So können dicke Kinder am einfachsten abnehmen

Mit der Verbesserung des Lebensstandards der Menschen sieht man immer ein paar dicke Kinder. Diese Kinder sind noch nicht sehr alt, aber sie sind zu dick, was ihre körperliche und geistige Entwicklung stark beeinträchtigt. Auch Fettleibigkeit bei Kindern ist ein immer größeres Problem. Neben einer besseren Ernährung müssen wir aktiv einige Methoden anwenden, um Sport zu treiben, und wir sollten auch psychologische Beratung anbieten.

Finden Sie die Ursache für Fettleibigkeit bei Kindern heraus, bevor Sie abnehmen

Fettleibigkeit bei Kindern ist im Allgemeinen eine einfache Fettleibigkeit, aber es ist nicht ausgeschlossen, dass einige Fälle durch Krankheiten verursacht werden. Bevor Sie einen Gewichtsverlustplan erstellen, müssen Sie daher die spezifische Ursache für Fettleibigkeit bei Kindern herausfinden, damit Sie das richtige Medikament verschreiben können. Wenn eine Krankheit die Ursache ist, sollten Eltern am besten unter ärztlicher Anleitung moderne Medizintechnik nutzen, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Kinder mit Adipositas brauchen psychologische Anleitung, um Gewicht zu verlieren

Wenn Sie einen Gewichtsverlustplan umsetzen, ist es am besten, die Zustimmung der Kinder einzuholen, da diese möglicherweise nicht erkennen, dass sie abnehmen müssen. Wenn Sie die Kinder also auffordern, abzunehmen, entwickeln sie möglicherweise eine rebellische Psyche oder wehren sich sogar gegen das Abnehmen. Eltern möchten ihren Kindern vielleicht Videos über Fettleibigkeit bei Kindern zeigen, damit sie wissen, dass Fettleibigkeit nicht nur ihrem Körper, sondern auch ihrem zukünftigen Leben großen Schaden zufügt. Gleichzeitig sollten Sie Videos von Kindern suchen, die erfolgreich abnehmen, damit die Kinder Selbstvertrauen beim Abnehmen entwickeln. Dadurch kann das Kind bereits im Vorfeld akzeptieren, dass es abnehmen muss, und den Abnehmplan dann mit dem Wissen seiner Eltern umsetzen.

Diätetische Kontrolle bei Fettleibigkeit und Gewichtsverlust bei Kindern

1. Kontrollieren Sie übermäßiges Essen und vermeiden Sie den Verzehr von kalorien- und fettreichen Lebensmitteln wie Schokolade, Süßigkeiten, Butter, frittierten Lebensmitteln, Desserts und süßen Getränken. 2. Die Ernährung sollte auf den Grundsätzen wenig Fett, wenig Kohlenhydrate und wenig Kalorien basieren. Mageres Fleisch, Fisch, Tofu, Sojamilch, Garnelen, Leber etc. können eine ausreichende Ernährung der Kinder sicherstellen und verhindern, dass sie zu früh und zu häufig Hunger verspüren. 3. Essen Sie langsamer und kauen Sie Ihr Essen langsam, um die verzehrte Essensmenge zu verringern. Die Reihenfolge jeder Mahlzeit besteht darin, zuerst etwas Obst wie Äpfel und Birnen zu essen, sich anzugewöhnen, vor den Mahlzeiten etwas Suppe zu trinken und mehr Gemüse wie Kohl, Sellerie und Gurken als Beilage zu essen, um ein gewisses Sättigungsgefühl zu erzeugen. 4. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Rohballaststoffe enthalten. Lassen Sie Ihre Kinder mehr Obst und Gemüse, Bohnen, Vollkorn und Nüsse essen und beschränken Sie die Zuckeraufnahme. 5. Verteilen Sie die drei Mahlzeiten vernünftig, 1/4 zum Frühstück, 2/4 zum Mittagessen und 1/4 zum Abendessen. Essen Sie nach dem Abendessen keine Snacks mehr. 6. Reduzieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme entsprechend und beginnen Sie mit den Grundnahrungsmitteln. Reis, Nudeln, gedämpftes Brot, Mais und andere Grundnahrungsmittel sollten schrittweise reduziert werden, zuerst um 1/4, dann um 1/3 und schließlich um 1/2.

Fettleibigkeit und Gewichtsverlust bei Kindern müssen schlechte Lebensgewohnheiten ändern

Da sich Kinder in der Wachstums- und Entwicklungsphase befinden, sind für sie Gewichtsverlustmethoden wie Hungerkuren, Medikamente, Operationen, kurzfristiger Gewichtsverlust usw. nicht geeignet. Stattdessen sollten sie sich hauptsächlich auf Bewegungstherapie verlassen und unter der Prämisse einer angemessenen Ernährungskontrolle schlechte Lebensgewohnheiten ändern. 1. Platzieren Sie Lebensmittel so, dass Kinder sie nicht leicht sehen können, um visuelle Reize zu reduzieren. Wenn Kinder immer essen wollen, lenken Sie ihre Aufmerksamkeit mit interessanten Spielen ab. 2. Die Zeit, die man täglich zum Fernsehen verbringt, muss kontrolliert werden. Zweimal täglich 20 Minuten sind angemessen. Bei Kindern, die keinen Sport im Freien mögen, sollten wir auf ihre Interessen achten, clevere Vorkehrungen treffen und sie dazu anregen, an Aktivitäten im Freien teilzunehmen. 3. Korrigieren Sie die Angewohnheit von Kindern, häufig kalorienreiche Snacks wie Desserts, Süßigkeiten, Trockenfrüchte, cremige Speisen usw. zu essen, und vermeiden Sie insbesondere Snacks nach dem Abendessen. Ändern Sie die Gewohnheit, direkt nach dem Essen ins Bett zu gehen. 4. Verzichten Sie auf die Einnahme nährstoffreicher Gesundheitsprodukte. Manche Eltern glauben, dass nährstoffreiche Gesundheitsprodukte das Wachstum und die Entwicklung ihrer Kinder fördern können, erleiden jedoch das Gegenteil. Sie werden nicht nur fettleibig, sondern leiden auch unter einer vorzeitigen Pubertät.

Fettleibigkeit und Gewichtsverlust bei Kindern sollten die körperliche Bewegung erhöhen

1. Durch Bewegung kann überschüssige Wärmeenergie verbraucht werden, ohne das Wachstum und die Entwicklung des Babys zu beeinträchtigen. Bei sportlicher Betätigung muss der Körper bewegt werden und verbraucht dabei große Mengen Sauerstoff, etwa beim Radfahren, Laufen, Seilspringen, Treppensteigen, Schwimmen, Ballspielen usw. 2. Die Wahl der Sportart und die Intensität sollten angemessen sein. Achten Sie auf die Ermüdungstoleranz des Kindes. Nicht alle Sportarten sind geeignet. Übermäßiges Training steigert den Appetit. Die Herzfrequenz sollte 150 Schläge pro Minute erreichen, jedes Mal 20 bis 30 Minuten lang, und es sollte mindestens 4 Mal pro Woche trainiert werden. 3. Eltern müssen ihren Kindern ein Vorbild sein, zum Beispiel durch gemeinsames Treppensteigen als Familie oder das Spielen von Tierspielen zu Hause. Versuchen Sie, Ihre Kinder öfter laufen zu lassen und stützen oder halten Sie jüngere Kinder nicht ständig.