Was soll ich tun, wenn meine Brustmuskulatur verspannt ist und das Atmen Schmerzen verursacht?

Im modernen Leben legen die Menschen immer mehr Wert auf Bewegung. Bewegung kann die körperliche Verfassung verbessern, die körperliche Kraft steigern und die geistige und körperliche Einstellung der Menschen erfrischen. Übermäßiges Training kann jedoch ernsthafte Probleme mit sich bringen. Beispielsweise ist eine Überlastung der Brustmuskulatur ein häufiges Problem. Nach der Überlastung treten Schmerzen beim Atmen auf. Schauen wir uns an, was zu tun ist, wenn Sie eine Überlastung der Brustmuskulatur und Atemschmerzen haben.

Hören Sie auf, Sport zu treiben

Kommt es beim Training zu einer Überlastung der Brustmuskulatur, brechen Sie das Training sofort ab, um eine weitere Belastung oder Anstrengung der überlasteten Stelle zu vermeiden und einer Verschlimmerung der Belastung vorzubeugen.

Bestimmung der Schwere der Verletzung

Nach einer Zerrung können Sie zunächst eine einfache Verletzungsbeurteilung durchführen, um den Schweregrad zu bestätigen. Wenn die Schmerzen nicht sehr stark sind und es sich nur um eine leichte Zerrung handelt, können Sie die folgenden Methoden anwenden, um damit umzugehen. Nach der Zerrung treten jedoch starke Schmerzen und ein reißendes Gefühl, lokale Schwellungen, Deformationen, Sehnenrisse und andere schwere Verletzungen auf, sodass Sie rechtzeitig eine ärztliche Untersuchung und Behandlung aufsuchen sollten.

Kalte Kompresse

Wenden Sie unmittelbar nach einer Brustmuskelzerrung eine kalte Kompresse an, um die starken Schmerzen zu lindern. Die Kältestimulation verringert die lokale Blutzirkulation, verringert die Exsudation, verhindert Schwellungen und verhindert eine Ausweitung des Verletzungsumfangs.

Spezielle Methode: Spülen Sie die Stelle mit kaltem Wasser ab oder wickeln Sie Eiswürfel in ein Handtuch und legen Sie diese auf die verstauchte Stelle.

Kompressionsverband

Nach der kalten Kompresse können Sie einen Druckverband anlegen, um die lokale Schwellung zu lindern. Wählen Sie beim Verbinden am besten einen elastischen Verband und verbinden Sie ihn gleichmäßig mit dem verletzten Bereich. Beachten Sie auch, dass die lokale Durchblutung nach dem Verbinden häufig überprüft werden sollte. Wenn Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Zyanose der Haut auftreten, bedeutet dies, dass der Verband zu eng ist. Lösen Sie ihn entsprechend und verbinden Sie ihn erneut.

Hitze

Innerhalb von 24 Stunden nach einer Überlastung der Brustmuskulatur dürfen Sie keine heißen Kompressen anwenden, sondern nur kalte Kompressen. Nach 24 bis 72 Stunden können Sie jedoch auf heiße Kompressen umsteigen, was die Absorption und Genesung fördern kann. Da die normale Durchblutung der überlasteten Bauchmuskeln zu stark angespannt und unzureichend ist, neigen die Muskeln zu Sauerstoff- und Glukosemangel. Heiße Kompressen können die Durchblutung verbessern und die Heilung von langfristig angespanntem Muskelgewebe fördern.

Anwendung: Wickeln Sie eine Wärmflasche mehrmals täglich in ein Handtuch oder legen Sie ein in heißes Wasser getränktes Handtuch für 10 Minuten auf den verspannten Muskel.

Massage

Durch die Massage des beanspruchten Bereichs wird die Durchblutung beschleunigt, die Blutgerinnung gefördert, Muskelkrämpfe reduziert, Schmerzen gelindert, Muskeln entspannt, Entzündungen bekämpft und Beschwerden gelindert.