Was tun, wenn die Wadenmuskulatur beim Gehen steif und wund wird?

Wenn Ihre Wadenmuskeln beim Gehen steif werden, liegt das daran, dass Sie zu viel gehen und zu viel trainieren. In diesem Fall können Sie bestimmte Methoden anwenden, um die Schmerzen zu lindern, z. B. ein heißes Bad nehmen, massieren, Schröpfen usw. Dies sind alles gute Methoden. Sie sollten übermäßige Belastung Ihrer Beine vermeiden. Vor dem Training sollten Sie ausreichend Aufwärmübungen machen.

Was tun, wenn die Wadenmuskulatur beim Gehen steif und wund wird?

Im Allgemeinen werden unsere Muskeln nach längerem Training hart und schmerzen. Dies liegt hauptsächlich daran, dass übermäßiges Training dazu führt, dass die Muskeln große Mengen Milchsäure produzieren. Milchsäure lagert sich in unseren Muskeln ab und verursacht Schmerzen und Muskelsteifheit. Es dauert normalerweise lange, bis sich dieser Zustand lindert.

Für manche Freunde, denen es im Alltag an Bewegung mangelt, wird in dieser Situation sogar das Gehen zum Problem, was ihnen erhebliche Schwierigkeiten im Leben bereitet. Gibt es eine Möglichkeit, dieses Phänomen wirksam zu lindern? Die Antwort ist natürlich „Ja“, deshalb werde ich heute mehrere wirksame Methoden zur Linderung der Verhärtung und des Schmerzes Ihrer Wadenmuskulatur für Sie zusammenfassen.

Zunächst einmal müssen wir wissen, dass Muskelkater durch die Ablagerung von Milchsäure verursacht wird, während Steifheit daher kommt, dass unsere Muskeln über einen langen Zeitraum angespannt waren und nicht in den entspannten Zustand zurückkehren können. Um Milchsäure abzubauen und unseren Muskeln eine angemessene Entspannung zu ermöglichen, können wir ein Salzwasserbad nehmen. Ein Salzwasserbad kann dazu beitragen, dass die Milchsäure in unserem Körper schneller abgebaut wird und kann unseren Muskeln auch ein gewisses Maß an Entspannung verschaffen.

Man kann sagen, dass es eine sehr effektive Methode ist. Im Allgemeinen können Sie sich daran gewöhnen, indem Sie es zwei- oder dreimal einweichen.

Zweitens lindern Sie die Schmerzen durch Massage der Wadenmuskulatur

Wir wissen, dass angespannte Muskeln hart werden und eine Massage eine bessere Methode ist, um die Muskeln zu entspannen. Wir können die schmerzenden und steifen Wadenmuskeln jeden Tag massieren, um die Durchblutung anzuregen. Während der Massage können wir auch heiße Handtücher für heiße Kompressen verwenden, wodurch mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielt werden kann. Darüber hinaus kann eine regelmäßige Massage dazu beitragen, dass die Milchsäure in den Muskeln schneller abgebaut wird und Schmerzen gelindert werden.

Drittens: Machen Sie Dehnübungen und Beinpresse

Um dieses Ziel zu erreichen, können wir die Spannung unserer Muskulatur durch einige einfache Aufwärmübungen, wie beispielsweise entsprechendes Dehnen und Beindrücken, anpassen. Nach anstrengenden Übungen sollten wir daran denken, zuerst einige Entspannungsübungen zu machen, um die angespannten Muskeln zu lockern und uns dann auszuruhen. Dadurch werden nicht nur die Schmerzen gelindert, sondern auch Muskelschäden vermieden.

Freunde, die regelmäßig trainieren, müssen darauf achten, dass Aufwärmübungen sehr wichtig sind, um Muskelzerrungen vorzubeugen. Deshalb müssen wir vor und nach dem Training einige Aufwärmübungen machen.

Viertens hat das Einweichen der Füße in heißem Wasser auch eine gewisse Linderungswirkung

Wir alle wissen, dass ein Fußbad in heißem Wasser Müdigkeit lindern kann. Tatsächlich kann das Einweichen der Füße in heißem Wasser neben diesem Effekt auch Schmerzen in der Wadenmuskulatur lindern, da heißes Wasser die Durchblutung in den Füßen fördert, den Abbau von Milchsäure in der Wadenmuskulatur beschleunigt und die Schmerzen schneller verschwinden lässt. Darüber hinaus kann es unseren Körper entspannen und unsere durch das Training angespannten Muskeln lockern. Es hat auch eine gewisse therapeutische Wirkung auf die Symptome von Muskelsteifheit.

Oben sind einige Behandlungsmethoden für steife und schmerzende Wadenmuskeln beim Gehen aufgeführt. Kurz gesagt, wenn Sie dieses Phänomen vermeiden möchten, ist es besser, täglich mehr Sport zu treiben. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern beugen auch Krankheiten vor. So schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe. Lasst uns unserer Gesundheit zuliebe bewegen.