Übungen gegen Schmerzen in der Brustwirbelsäule

Schmerzen in der Brustwirbelsäule sind im Leben recht häufig. Die Brustwirbel sind relativ flexible Gelenke. Wenn Sie nicht auf sie achten und sie nicht gut pflegen und regulieren, kann dies zu Schmerzen in der Brustwirbelsäule führen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie auf moderate Bewegung achten, um die Durchblutung des Muskelgewebes im Brustbereich zu fördern und Muskelgewebeschmerzen zu lindern. Es ist auch gut für die Knochen und sollte Knochenhyperplasie verhindern.

Übungen gegen Schmerzen in der Brustwirbelsäule

Die Realität ist grausam. Viele Menschen haben heute eine schlechte Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und eine schwache Taille. Was also sollten sie gegen ihre Taille tun? Darüber hinaus bleiben Sie gerne lange auf, müssen lange sitzen, haben zu wenig Bewegung, ernähren sich unregelmäßig usw. Wie kann sich Ihre Taille allmählich erholen, ohne dass es zu einem Rückfall kommt?

Wenn Sie Probleme im unteren Rückenbereich haben, hilft Ihnen bereits die Verbesserung der Flexibilität Ihrer Brustwirbelsäule sehr. In diesem Artikel werde ich Ihnen zwei sehr klassische Bewegungen zeigen.

1. Üben Sie die Streckung und Flexibilität der Brustwirbelsäule.

Viele Menschen verwenden die Katzenstellung, wenn sie die Streckung und Beweglichkeit der Brustwirbelsäule üben. Das ist zwar in Ordnung, aber die Wirkung ist nicht so gut wie erwartet. Dieses Mal werde ich die folgende Aktion vorstellen:

Stellen Sie sich mit dem Gesicht zu einer Wand, halten Sie Ihre Unterarme an der Wand und die Nasenspitze dicht an der Wand und gehen Sie langsam in die Hocke. Diese Bewegung ist ein guter Stimulus für die Streckung der Brustwirbelsäule.

Natürlich gibt es noch viele weitere Aktionsdetails und fortgeschrittene Übungen, deshalb habe ich speziell für alle ein kurzes Video gemacht: Dehnungsflexibilitätstraining für die Brustwirbelsäule - Mingwei sagte Miaopai

2. Rotationsflexibilitätsübungen für die Brustwirbelsäule.

Diese Bewegung dürfte jedem bekannt sein. Die Ausgangsposition ist kniend, mit beiden Händen zur Unterstützung. Heben Sie dann eine Hand, um Ihren Kopf zu halten, und drehen Sie Ihren Körper um. Machen Sie es jedes Mal bis zum Limit. Sie können es in jedem Satz 8 Mal machen und 2-3 Sätze absolvieren. Machen Sie es auf beiden Seiten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Seite straffer ist, machen Sie es öfter.

Darüber hinaus können wir es noch ein wenig optimieren. Auf dieser Grundlage kann das Gesäß auf den Fersen ruhen, um das Becken zu stabilisieren und zu verhindern, dass sich die Lendenwirbelsäule beim Drehen dreht.