Was tun, wenn die Waden in der Frühschwangerschaft schmerzen?

In den frühen Stadien der Schwangerschaft kommt es häufig zu Schmerzen und Schwellungen in den Waden. Schwangere Frauen müssen sich darüber keine allzu großen Sorgen machen. Stärken Sie einfach Ihre tägliche Kondition. Sie können Ihre Füße jeden Tag vor dem Schlafengehen einweichen, um die Durchblutung anzuregen und die Belastung Ihrer Waden zu verringern. Außerdem sollten Sie beim Sitzen Ihre Beine nicht auf dem Boden lassen, um die Durchblutung nicht zu beeinträchtigen. Darüber hinaus können regelmäßige Massagen und die richtige Kalziumergänzung helfen, dieses Phänomen zu lindern.

Was tun, wenn die Waden in der Frühschwangerschaft schmerzen?

Nach der Schwangerschaft wird der Bauch größer, was die Belastung der Beine erhöht. Die meisten Frauen haben in der Frühphase der Schwangerschaft mehr oder weniger Symptome. Dies erfordert eine angemessene Ernährung und Aufmerksamkeit für Ruhe. Essen Sie mehr kalziumreiche Nahrungsmittel, ruhen Sie sich mehr aus, legen Sie beim Sitzen Ihre Beine hoch und legen Sie beim Schlafen etwas Erhöhtes unter Ihre Füße, dann kann sich die Situation möglicherweise bessern.

Gymnastik zur Linderung von Wadenschmerzen bei Schwangeren

Dehnübung 1: Setzen Sie sich mit den Füßen gegenüber, stützen Sie Ihre Hüfte mit den Händen ab, drücken Sie Ihre Knie auf den Boden, dehnen Sie Ihre Hüftgelenke und die Innenseiten der Oberschenkel, atmen Sie natürlich und halten Sie die Position für 15 Sekunden. Dehnübung 2: Gehen Sie auf alle Viere und knien Sie sich hin, Kopf und Wirbelsäule bilden eine gerade Linie. Beim Ausatmen den Kopf senken und den Rücken krümmen, den Kopf zwischen den Armen vergraben, einatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren, die Atmung koordinieren und 5 bis 8 Mal wiederholen. Dehnübung drei: Spreizen Sie Ihre Knie so weit wie möglich, halten Sie Ihre Füße zusammen und versuchen Sie, Ihre Hüfte nicht von den Fersen zu lösen. Beugen Sie Ihren Körper nach vorne, bis Ihre Stirn den Boden berührt, dehnen Sie Ihren Rücken und Ihre Hüftgelenke und halten Sie die Position 15 Sekunden lang. Dehnübung 4: Breitbeinig hinstellen, mit einer Hand am Stuhl festhalten, seitliche Dehnung zum Körper, 15 Sekunden halten, abwechselnd links und rechts. Dehnübung 5: Stellen Sie sich mit dem Becken nach vorne, stellen Sie einen Fuß auf einen Stuhl und halten Sie sich mit einer Hand an der Stuhllehne fest. Dehnen Sie sich so weit wie möglich nach hinten und dehnen Sie dabei das Hüftgelenk sowie die Oberschenkeladduktoren. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang und wechseln Sie dabei zwischen links und rechts.