Was verursacht Psoas-Schmerzen und wie kann man sie lindern?

Menschen sind in ihrem Leben großem Druck ausgesetzt. Dieser Druck kann Druck bei der Arbeit, Druck in der Familie usw. sein. Wenn der Druck zu groß ist, führt dies leicht zu Krankheitssymptomen im Körper und bringt weitere Probleme ins Leben. Muskelschmerzen sind beispielsweise ein weit verbreitetes Phänomen, insbesondere wenn sie den großen Psoasmuskel betreffen, gehören sie zu den schwerwiegenderen Symptomen. Schauen wir uns an, was Schmerzen im großen Psoasmuskel verursacht und wie man sie lindern kann.

Rückenschmerzen sind ein Syndrom mit vielen Ursachen. Neben Rückenschmerzen, die durch Wirbelsäulenfaktoren verursacht werden, können auch einige Krankheiten, die nicht durch Wirbelsäulenfaktoren verursacht werden, mit Rückenschmerzen einhergehen, beispielsweise Rückenschmerzen, die durch innere Organe verursacht werden. Die häufigste Art von Schmerzen im unteren Rückenbereich ist jedoch der funktionelle Schmerz im unteren Rückenbereich, auch Haltungsschmerz im unteren Rückenbereich genannt. Dieser wird durch chronische, kumulative Schäden aufgrund einer langfristigen Fehlhaltung verursacht. Am häufigsten handelt es sich dabei um eine Überlastung der Lendenmuskulatur.

Aus klinischer Sicht wird häufig eine Rückwärtsgehtherapie empfohlen. Sie gilt seit jeher als die wirksamste Methode. Sie kann die ungünstige Haltung der Taille (Lendenlordose) wirksam korrigieren, die Beckenkippung und Lendenlordose verringern und die Muskeln trainieren, wodurch chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich wirksam gelindert und behandelt werden.

Massieren Sie die schmerzende Stelle, um die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung der Muskeln zu fördern, die Heilung von Verletzungen zu unterstützen und Krämpfe zu lindern. Natürlich können Sie auch eine Selbstentspannungsbehandlung durchführen, wobei Sie sich im Allgemeinen auf Nacken, Rücken und Gliedmaßen konzentrieren, ergänzt durch Kopf, Brust und Bauch. Die spezifischen Techniken sind:

1. Schlagen Sie auf die Taille und den Rücken: Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und schlagen Sie sanft auf Schultern, Rücken und Taille. Sie können auch einen Klopfstab verwenden und abwechselnd auf Ihre Schultern, Ihren Rücken, Ihre Taille und Ihre unteren Gliedmaßen klopfen. Achten Sie beim Klopfen darauf, dass Sie auf den Rücken leicht und auf die unteren Gliedmaßen stärker klopfen.

2. Beinmassage: Massieren Sie die vorderen Innen- und vorderen Seiten der Oberschenkel wiederholt von oben nach unten.

3. Beine schütteln: Stehen oder sitzen Sie, entspannen Sie Ihre Beinmuskulatur und schütteln Sie sie, während Sie Ihre Fußgelenke kreisend auf und ab, links und rechts bewegen.

4. Yintang drücken: Mit den Daumen beider Hände vom Yintang-Punkt (Mitte der Augenbrauen) nach links und rechts zu den Schläfen drücken. 8 bis 10 Mal wiederholen. Zwischen jedem Mal 5 bis 10 Sekunden Pause machen. Dann die fünf Finger auseinander spreizen und 5 bis 6 Mal vom Haaransatz auf der Stirn zum Baihui-Punkt drücken. Diesen Vorgang 30 Mal mit jeweils 5 bis 10 Sekunden Pause wiederholen.

5. Brust und Bauch massieren: Die Brust von oben nach unten massieren, 20-mal wiederholen, dann den Bauch mit kreisenden Bewegungen von links nach rechts massieren, 20-mal wiederholen. Wenden Sie eine heiße Kompresse an.