln und Auberginen essen, da einige davon viel Stärke enthalten und ebenfalls Zucker im Körper produzieren. Am besten essen Sie grünes Gemüse und Tomaten.

Nehmen Sie auch zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit noch einen Snack zu sich. Sie können Snacks auf verschiedene Weise hinzufügen und trotzdem dem Prinzip Obst + Snacks folgen.

Abendessen: Im Wesentlichen dasselbe wie Mittagessen.

Nehmen Sie dann vor dem Schlafengehen, und zwar vor 10 Uhr, eine Kleinigkeit zu sich, denn wenn Sie nach dem Schlafengehen länger als 8 Stunden nichts essen dürfen, kommt es bei schwangeren Frauen mit Diabetes leicht zu erhöhten Ketonwerten im Urin, die für das Kind giftig sind. Deshalb müssen Sie vor dem Schlafengehen einen Snack zu sich nehmen. Es wird empfohlen, Obst und eine kleine Menge Salzcracker zu essen.

Neben der Beachtung der Ernährung ist bei Schwangerschaftsdiabetes auch ein Spaziergang nach dem Essen ein Muss.