Gewichtsverlust und Schwindelgefühl

Gewichtsverlust ist immer ein Dauerthema. Denn Gewichtsverlust betrifft nicht nur eine einzelne Person oder eine Gruppe von Menschen. Aber es ist global. Einst kursierten im Internet sechs Worte: „Sei dünn oder stirb.“ Dies zeigt den starken Wunsch der Bevölkerung, Gewicht zu verlieren. Infolgedessen sind nach und nach verschiedene Methoden zur Gewichtsabnahme aufgetaucht. Sport zum Abnehmen, Diät zum Abnehmen, medizinische Behandlung zum Abnehmen. Die Menschen versuchen immer stärker, Gewicht zu verlieren. Aber es ist erwähnenswert. Egal, welchen Körpertyp Sie wollen. Die Gesundheit steht an erster Stelle. Manche Menschen lassen häufig Mahlzeiten aus, um Gewicht zu verlieren. Verursacht Schwindel durch Hunger. Was sollten wir jetzt tun?

Auch beim Abnehmen sollten Sie die Nahrung ergänzen, um Schwindel vorzubeugen.

1. Wasser

Wasser ist die Quelle des Lebens, und dem menschlichen Körper kann es natürlich nicht an Wasser mangeln. Bei Dehydrierung verschlechtert sich nicht nur die Haut, sondern der Körper wird auch dicker. Sie müssen wissen, dass Wasser die wichtigste Antriebskraft für die Aufrechterhaltung des normalen Betriebs der physiologischen Funktionen des menschlichen Körpers ist. Wenn Sie 1 Kalorie Nahrung zu sich nehmen, müssen Sie auch 1 ml Wasser trinken, um das endokrine Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Normalerweise muss jede Person täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken, was etwa 8 Tassen Wasser entspricht, und eine Tasse enthält etwa 200 ml.

Darüber hinaus kann das Trinken von Wasser die Darmperistaltik fördern, Abfallprodukte und Giftstoffe rechtzeitig aus dem Körper entfernen und das Sättigungsgefühl steigern. Daher empfehlen manche Menschen, vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser zu trinken, um die Nahrungsaufnahme zu reduzieren.

Es gibt viele Möglichkeiten, den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen. Suppe, Gemüse- und Fruchtsaft, Milch, Sojamilch usw. sollten in die tägliche Wasseraufnahme einbezogen werden. Da der frühe Morgen außerdem die beste Zeit zum Entgiften ist, kann das Trinken eines Glases Wasser auf nüchternen Magen am frühen Morgen helfen, die Entgiftung zu beschleunigen. Das Trinken von Wasser sollte rhythmisch erfolgen. Trinken Sie nicht 4 große Tassen auf einmal. Dies ist ineffektiv und kann leicht zu Ödemen führen. Es ist gesünder, über den Tag verteilt mehrere Stunden lang Wasser zu trinken.

2. Milchprodukte

Milchprodukte sind eine der wichtigsten Proteinquellen. Ein 200-ml-Becher Milch enthält beispielsweise etwa 6,7 ​​Gramm Protein, 231 mg Kalzium und eine große Menge an Spurenelementen. Es wird empfohlen, dass jeder Mensch täglich 80 Gramm Protein und 800 Milligramm Kalzium zu sich nimmt. Umfragen zufolge kann das Trinken von 1,5 Tassen Milch pro Tag dabei helfen, Taille und Bauch zu reduzieren.

3. Frisches Obst und Gemüse

Während der Gewichtsabnahmephase sind Gemüse und Obst die Hauptbestandteile der Ernährung. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass jeder Mensch täglich 5 Portionen Gemüse und Obst zu sich nimmt. Obst und Gemüse sind die wichtigsten Quellen für Vitamine und Ballaststoffe, die für die Gewichtsabnahme wichtige Nährstoffe sind. Unter anderem enthalten Früchte eine große Menge an Proteinenzymen und organischen Säuren, die die Verdauung fördern, während die in Früchten enthaltene Zellulose und Pektin die Darmperistaltik fördern, Verstopfung vorbeugen und den Cholesterinspiegel senken können, was bei der Entgiftung und Gewichtsabnahme eine Rolle spielen kann. Auch Gemüse ist reich an Nährstoffen. Am besten ist es, täglich 400 Gramm Gemüse zu sich zu nehmen und eine Stunde nach einer Mahlzeit ein Stück Obst zu essen.

4. Vitamine

Viele Lebensmittel enthalten Vitamine. Eine Vitaminergänzung kann die Immunität stärken und Krebs vorbeugen. Vitamine sind die Reservekraft der menschlichen Gesundheit. Während der Gewichtsabnahme können Sie Fisch, Milchprodukte, Gemüse, Obst usw. essen, um Ihre Vitamine zu ergänzen. Ein Glas frisch gepressten Orangensaft täglich kann beim Abnehmen helfen und Erkältungen vorbeugen. Wenn es ums Abnehmen geht, ist Vitamin C das Wichtigste. Tomaten, Blumenkohl, Traubensaft usw. enthalten viel Vitamin C. Für Frauen sind Vitamine auch ein gutes Mittel, um den Alterungsprozess zu verzögern.

Nahrungsergänzungsmittel sind wichtig, unabhängig davon, ob Sie sich in der Phase der Gewichtsabnahme befinden oder nicht. Eine angemessene Ernährung erhält die Gesundheit und fördert die Gewichtsabnahme. Daher raten Experten einstimmig davon ab, eine Diät zur Gewichtsabnahme zu machen. Was kann ich essen, um abzunehmen? Der menschliche Körper benötigt alle notwendigen Nährstoffe. Obst und Gemüse sind die Grundnahrungsmittel in der Ernährung. Es wird empfohlen, die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln und kalorienreicheren Lebensmitteln zu reduzieren.